«Сказки могут стать явью, это может случиться с вами, если вы молоды душой».
Фрэнк Синатра
«Сказки могут стать явью, это может случиться с вами, если вы молоды душой».
Фрэнк Синатра
«Тебе столько лет, сколько ты себя чувствуешь», - гласит поговорка. Большинство склонны согласиться с этим пониманием, но применить эту фразу на практике - совсем другое дело. Как коуч, я уже давно призываю клиентов превзойти их ожидания и социальные ограничения старения. В качестве доказательства, недавно моя клиентка, которой за пятьдесят, впервые начала бегать, и у меня было много учеников, которые начали изучать ремесло бокса после сорокаЯ всегда твердо верил, что наши физические ограничения в основном ментальные, и то, насколько мы «стары» на самом деле, зависит от отношения и того, что мы делаем со своим телом.
Несмотря на то, что это придирчивое выражение, это не просто милая крылатая фраза, и она звучит правдоподобно для многих из нас. Возраст - это всего лишь число, и в конечном счете не имеет значения, что означает это число. Важно, что вы делаете с этим номером.
Определение вашего «фитнес-возраста»
В журнале New York Times была опубликована статья о норвежском исследовании, в котором приняли участие почти 5000 человек, чтобы попытаться определить их истинный фитнес-возраст. В исследовании использовалась полная батарея тесты - измерялось все, от ИМТ до холестерина и VO2 max. Некоторые участники были приятно удивлены результатами, в то время как другие были шокированы, узнав, что они значительно старше своего реального возраста. После исследования был создан веб-сайт, чтобы дать людям возможность определить свой истинный фитнес-возраст. Вы можете попробовать, нажав здесь.
Оценки довольно общие, и сайт вряд ли дает научный расчет VO2 max, но, тем не менее, это интересное понимание.
Мой сказал, что мой фитнес-возраст 22 года, что на целых двадцать лет меньше, чем мой настоящий возраст!Конечно, я хотел бы, чтобы был способ сказать это число моему ноющему телу, которое в настоящее время кажется 62, а не 22, но я думаю, что возьму 22 как напоминание о том, что нужно продолжать стремиться.
Реальность старения
Старение - это одна из тех вещей, с которыми рано или поздно приходится сталкиваться каждому из нас. Невозможно остановить колесо времени. Конечно, сам процесс - это и хорошо, и плохо. Надеюсь, с возрастом приходит мудрость и перспектива. Тем не менее, взросление также приносит боли как в прямом, так и в переносном смысле. Наши тела и умы учатся и растут на неудачах, но в результате мы также устаем и страдаем от боли. С физической точки зрения наши мышцы атрофируются, а выносливость снижается, но в конечном итоге мы должны делать то, что можем, с тем, что у нас есть.
Несколько лет назад еще одной популярной фразой было «тридцать - это новые двадцать», и так далее для каждого прошедшего десятилетия. Хотя я убедился, что это правда, когда мне было за тридцать, но когда мне исполнилось сорок, мой опыт изменился. Для меня сорок стали новыми семьюдесятью!Итак, я чувствовал оба конца спектра, временами чувствуя себя молодым в душе, а также (намного) старше, чем я есть на самом деле.
Фитнес-калькулятор - это потенциально хорошая проверка, проверка или мотивация. Мы все хотим чувствовать себя и выглядеть как можно лучше, но мы также должны делать это с реализмом и смирением. По моему опыту, быть молодым - это отношение и решение, очень похожее на счастье. Итак, если вы застряли в колее и чувствуете себя старше, чем вы есть, вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя молодым.