Одних силовых тренировок недостаточно для моделирования мышц живота. Любимая добавка D! - регулярный бег, желательно перед силовой тренировкой.
Силовые упражнения прекрасно укрепляют мышцы живота - но что толку от лучших шести кубиков, если над ними есть жировые отложения! Чтобы действительно проработать контуры середины тела, настоятельно рекомендую регулярные тренировки на выносливость.
Если вы хотите сжечь жир в тренажерном зале, лучше всего перед силовыми тренировками выполнить тренировку на выносливость и двигаться в аэробной зоне, поэтому осознанно ходите налегке, не становясь тяжелыми в ногах. Так вы оптимизируете жировой обмен. Если вы сначала занимаетесь силовыми тренировками, лактат, образующийся в мышцах, подавляет сжигание жира, когда вы потом бежите.
Подробнее о тренировках на выносливость и похудении читайте в статье Бег - лучший убийца жира
Присяжный заседатель Popstars и звездный хореографДетлеф Д! Soostкаждый день пишет очень личные советы для нашего майского специального выпуска «Подтянутый живот». Он сам является лучшим примером того, как можно за очень короткое время превратить упитанное среднестатистическое тело в тело мечты. Вы также найдете много советов, приемов и предложений в его новой книге" Tanz dich fit" (16,95 евро, VGS-Verlag).