Одна из самых застойных профессий во всей стране - тренировка силы и физической подготовки, особенно на уровне колледжа. Это не выстрел в моих сверстников в попытке заставить себя выглядеть особенным. Мне все равно, куда ты поедешь в стране; сделайте остановку в любом университете, и вы увидите тренажерный зал, полный детей, которые приседают, убираются, занимаются становой тягой и жимом лежа. Просто так оно и есть, и кардинальных изменений не предвидится.
Обычная послесезонная практика для многих силовых тренеров колледжей состоит в том, чтобы сделать несколько звонков в программы, которые мы уважаем, и договориться о посещении на пару дней, чтобы поговорить о делах. Цель визита - обменяться идеями и, надеюсь, найти лучший или новый способ преподавания прежних вещей Я написал бесчисленное количество статей о коучинге и о том, как наладить контакт со спортсменами., но самые лучшие тренеры в бизнесе просто обучают своих спортсменов основам самым доступным для них способом. Взаимопонимание установлено, энергия настроена, и они знают, как донести до своих детей наиболее эффективный способ - все то же самое.
Вы не одиноки в своей колее
Слушай, я виноват не меньше всех. Мне нравится, когда мои идеи подтверждаются кем-то, кого я уважаю. Наша профессия наводнена парнями и девушками, которые могут натренировать свои задницы. Супер умные, чрезвычайно находчивые люди, которые могут с точностью заставить любого двигаться. Я хотел бы думать, что я один из тех людей, и эти визиты дают мне возможность, на мой взгляд, подтвердить, что я на вершине вещей. Вопиющие проблемы с таким образом мышления двояки. Во-первых, действительно ли мне нужно, чтобы такой-то и такой-то говорил мне, что я прав на деньги с моим подходом? И, во-вторых, что я потенциально упускаю, не выходя из своей зоны комфорта и не исследуя что-то необычное?
Мое первое серьезное осознание возможности сделать что-то совершенно абстрактное произошло случайно. Сколько из вас занимаются боевыми искусствами? Ну, я (приблизительно), и мое понимание человеческого движения перевернулось с ног на голову, когда я начал изучать багуачжан с моим шифу, когда я был в медицинской школе. Я тренировал багуа и тай-чи с ним в течение пяти лет, и мои собственные движения стали настолько детальными, настолько отточенными, что дни моей славы «атлетизма» были не только возрождены, но, вероятно, и превзойдены.
По мере того, как я двигался лучше, моя тренировка начала приобретать новый вид. Я гораздо глубже понял свою собственную систему построения спортсменов,и даже создал уровни нюансов, которые, как я понял, никто другой не делал. Это было революционно, потому что это изменило мой подход к детям, углубило мое понимание биомеханики и полностью изменило мои представления о тех же самых вещах.
Что случилось с Дэвидом Веком?
В начале декабря 2016 года мой ассистент Крис Уайт начал проводить нетрадиционные тренировки, о которых, как он видел, мой старый друг Дэвид Век рассказывал в Facebook. Для тех из вас, кто не знает, кто такой Дэвид, скажу, что он основатель BOSU Fitness, изобретатель мяча BOSU и один из самых дальновидных тренеров в мире. Дэвид больше всего на свете является экспертом по балансу. Он понимает баланс на уровне, который заставил бы большинство из нас забиться в угол Я познакомился с Дэвидом в начале 2007 года, когда он посетил меня и моих сотрудников по рекомендации общего друга. Мы с Дэвидом сразу нашли общий язык из-за нашей взаимной любви к китайским внутренним боевым искусствам. Этот визит заложил основу для более чем десятилетней дружбы издалека, которая принесет огромные дивиденды ближе к концу 2016 года.
Как я уже говорил, Крис Уайт начал анализировать то, что Дэвид публиковал в течение нескольких недель, прежде чем спросить меня, могу ли я связаться с ним и, возможно, организовать встречу. Мы с Дэвидом были друзьями много лет, но большинство наших разговоров было сосредоточено на искусстве, а не на силовых тренировках. Однако я зашел в тупик в своем собственном мышлении и решил, чтоесли кто-то и может вдохновить на какую-то мысль, так это нестандартное мышление Дэвида ВекаУ нас была одна встреча по скайпу, в результате которой мы с Уайтом поехали в Weck Method в Сан-Диего 19 декабря.
Честно говоря, я не был уверен, что нас ждет, но я знал, что это будет что-то, чего я никогда раньше не слышал. Я мог бы позвонить в любую точку страны, и мне бы разрешили навестить кого угодно. Мне нужен был укол в руку, и я знал это. И я знал, что не собираюсь вдохновляться кем-то, кто собирался похлопать меня по спине в рамках профессии, и проводить дни, говоря о подъемах, техниках и упражнениях. уже знал.
Через десять минут после нашего прибытия в Weck Method я понял, что принял правильное решение Дэвид обладает почти сверхъестественным даром видеть и анализировать движение. В то время его внимание было сосредоточено на причудливом нюансе спринтерского бега, который он определил почти десять лет назад, но усовершенствовал свой анализ только за три месяца до этого. Весь 2016 год мы общались на разные темы, но только осенью он сказал: «Крис, у меня есть для тебя кое-что важное.”
Набор Генератора Силы
Спринтеры мирового класса, самые быстрые мужчины в футболе, самые быстрые мужчины в баскетболе и самые взрывные спортсмены независимо от пола делают одну очень тонкую вещь во время спринта:что-то, что Дэвид зарегистрировал как Head Over Foot Почти все тренеры по спринту и скорости учат спортсменов держать голову над центром тела во время спринта. Идея здесь в том, что ядро является передатчиком силы к конечностям и через них, а не генератором силы. Доктор Стюарт МакГилл - король этой идеи, когда дело доходит до поднятия тяжестей, и он абсолютно прав.
Проблема в том, что многие тренеры затем выходят на беговую дорожку, и представление о коре как о корсете находит применение в спринтерской работе. Именно здесь открытие Дэвида и тщательный анализ показали, что позвоночник является не только структурным аспектом, но, что более важно, становится тем, что Дэвид называет «спинномозговым двигателем». Мы сели и посмотрели видео после видео Усэйна Болта, Тайсона Гэя, Бо Джексона, Дейона Сандерса, Билли Гамильтона, Криса Джонсона - список можно продолжать и продолжать. Все они демонстрируют эту почти незаметную черту. Предположение Дэвида заключалось в том, что эта черта не только уникальна для самых быстрых людей в мире, но и задает более важный вопрос: почему.
Видео предоставлено The Weck Method.
Использование спинномозгового двигателя
Именно здесь Дэвид Век отличает себя от всех остальных. Weck Method - это лаборатория площадью 7000 квадратных футов, где безумный ученый разрабатывает и проверяет море идей, которые у него есть (которые, я вам обещаю, бесконечны). Когда мы приехали 19-го,мы не просто сидели и говорили о какой-то причудливой черте, которая есть у самых быстрых людей Дэвид построил целую систему того, что большинство из нас сочло бы за совершенно неортодоксальные упражнения для тренировки именно этого. Спинномозговой двигатель, о котором Серж Граковецкий писал в 80-х годах, был и остается тем, что можно тренировать. Что еще более важно, чем сильнее становится корпус с помощью списка упражнений Дэвида, тем сильнее проявляется эта очень простая черта.
Я известен в индустрии как игрок с гирями, и я горжусь этим. Чего большинство людей не знает, так это того, что моя программа с нашими спортсменами на разнонаправленную скорость - это то, в чем я действительно блистаю. Год за годом мы выпускаем одни из самых быстрых команд в стране. И когда я говорю быстро, я не имею в виду трек. Я говорю о футболе, бейсболе и футболе. Во многом наш успех с разнонаправленной скоростью связан с уровнем детализации и временем, которое мы тратим на обучение этих детей тому, как быть гиперэффективными с их ногами, головой и глазами, углами голени и махом руки. Я потратил буквально два десятилетия на совершенствование этой программы и могу сравнить ее с любой другой системой в мире.
Чего я не нашел, так это линейной системы, которая соответствовала бы некоторым моим представлениям о поворотах. Мне нужна была цельность для обоих, чтобы одно поддавалось другому. Мне нужна была гармония и сходство, которые бы просвечивали независимо от того, говорил ли я об ускорении вперед, влево или вправо. Я нашел его с идеями Дэвида.
Крис и я провели два полных дня с Дэвидом, изучая систему, а затем погрузившись в его упражнения. Мы уехали из Сан-Диего с головы до пят, но с инструментами, которые я мог бы сразу внедрить со своими командами.
Видео предоставлено The Weck Method.
Внедрение системы
9 января 2017 года мы начали наш зимний квартал в Cal Poly. Я потратил целую неделю на внедрение этой новой системы с двумя моими осенними спортивными командами,, которые начинали свои соответствующие межсезонья: футбол и футбол. Период ассимиляции был коротким, и, поскольку я работаю с большим количеством очень умных спортсменов, усвоение было почти мгновенным. Я создал возможности, чтобы внедрить идеи Дэвида в мою уже установленную программу подъема сил. Результат?
Прошел всего месяц с тех пор, как мы начали, и результаты поразительны Скорость выражается через мощность, эффективность и грацию. Многие спортсмены рождаются с одним или двумя из этих качеств, но им нужно тренировать остальные, чтобы стать по-настоящему быстрыми. Любой может сделать человека сильным, особенно если вы контролируете соотношение силы и веса тела. Но эффективность и изящество обычно даются только тем, кто выбирает правильных родителей, если вы понимаете, о чем я.
Система Дэвида позволяет нам обращаться ко всем трем аспектам ловкости таким образом, что я могу взять неуклюжего линейного манипулятора, проработать несколько концепций, тренироваться как сумасшедший ипочти как по волшебству превратить его в гиперэффективный, грациозный крупный мужчина Это почти невозможно понять, пока не увидишь своими глазами.
Вы поблагодарите меня позже
Хорошая новость для вас заключается в том, что Weck Method, Cal Poly Strength and Conditioning и Breaking Muscle объединились, чтобы предоставить вам все необходимое. В течение следующих нескольких месяцев Крис Уайт, Дэвид Век и я будем писать для сайта Breaking Muscle’s Coaches Only, чтобы предоставить всю эту систему вам, читательЕсли вы спортсмен, если вы тренер, я не могу убедить вас в достаточной мере зарегистрироваться на Coaches Only и услышать некоторые из самых новаторских идей в мире развития скорости.
Мне невероятно повезло, что у меня была возможность встретиться с Дэвидом и получить его наставничество. Я также довольно горжусь собой, что у меня хватило смелости выйти из зоны комфорта и принять прыжок веры не только слушать что-то новое и захватывающее, но и принимать решение работать над этим со своими спортсменами. Поймай нас, если сможешь
Вы учите своих спортсменов восстанавливаться?
Почему энергичным спортсменам просто нужно остановиться и перевести дух