Иногда нам кажется, что ничего толком не получается и мы просто недовольны жизнью. Вы должны исключить из своей жизни эти пять вредных привычек, если хотите становиться лучше, здоровее и, прежде всего, счастливее каждый день.
Думаете, достаточно исключить из жизни фастфуд и сладкое, чтобы наконец-то стать стройнее и здоровее?
Это не так просто, потому что вы часто сами себе самый большой противник, когда дело доходит до достижения ваших собственных целей.
Выбросьте эти мысли из головы, и вы будете чувствовать себя легче, здоровее и просто лучше с каждым днем - обещаю!
1. Не говори и не думай о себе плохо
Не суди себя слишком строго и перестань быть таким грубым с собой. Женщины, в частности, склонны бросать в свое отражение в зеркале вещи, о которых посторонний и не мечтал.
Почему ты так себя ранишь, когда все остальные тебя ценят и верят в тебя?
Постарайтесь защитить себя от самого себя, изгнав такие деструктивные мысли из своего разума и особенно из своего сердца - навсегда!
2. Долой весы
Вы сосредоточены только на своем весе, а число на весах определяет барометр вашего настроения? Это не только неправильно, но и может быстро привести к нездоровому ощущению тела.
Ваш вес подвержен постоянным колебаниям. Число на весах не имеет никакого отношения к вашей физической форме, вашему самочувствию или вашим спортивным успехам.
Наоборот: если маленькое устройство превращается в заклятого врага и убийцу мотивации, действовать нужно быстро.
Избавьтесь от бесполезных вещей и сосредоточьтесь на развитии чувства здорового тела. Потому что это необходимое условие для того, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровым в долгосрочной перспективе.
3. Хватит себя мучить
Вы ненавидите берпи и приседания, хотя все говорят вам, что эти упражнения - ключ к успеху? Тогда не делай этого.
Не всегда есть только один способ достижения ваших целей, и вы должны быть мысленно открыты и расслаблены для упражнений, особенно во время тренировок.
Тренировки, которые вам просто не нравятся, которые вас расстраивают или даже злят, полностью блокируют ваше сознание. Вы не будете ни прогрессировать, ни упорствовать, как это.
Наш совет: в начале выберите личную «вишенку на торте» из фитнес-плана. Так вы научитесь тренироваться лучше и, прежде всего, более расслабленно.
Вы заметите, что ваша готовность попробовать что-то новое увеличивается с вашей физической подготовкой.
4. Хватит считать калории
Конечно, имеет смысл развивать естественное чувство пищевой ценности и калорий, особенно когда речь идет о подсчете калорийности.
Тем не менее, подсчет калорий не должен стать «сумасшедшим», потому что не все калории одинаковы.
Например, горсть миндаля содержит больше калорий, чем горсть мармеладных мишек, но и значительно более качественные питательные вещества.
Также важно, чтобы вы не потеряли свое интуитивное пищевое поведение, постоянно «отслеживая» свою еду, потому что тогда вы быстро на пути к опасному расстройству пищевого поведения.
5. Хватит подвергать себя давлению
Определенная потребность в собственной производительности - это здорово, но необузданный перфекционизм как эталон во всем, что вы делаете, более чем губителен. При этом вы открываете рейтинговую шкалу, которой никогда не сможете отдать должное.
В некоторых ситуациях у вас будет ощущение, что вы потерпели неудачу, хотя все в порядке. Дайте себе передышку и позвольте себе слабости. Просто на мгновение порадуйтесь тому, чего вы достигли.
Это единственный способ набраться свежей энергии и уверенности для достижения новых целей.