Закрытие! День пройден и все сделано. Просто снова недостаточно пить - вот что многие люди чувствуют каждый день в своей профессиональной жизни. С помощью нескольких простых трюков с этим можно легко справиться.
Достаточно пьян сегодня? Многие работающие люди сейчас ответят на этот вопрос отрицательно, они просто забывают регулярно тянуться за стаканом воды в напряженных буднях.
По данным Немецкого общества питания (DGE), рекомендуемое количество воды в день составляет 1,5 литра в день, желательно чистой, и диетолог Марк Хюберс из Института консультирования по вопросам гигиены труда (IFBG) дает полезные советы по как это сделать, чтобы добиться успеха в повседневной работе.
Опрос и наблюдение за своим поведением в отношении употребления алкоголя – первый шаг на этом пути.
Вот еще несколько советов для ленивых пьющих.
1. "Ешь" воду
По возможности ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды. К ним относятся, например, арбузы, клубника, огурцы, многочисленные листовые салаты и помидоры.
2. Исправлены питьевые ритуалы
Сотрудники могут взять на себя обязательство выпивать не менее половины стакана воды после собрания, по возвращении на работу или после выполнения задачи.
Рекомендуется выпивать целый стакан во время еды.
3. Цифровые помощники
Приложения, такие как питьевые будильники и трекеры, напоминают вам взять бутылку или стакан с водой, прежде чем вы почувствуете жажду. Таким образом, пользователи таких приложений могут внимательно следить за потреблением жидкости.
4. Глаз пьет
Это может помочь поставить напиток в поле зрения - тогда вы будете чаще неосознанно тянуться к бутылке или стакану. Красивый дизайн емкости для питья также может повысить мотивацию питья.
Если вы пьете достаточно, вы помогаете поддерживать баланс обмена веществ. В противном случае, согласно DGE, вы быстро устанете и потеряете концентрацию.
Головные боли, снижение физической работоспособности и запоры также могут быть последствиями обезвоживания.
В ходе исследования, в ходе которого было опрошено около 11 000 сотрудников, IFBG в сотрудничестве с Techniker Krankenkasse обнаружил, что почти 40 процентов из них не выпивают рекомендуемое количество воды в 1,5 литра в обычные рабочие дни.