Несмотря на то, что Pfizer финансирует компанию, крупную фармацевтическую компанию, производящую поливитамины Centrum, недавний обзор поливитаминов оказался чрезвычайно полезным. И это несмотря на недавно проведенное мной исследование, направленное против использования поливитаминов или мультивитаминов. Новое исследование в журнале Nutritional Journal делает поворот в другом и освежающем направлении.
Люди берут мульти по разным причинам. Иногда это нужно для того, чтобы быть здоровее и жить дольше, а иногда для того, чтобы работать лучше.
Питание
Исследование показывает, что лучший способ получить необходимое питание - это употреблять цельные продукты. Однако получать все необходимые питательные вещества с пищей может быть сложнее, чем вы думаете. На самом деле, даже в таких странах, как Соединенные Штаты, дефицит питательных веществ является обычным явлением. Например, калий, клетчатка, кальций и витамин D являются общими диетическими дефицитами, даже в американской диете.
Таким образом, состояние питания может быть улучшено за счет использования комплексов. Автор отмечает, что во многих комплексах мало кальция и практически отсутствует калий, поэтому эти питательные вещества возможно, все еще необходимо получить в другом месте. При здоровом питании и приеме витаминов эти потребности должны быть удовлетворены.
Профилактика заболеваний
Еще одна причина, по которой люди принимают витамины и минералы, заключается в снижении риска заболеваний. Здесь были рассмотрены несколько исследований, чтобы выяснить, эффективны ли мультивитамины для профилактики заболеваний.
Результаты исследований, изучающих профилактику рака с помощью комплексных препаратов, неоднозначны, но также мало доказательств того, что сбалансированный комплексный прием повышает риск развития рака среди населения в целом. Похоже, что в целом мульти не сильно влияют на рак. Когда они это делают, это небольшое положительное преимущество. Высокие дозы отдельных витаминов или минералов могут иметь негативные последствия для определенных групп населения, поэтому придерживайтесь качественных комплексов для профилактики рака.
Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, история почти такая же. Существует минимальное количество доказательств, свидетельствующих о каком-либо вреде, и большое количество доказательств, показывающих, что мультивитамины приносят некоторую пользу при заболеваниях. профилактика. Поймите, что исследования заболеваний человека проводить непросто, но пока что кажется, что мультиплексы приносят пользу, хотя и незначительную.
Информации о заболеваниях глаз не так много, но, похоже, есть польза. Только в трех исследованиях изучались множественные формы и дегенерация желтого пятна, и в одном была обнаружена польза. Из четырех полных исследований катаракты все четыре продемонстрировали профилактическую силу мультипрепаратов.
Наконец-то мы получили смертность от всех причин. Это означает смерть по любой причине. Исследования смерти человека являются одними из самых сложных для проведения. Согласно исследованию, здесь особо нечего было сообщать. Кажется, что нет риска для здоровья от приема мульти, но трудно сказать, есть ли польза. Ни в одном исследовании не изучалась группа многопользовательских пользователей на протяжении всей жизни.
Познание
Иногда люди принимают витамины, чтобы улучшить свою умственную и физическую работоспособность. Согласно этому обзору, никогда не было сообщений о негативном влиянии на когнитивные способности или снижение умственных способностей.. Есть несколько исследований, показывающих пользу для умственной деятельности, но обычно это ограничивается определенным типом умственных упражнений.
Вывод
Итак, у вас есть это - комплексы хороши. Обратите внимание, что также нет сообщений о магическом эффекте комплексов, и имейте в виду, что они являются дополнением к вашему питанию. Мультивитамины будут иметь слегка положительный эффект, и только если вам не хватает питательных веществ в вашем рационе - что, как показывает это исследование, скорее всего, так и есть.