Подготовка учителей йоги так отличается от других фитнес-сертификатов, которые я проходил. Есть настоящие живые учителя и интенсивные двенадцатичасовые тренировки по выходным. Это идеальный баланс книжного обучения, наблюдения и опыта преподавания.
Сравните это со многими другими сертификационными программами, где вы покупаете дорогую книгу, впитываете информацию, сдаете экзамен (надеюсь) и получаете лист бумаги по почте. Каждый был бы намного лучше, если бы от него требовалось работать с реальными людьми до того, как он получил сертификат. Это гораздо более практично и гораздо более неудобно.
Давайте (не)комфортно
Одна из неприятных вещей, которые мы делаем в моем классе, - это разработка серии из трех частей для новичков в йоге. Мы будем обучать этому сериалу людей вне класса в рамках нашего обучения. В прошлый раз, когда мы встречались, мы собрали первую часть серии и попрактиковались в обучении друг друга.
«Подготовка учителей йоги сильно отличается от других фитнес-сертификатов, которые я проходил. Здесь настоящие живые преподаватели и интенсивные двенадцатичасовые учебные выходные. Это идеальный баланс книжного обучения, наблюдений и опыта преподавания»
Это заставило меня понять, насколько отличается обучение йоге от обучения кого-то становой тяге или махам с гирями. На ум пришли, в частности, три задачи:
- Вовлечение людей в позу йоги. Я никогда не осознавал, насколько сложно объяснить кому-то, как принять позу собаки мордой вниз. Попробуйте объяснить на словах, без демонстрации. Затем представьте, что вы говорите кому-то, кто может не знать, где расположены ее квадрицепсы на ногах или на руках.
- Уточнение поз. Легко забыть об усовершенствованиях, которые делают каждую позу наиболее полезной, например, о дыхании или задействовании мышц, о которых мы часто забываем.
- Переход из одной позы в другую. Итак, я сделал ей Собаку мордой вниз, и она выглядит идеально! Но теперь, как мне заставить ее сгибаться вперед или Воина I? И как мне это сделать, когда целая студия полна людей?
Я пришел к выводу, как многому еще предстоит научиться, и что это будет путешествие длиною в жизнь. Я благодарен своим инструкторам и девушкам из моего класса за их любезный отзыв и помощь, и я не могу дождаться, чтобы продолжить учиться делиться йогой безопасным и доступным способом.
Наша серия для начинающих, часть первая
Вот первая из трех последовательностей йоги, которые мы разрабатываем. Три части будут постепенно основываться друг на друге и позволят нашим ученикам получить хороший коучинг по выравниванию с самого начала. иди.
Серия для начинающих, часть первая
- Центровка (примерно 5 минут)
- Разминка (примерно 5-10 минут)
- Чакравакасана
- Малыш Кобра
- Собака мордой вниз
- Сгиб вперед
- Поза горы
- Воин I
- Мост
- Колени к груди
- Шавасана
Эти позы могут показаться простыми для людей, которые занимаются йогой, нобыло удивительно сложно уговорить кого-то в них, не вставая на коврик и не демонстрируя себя. Выяснив, как плавный переход кого-либо из одной позы в другую также представляет собой уникальную задачу.
Разум новичка
Чтобы вернуть нас к мышлению новичков, мой инструктор ДеЛора попросила нас записать пять вещей, которые мы помним о нашем первом занятии йогой. Это были мои:
- Много осматриваюсь
- Ничего не зная названий
- Удивлен тому, как тяжело это было
- Хочу выглядеть так, будто знаю, что делаю
- Чувствую себя неловко
Размышляя о преподавании моего первого класса новичкам, я мысленно отметила, какие модификации предложить. Для серии выше у меня были самые тяжелые времена обучение нисходящей собаке. Это может быть фундаментально, но это не значит, что это легко - особенно для тех, кто плохо знаком с йогой. Наш инструктор Эдуардо поделился двумя модификациями, чтобы предложить наш класс:
- Собака вниз у стены (или дерево тоже работает)
- Собака, направленная вниз, с широкой стойкой
Собака у стены
Лежащая собака с широкой стойкой
Я мог бы начать преподавать эти модификации и подождать до второго класса, чтобы сделать немодифицированную версию, но я думаю, что подожду и посмотрю, как справятся мои ученики, прежде чем принять решение. Думаю, это еще одна часть обучения йоге, к которой мне придется привыкнуть - научиться читать тела и обслуживать определенную аудиторию. Сейчас это немного похоже на волшебство, но, надеюсь, со временем это будет происходить более естественно.
Николь Кроуфорд в настоящее время завершает обучение Yoga Alliance RYT 200. Прочтите ее дневники, чтобы узнать, на что похоже обучение учителей йоги, и узнать, чему она учится на этом пути.