Я тренер по тяжелой атлетике и соревнующийся спортсмен, но мое знакомство с тяжелой атлетикой произошло случайно. Я экспериментировал с этим видом спорта из-за желания попробовать что-то новое.
Я тренер по тяжелой атлетике и соревнующийся спортсмен, но мое знакомство с тяжелой атлетикой произошло случайно. Я экспериментировал с этим видом спорта из-за желания попробовать что-то новое.
Я был знаком с тяжелой атлетикой в большей степени, чем большинство, поскольку немного изучал ее в университете, будучи студентом в области физических упражнений и спортивных наук. Но большая часть моего тренажерного зала опыт, ведущий к этому моменту, был тренировкой бодибилдинга. У меня был большой интерес к бодибилдингу с надеждой, что когда-нибудь я смогу выйти на сцену. Но чем дольше я преследовал эту цель, тем больше я понимал, что такой тип тренировок и изменения образа жизни, необходимые для достижения этой цели, были не тем, чего я хотел.
Работаю над фронтальными приседаниями в нашем спортзале.
Однако с того момента, как я попробовал тяжелую атлетику, я понял, что могу посвятить себя этому занятию. Было что-то приятное в том, чтобы быстро поднимать тяжелый вес над головой, плавное движение. И, основываясь на своем опыте, я считаю, что это вид спорта, от которого многие женщины могут получить пользу как физически, так и умственно.
Начало моей любви к лифтингу
С момента моего первого знакомства вся моя жизнь стала связана с тяжелой атлетикой. Мой тренер направлял меня на каждом этапе пути и научил меня большему, чем я мог почерпнуть из учебник. Я очень боролся со своей подвижностью и недостатком гибкости, но мой тренер оставался со мной во всем.
После нескольких лет упорных тренировок и обучения у моего тренера (который впоследствии стал моим мужем) я открыла клуб тяжелой атлетики Atletika Weightlifting в Сиднее. I Мне посчастливилось тренировать множество замечательных людей по всему Сиднею в различных тренажерных залах CrossFit и спортивных организациях, и это научило меня многому в том, как адаптировать движения к специфике.
«Женщины, занимающиеся тяжелой атлетикой, воодушевляются тем, что их не судят по внешности или по тому, есть ли у них видимый пресс».
К сожалению, в тяжелой атлетике в Сиднее по-прежнему участвуют преимущественно мужчины, и я работаю над тем, чтобы изменить это. Я чувствую, что неуместные стереотипы о женщинах-тяжелоатлетах и бодибилдерах отчасти виноват в этом. С ростом и ростом популярности кроссфита тяжелая атлетика получила широкое распространение и вызвала повышенный интерес со стороны женщин.
Этот рост популярности приносит мне лично пользу - когда я говорю людям, что я тяжелоатлет, вместо того, чтобы меня спрашивали, сколько я могу жать (к этому день, я еще не проверял это), меня спрашивают, сколько я могу рвануть или подрочить.
Вечный ученик упражнений
Мое образование связано с физическими упражнениями и спортивными науками. В настоящее время я учусь на магистров по силовой и физической подготовке, работая лектором по фитнесу и физическим упражнениям. Когда я не учусь и не работаю, вы можете найти меня тренирующимся или тренирующим в моем клубе.
В классах, которые я преподаю, почти всегда будет больше мужчин, чем женщин. Причина этого сложна, и я хотел бы исследовать ее в другой раз, но, как ни странно, то, с чем я часто сталкиваюсь, когда преподаю или тренирую, - это нерешительность девочек и женщин участвовать в спорте или мероприятиях, которые могут быть восприняты как явно мужские. Даже будучи личным тренером, когда я обсуждал с потенциальной клиенткой, что мы будем проводить тренировки с отягощениями, я часто сталкивался с колебаниями. Я получал такие ответы, как «Я не хочу становиться громоздким», и «Я не хочу выглядеть как мужчина», или «Не опасно ли для женщин поднимать тяжести?»
Это был долгий путь обучения, но тяжелая атлетика стала одним из моих самых больших увлечений.
Сразу скажу - добиться «громоздкого» вида с помощью силовых тренировок сложно без соответствующих методов тренировок, а также поддерживающей диеты. Даже если бы вы тренировались таким образом, без помощи таких вещей, как анаболические стероиды, женщине было бы трудно достичь мужественного телосложения.
Мысль о том, что поднятие тяжестей опасно для женщин, является архаичным. Поднятие тяжестей опасно для всех, если выполнять их неправильно. Я работал и тренировался с некоторыми из сильнейших женщин в мире и могу сказать, что единственное, что опасно в поднятии тяжестей и женщинах, это то, насколько опасно быстро они догоняют своих коллег-мужчин.
Польза тяжелой атлетики для женщин
Увеличение общей силы и размера мышц в результате тренировок с отягощениями само по себе является преимуществом. потеря жира, тренировки с отягощениями могут быть этим секретным ингредиентом. Для поддержания мышечной массы требуется больше энергии. Следовательно, большее увеличение общей мышечной массы повысит ваши потребности в энергии и вероятность того, что вы будете использовать пищу в качестве источника топлива для увеличения размера мышц и последующего уменьшения запасов жира.
«С ростом и ростом популярности кроссфита тяжелая атлетика получила широкое распространение и вызвала повышенный интерес со стороны женщин».
Еще одним ключевым преимуществом для женщин, занимающихся любым видом силовых тренировок, является их положительное влияние на здоровье костей. С возрастом женщины подвергаются повышенному риску развивающийся остеопороз. Тренировки с отягощениями (наряду с другими одобренными с медицинской точки зрения методами лечения) могут помочь предотвратить развитие этого состояния, а также замедлить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Гендерные стереотипы в тяжелой атлетике
Когда люди представляют женщину-тяжелоатлетку, возможно, они сразу же думают о супертяжелом классе, где женщины большие и сильные,возможно, даже немного пугающие. Возможно, вам будет приятно узнать, что тяжелая атлетика разделена на весовые категории, начиная с 48 кг (затем поднимаясь до 53 кг, 58 кг, 63 кг, 69 кг, 75 кг и 75 кг+). Быстрый поиск на YouTube покажет женщин, которые выглядят совершенно противоположно стереотипу, который мы можем ассоциировать с женщинами-тяжелоатлетами.
Весовая категория 48 кг является примером того, что женщины-тяжелоатлеты бывают разных форм и размеров.
Женщины-тяжелоатлеты обладают очень желательными характеристиками, когда дело доходит до спортивного мастерства. Они безумно сильны по отношению к своему весу тела (подумайте: удвоенный вес собственного тела, хорошие рывки и приседания свыше 200 кг). Кроме того, они чрезвычайно сильны и обладают невероятной скоростью.
Женщины, занимающиеся тяжелой атлетикой, воодушевляются тем, что их не судят по их внешности или наличию видимого пресса. Единственное, что имеет значение, это цифры на доска. Если вы когда-нибудь хотели, чтобы спорт был больше сосредоточен на том, чтобы увидеть, как какой-то серьезный вес поднимается над головой, а не на том, какие колготки и топ вы носите, то это то, что вам нужно.
Итак, я дал вам несколько веских причин, чтобы попробовать тяжелую атлетику или даже просто тренировку с отягощениями. Следующим шагом будет поиск местного клуба. Как я уже упоминал, кроссфит популяризировал классические упражнения (рывок, толчок и толчок), поэтому даже если вы не можете найти клуб тяжелой атлетики, ваш местный кроссфит может помочь вам начать с правильного пути.