Список статей в блоге № 1695
Приседайте правильно для вашего типа
Не волнуйтесь, но не все созданы для приседаний со штангой на спине. К счастью, есть много хардкорных альтернатив Последние изменения: 2025-02-18 04:49
2 раза в неделю для двойного прироста
Вы слышали о высокочастотных силовых тренировках. Но как быть с низкой частотой? Сократите время в тренажерном зале вдвое и по-прежнему добивайтесь результатов. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Увеличивайте время под напряжением, создайте огромный памп и получайте прибыль… если вы можете выдержать боль. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка пресса для спортсменов и крошек
Станьте лучшим спортсменом, тренируя свой пресс вот так. Побочный эффект: вы также будете выглядеть потрясающе. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Оптимизированная объемная тренировка
Высокообъемная тренировка для роста мышц, которая также сделает вас сильнее. Звучит отлично? Получить полную программу здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите большие руки? Есть четыре ключевых момента, о которых нужно помнить, когда дело доходит до их обучения. Проверьте их здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшая чёртова статья о кардио - период
Небольшое количество кардио-тренировок допустимо, если вам это нравится, но на самом деле это не обязательно для сжигания жира. Вот лучший способ Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кондиционирование - это притворство
По словам Риппето, лучше тренировать силу, чем кондиционирование. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Решение для 6-недельного спринта
Программа интервальных тренировок, которая радикально изменит вашу физическую форму, повысит выносливость и силу, а также поможет избавиться от жира. Получи это здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит и функциональные тренировки
Тяжелые тренировки со штангой - лучший способ нарастить силу. И все, что касается спортивных результатов, становится лучше, когда ты сильнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Самые сложные подтягивания в мире
Добавление веса или повторений - не единственный способ улучшить свои подтягивания. Испытайте себя с помощью этих вариаций только с собственным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Продвинутая тренировка ягодичных мышц
Все, что вы когда-либо хотели знать о своих ягодицах и многом другом. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Рост мышц должен быть форсирован. Если этот двоюродный брат немецкого Volume Training не помогает вам набрать вес, займитесь бегом трусцой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 лучших комплексных тренировок
Пришло время увидеть, из чего вы на самом деле сделаны. Эти обманчиво простые упражнения наращивают мышечную массу, сжигают жир и улучшают общую физическую форму… быстро Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Увеличьте мышечную массу и ускорьте сжигание жира всего за несколько минут в день с помощью этой простой дополнительной тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Комплексы – сложный и эффективный способ быстро сжечь жир. Бонус: они не такие скучные, как бег на беговой дорожке. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
9 лучших советов по становой тяге
Хотите большую и лучшую становую тягу? Следуйте советам сильнейших становых тягачей планеты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 мифа о тренировке ягодичных мышц у женщин
Есть правильный и неправильный способ накачать ягодицы. Вот как разработать идеальную связку ягодичных мышц и бедер Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим лежа, становая тяга, глубокий присед, жим ногами: что может вас больше всего испортить и как этого избежать? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Думаете, массовые фазы и фазы диеты мертвы? Нет, если вы хотите выдающееся телосложение. С этим подходом выходите за рамки «лучше среднего» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Преимущества ресвератрола в отношении протестостерона
Недавние данные продолжают поддерживать роль ресвератрола в повышении уровня тестостерона при одновременном снижении уровня эстрогена Последние изменения: 2025-02-18 04:49
NPGL: новейший вид спорта в Америке?
Беги, кроссфит. Соревновательная пригодность находится на подъеме. Может ли это стать новым командным видом спорта Америки? Вам решать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Брюс Надлер видел больше сисек, чем ты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Брайан Кушинг изменил правила игры
Брайан Кушинг вполне может быть лучшим защитником в НФЛ. Он, безусловно, самый страшный, а еще он большой, большой поклонник Indigo-3G® Последние изменения: 2025-02-18 04:49
НЕ ГОВОРЯ, как долго вы поднимаетесь
Не говоря уже о том, как долго вы тренируетесь, как долго вы тренируетесь? Мы спросили фанатов T Nation. Проверьте 10 лучших ответов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вещи, которые вы должны знать, как делать1: Подтягивания
Не умеете подтягиваться? Удвойте количество повторений всего за несколько недель. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Спортивные тренировки - это миф?
Тренер Майк объясняет, почему упражнения, которые спортсмен не выполняет, могут оказать наибольшее влияние на его успех в тренировочной программе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большие советы по набору массы
Пытаетесь стать большим? Вот как это сделать в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с этими шестью советами, которые сделают даже самых худых парней огромными Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять новых способов нарастить мышечную массу, увеличить силу, улучшить физическую форму и произвести впечатление на всезнайок в своем тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сколько повторений я должен сделать?
Когда вы собираетесь выполнять упражнение, вам нужно принять только два реальных решения: «Сколько повторений мне следует сделать?» и «Насколько близко к провалу я должен идти?» Вот ваше руководство Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы тренируетесь, чтобы заболеть, или тренируетесь, чтобы стать больше, сильнее и стройнее? Есть разница Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучший способ получить X-образное телосложение - накачать задние дельты, предплечья, трапеции и икры. Джимми Смит расскажет вам, как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучший рецепт тыквенного пирога с низким содержанием углеводов
Без добавления сахара, без муки, без вины. Бонус: содержит белок для наращивания мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: мгновенно определяйте уровень тестостерона
Узнайте, есть ли у вас высокий или низкий тестостерон, просто проверив эту часть тела. И нет, это не та часть, о которой ты думаешь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
20 способов тренироваться умнее
Получите лучшие результаты для каждой основной части тела и больших подъемов с помощью этих инновационных лайфхаков для упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жим лёжа хватом: волшебное число
Используйте эту простую математическую формулу, чтобы найти идеальный хват для жима лежа, предотвратить травмы и поднять гораздо больший вес Последние изменения: 2025-02-18 04:49
11 советов по тренировкам для тощего толстого эктоморфа
Худощавое телосложение: идеальное сочетание слабых мужских физических характеристик. Вот что делать, если вы получили эту задницу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: покупайте только этот тип курицы
То, что пищевая промышленность сделала с курицей, ужасно. Вот как делать покупки с умом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 ключа к большим безэкипировочным приседаниям
Отделяйте советы, которые вам нужны, от советов, которыми нужно пренебречь. И приседай уже Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 способов перестать быть слабаком
Пришло время перестать бездельничать в тренажерном зале и вместо этого набраться невероятной силы и мощи. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49