Можем ли мы научиться подходить к мелочам жизни со здоровым оптимизмом и делать нашу повседневную жизнь счастливее? Конечно!
Оптимизм - он либо есть, либо его нет. Неправильно! Каждый из нас может натренировать позитивное отношение к жизни, как мышцу. Все, что вам нужно, это уметь замечать мелочи жизни.
Что на самом деле означает оптимизм?
В Дудене оптимизм описывается, в том числе, как «веселый, уверенный, жизнеутверждающий настрой». Речь идет не о том, чтобы говорить да (и аминь) всему! Оптимизм характеризуется позитивным взглядом в будущее, будь то следующий час или следующие пять лет.
Однако самое последнее исследование, проведенное международным институтом исследования рынка Ipsos, показало, что только 68 процентов людей в Германии позитивно смотрят в будущее - по сравнению с Индонезией с 96 процентами и Бразилией и Мексикой с 94 процентами, что действительно мало.
Как стать оптимистом?
По общему признанию, такие цифры не очень полезны, если мы только читаем их. Гораздо важнее вопрос: как научиться подходить ко всему с оптимизмом?
Если вы не родились оптимистом и вам трудно видеть светлое будущее, это не значит, что вы не можете это изменить. Фразы типа "Я такой же" больше не считаются!
Говоря прямо: Жизнеутверждающее отношение можно натренировать. Как и в случае с фитнесом, упражнения помогут научиться воспринимать и ценить прекрасное в повседневной жизни.
Упражнение 1: Счастливый плейлист
Начните с малого, чтобы тренировать мышцы оптимизма: с музыкой, которая делает вас счастливыми. Составьте плейлист из 15 песен о счастье. Например, «Happy» от C2C, «Happy People» от Marky Mark & Prince Ital Joe (помните их?!?) или «Happy Together» от The Turtles. "Happiness" Андреаса Бурани и "It should stay that way" Ich & Ich тоже звучат очень хорошо!
Упражнение 2. Запишите свой положительный опыт
Купите себе небольшой блокнот и красивую ручку. Каждый вечер после того, как вы ляжете в постель, записывайте, за что вы были благодарны за этот день. Баллов достаточно. Вы быстро заметите, что на ум приходят так называемые мелочи - смеялись ли вы с друзьями, например, или ваши хлопья для завтрака были особенно хороши.
Не упоминайте то, что вас злит! И не превращайте это в принуждение: в некоторые дни вы можете любить только одну вещь - это не имеет значения. Это не зависит от толпы!
Упражнение 3. Обсуждайте позитивные темы каждый день
В повседневной жизни наше позитивное отношение к жизни часто теряется, потому что мы тратим много времени на беспокойство о том, что происходит не так: на работе мы злимся на себя или коллег, дома ждет посуда, в в тренажерном зале очереди у тренажеров раздражают, а в новостях нас все равно осыпают страшилками. Пора этому активно противодействовать: Почему бы вам не говорить о том, что вам нравится!
Как и в вашем счастливом списке, не подвергайте себя давлению. Если вы можете придумать только одну интересную тему, это так же приветствуется, как и пять.
Отличный побочный эффект: вы заразите окружающих вас людей и обнаружите, что многие из них вдруг расскажут вам о прекрасных переживаниях в своей жизни вместо того, чтобы ныть.
Оптимисты живут дольше
Бесчисленные исследования последних лет доказали, что люди с позитивным отношением к жизни меньше болеют, быстрее восстанавливаются после неудач и живут дольше. Но даже без цифр и занятий ясно одно: если радуешься жизни, с каждым днем веселее!