Некоторые из них принадлежат ему. Часть из них принадлежит его противникам. Но все хорошо. Он именно там, где хочет быть, делает именно то, что хочет.
Уинстон Черчилль однажды сказал, что ему нравятся люди, которые улыбаются, когда дерутся. Ему бы понравился Брайан Кушинг.
При росте 6 футов 3 дюйма и весе 260 фунтов Кушинг может в одиночку перевернуть франшизу «Хьюстон Тексанс». Его «гнусное отношение» заразительно. В конце концов, когда вы видите, как ваш товарищ по команде бьет головой 320-фунтового лайнмена без шлема, вы должны усилить свою собственную игру.
" Это игра для взрослых собак", - часто кричит Кушинг своим товарищам по команде Texans. "Здесь нет щенков!"
Маньяк
QB «Ягуаров» Блейн Габберт карабкается. Он видит, что Кушинг идет за ним, и уклоняется от удара. В футболе большинство защитников оставляют квотербека в покое, когда скользят. Не Кушинг. На самом деле, это его просто бесит.
Кушинг ускоряется и бросает свое тело на Габберта, врезаясь в него за дюйм до того, как QB падает на землю. Куш едва избегает пенальти, а еще один квотербек оказывается в стороне с ушибленными ребрами.
Спортивный журналист Крис Болдуин заявил, что Кушинг проникает в голову квотербеков соперника. «Вы бы тоже не хотели, чтобы этот маньяк преследовал вас», - пишет он. «Кто знает, что он собирается делать дальше? Кушинг играет на грани, а потом еще немного».
Карьера Кушинга в НФЛ до сих пор не лишена противоречий, несмотря на то, что он был выбран новичком в Pro Bowl. Отношение, обвинения, репутация иногда грязного игрока. Но трудно не любить улыбающегося «злодея», который делает все возможное - в каждой игре, в каждом розыгрыше, никогда не наполовину. Покрытый кровью и любящий каждую секунду.
" В каждом подкате Брайан пытается навредить другому парню", - сказал Джо ДеФранко, тренер Кушинга с 16 лет. «Вы никогда не увидите, как он просто тащит парня вниз. Когда Куш берется за вас, он бьет вас, чтобы причинить вам боль. Он пытается пробежать сквозь ваше тело».
Владелец Texans Боб Макнейр соглашается. «Я не думаю, что сейчас в НФЛ кто-то играет лучше, чем Брайан Кушинг», - говорит он.
The T Nation Connection
Многие спортсмены считают тренировки с отягощениями и метаболическую кондицию неизбежным злом. Им это не нравится, но они вкалывают, зная, что это поможет их игре.
Брайан Кушинг не из таких спортсменов.
Как и мы, он тупица. Он увлекается инновационными методологиями тренировок, интересуется вопросами питания и всегда находится в авангарде новых разработок в индустрии спортивных добавок.
На самом деле, Кушинг впервые появился на T Nation в подростковом возрасте, демонстрируя подход ДеФранко к спортивной подготовке.
Неудивительно, что Кушинг обратился к ДеФранко с чем-то, что он купил на сайте T Nation. Это была бутылка Indigo-3G®. Недавно мы поговорили с Джо и спросили его об опыте Кушинга с Indigo-3G® и о том, как изменилось его обучение, чтобы использовать его в своих интересах.
Начало
Брайан Кушинг не был самым большим ребенком, которого Джо ДеФранко когда-либо видел играющим в своей альма-матер, Бергенской католической средней школе в Нью-Джерси, но выскочка-второкурсник выглядел многообещающе.
Сидя на трибуны, Джо видел, что парень крепкий. Генетически одаренные, конечно, но многие генетические уроды никогда не заканчивают школу. Этот парень обладал упорством и определенной степенью психологической стойкости, невиданной большинству 16-летних.
Вскоре после этого Кушинг и его друг вошли в складской спортзал ДеФранко. Они хотели стать сильнее и быстрее, действительно поднять свою игру на новый уровень. Кушинг записался на несколько сеансов, а остальное уже история.
Брайан тренировался с Джо в течение следующих двух лет своей школьной карьеры, четырех лет в колледже и до НФЛ, где, в отличие от большинства игроков, он редко пропускает игру, когда на поле находится защитник.
«Кушинг обладает талантом от Бога и природными спортивными способностями, - сказал ДеФранко, - но он также работает усерднее, чем кто-либо другой».
Введите Indigo-3G®
" Джо, это Indigo-3G® Вы слышали о нем?"
Джо действительно читал об Indigo-3G®, когда Кушинг спросил его об этом, но он еще не пробовал. Учитывая строгие правила в отношении добавок в НФЛ, Кушинг обычно выбирает Джо. Но на этот раз Кушинг заказал Indigo-3G®, как только он стал доступен, и сразу начал его принимать.
«Многие профессиональные спортсмены на самом деле не изучают тренировки или добавки. Но Куш - парень, который в свободное время читает T Nation вместо того, чтобы читать о себе на ESPN.com», - сказал Джо. «Куш сказал мне, что он чувствовал себя хорошо и прекрасно тренировался, когда впервые принял Indigo-3G®».
Приблизительно после двух месяцев на Indigo-3G® Джо сообщил, что Кушинг остается намного стройнее и поддерживает свой мышечный вес, что является непростой задачей для спортсмена в сезон. «Он играет в весе от 258 до 260 фунтов при росте 6 футов 3 дюйма», что является большим полузащитником. Он сказал, что может есть намного больше и оставаться стройным и быстрым. Он сказал мне, что его тело просто кажется более жидким.
Больше калорий, перераспределяемых в мышцы, а не в накопление жира, означает более результативного и мощного полузащитника. «Больше еды, улучшение восстановления, меньше болезненных ощущений и общее самочувствие», - сообщил Джо. «Куш сказал, что в этот момент сезона он чувствует себя лучше, чем когда-либо раньше».
В отличие от воинов выходного дня, элитные спортсмены обладают почти инстинктивным чувством телесной осознанности. «Точными словами Кушинга были: «Черт возьми, я чувствую себя совсем по-другому!» - сказал ДеФранко.
" Он действительно верит в это. Ему это нравится. Это не он одобряет что-то с камерами или что-то в этом роде. Это настоящий чувак, который чертовски любит все это. Это парень, который знает свое тело, все о нем, и его нелегко впечатлить.
" Я никогда не видел, чтобы он чем-то взволнован. Это заставило меня принять к сведению. На данный момент мы не изменили его тренировки, не ввели никаких новых продуктов или чего-то еще! Единственным новым дополнением был Indigo-3G®. Мне не терпелось рассказать вам, ребята, о его опыте."
Нам кажется примечательным, что Cush покупает Indigo-3G® на собственные деньги. Другими словами, он не является спортсменом, спонсируемым Biotest, и не получает никакой компенсации за использование продукта или разговоры о продукте. Мы считаем это высокой похвалой.
Indigo-3G® In-Season: максимальная пропускная способность
Мы спросили Джо, как Кушинг смог изменить свои тренировки в сезоне, когда он использует Indigo-3G®.
Джо отметил, что в этом году у него забронировано более двадцати спортсменов НФЛ, и каждая из их программ адаптирована под их нужды. Большинство из них могут выдержать только две тренировки с отягощениями в неделю в течение сезона. Этого достаточно, чтобы поддерживать свои способности, не переусердствуя. Первоначально программа Кушинга предусматривала два дня в неделю.
" Однажды Куш позвонил мне и сказал: "Я думал, что теперь смогу тренироваться три-четыре дня в неделю". Я подумал: «У вас сейчас сезон. Вы не можете тренироваться, как будто сейчас межсезонье!», - сказал Джо. «Но Куш поклялся, что теперь справится с этим, поэтому я увеличил ему срок до трех дней.
«Я чувствую, что хочу еще немного», - сказал он мне позже. Он попросил меня запрограммировать его еще на некоторое время для бицепсов, что мы называем «телевизионной тренировкой». «Я тоже должен хорошо выглядеть на телевидении!» он сказал мне.
" Поэтому я добавил туда четвертый день. Он первый парень из НФЛ, которому я разработал сезонную силовую программу для подъема тяжестей четыре дня в неделю! И он говорит, что чувствует себя прекрасно", - сказал Джо.
ДеФранко дал нам возможность заглянуть внутрь новой сезонной программы Кушинга. Помните, однако, что эта программа была разработана специально для Куша и его потребностей. Joe D был бы первым, кто сказал бы, что это не то, чему должны следовать другие трейни. Мы включили его только для того, чтобы показать вам, какую работу он выполняет в течение сезона.
Сезонная программа тренировок Брайана Кушинга
Программа разработана Джо ДеФранко.
ПОНЕДЕЛЬНИК: Верхняя часть тела
Разминка
| Торакальный удлинитель Foam Roll | x 20 секунд |
| Растяжка с внутренним вращением лежа | x 20 секунд |
| Боковые ветряные мельницы | x 8 с каждой стороны |
| Лживые "Y-наручники" | x 8 |
| Тяга к лицу с мини-лентой плюс внешнее вращение | x 8 |
| Мини-группа Pull-Aparts | x 20 |
| Повязка "Вывихи плеча" | x 8 |
| Scap Push-ups / Отжимания | x 10 |
Тренировка
| 1 | Жим штанги лежа с цепями | 2 х 4-5 |
| Используйте по две цепочки с каждой стороны. Работайте до двух подходов по 4-5 повторений с 72% вашего 1ПМ (проценты не включают цепи). | ||
| 2 | Жим гантелей на полу ладонями внутрь | 100 x 8, 115 x максимальное количество повторений |
| Не доходите до отказа на максимальном количестве повторений, а оставьте 1-2 повторения «в запасе». | ||
| 3А | Тяга кабеля сидя нейтральным хватом | 4 x 10 |
| 3B | Разъединяемые мини-группы Underhand | 4 x 20 |
| 4А | Шраги с гантелями в изометрическом положении | 3 x 10 |
| 4B | Подъем гантелей в стороны стоя с поднятыми большими пальцами | 3 x 12 |
| 5 | Планка для живота | |
ВТОРНИК: Нижняя часть тела
Разминка
| Foam Roll IT Band, Quads, Adductors, Hamstrings | x 20 секунд |
| SMR с мячом для лакросса на ягодицах/грушевидной мышце | x 20 секунд |
| Грушевидная мышца сидя/растяжка ягодичных мышц | x 20 секунд |
| Перевороты в V-образные места | x 10 |
| Круги коленями на четвереньках | x 10 вперед/назад |
| Альпинисты | x 10 |
| Гройнеры | x 5 |
| Казачьи Приседания | x 5 с каждой стороны |
| Статическая растяжка сгибателей бедра | x 20 секунд |
| Прыжки на ящик: 70% от максимальной высоты | x 8 прыжков |
Тренировка
| 1 | Группа ТКЕ' | 3 x 20 |
| 2 | Приседания со штангой на ящик с цепями | 6 x 2 |
| Используйте эту модель прогрессии: 55% 1ПМ (два подхода), 60% 1ПМ (два подхода), 65% 1ПМ (один подход), 70% 1ПМ (один подход). Проценты не включают цепочки. | ||
| 3 | Прогулки на санях | 3-4 x 30 ярдов |
| 4А | Подъемы штанги на носки стоя | 3 x 10 |
| 4B | Тыльное сгибание стопы на одной ноге сидя с мини-лентой | 3 x 15 на каждый фут |
| 5А | Подъемы ног в висе | 2-3 х 15 |
| 5B | Наклоны гантелей в стороны стоя | 2-3 x 15 с каждой стороны |
ЧЕТВЕРГ: Полное тело
Разминка
Объедините ваши любимые упражнения для разогрева верхней и нижней части тела из предыдущих тренировок.
Тренировка
| 1 | Прыжки с барьерами с падением гантели | 4 x 3 |
| Сделайте четыре подхода по три прыжка, сбрасывая 20-килограммовые гантели. Установите барьер так, чтобы он был примерно на высоте вашего пупка. Отдыхайте всего 30-45 секунд между каждым подходом из 3 прыжков. | ||
| 2 | Жим лежа с трех досок узким хватом | 2 x 6 |
| Поместите указательные пальцы на гладкую часть стержня. Работайте до двух подходов по шесть повторений с 80% вашего 1ПМ в жиме лежа. | ||
| 3 | Казачьи Приседания с Цепью | 2 x 8 с каждой стороны |
| Наденьте одну цепочку на шею и используйте "технику скольжения". | ||
| 4А | Мини-группа Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Тяга верхнего блока широким хватом | 4 х 8 |
| 5 | Pec Flys on Cable Unit | 3 x 15 |
| Используйте легкий вес, просто ищите насос. | ||
ПЯТНИЦА: День телевизионного тщеславия
Разминка
Выполните легкую разминку по вашему выбору, но я хочу, чтобы вы завершили эту разминку 2 x 20 раздвиганием мини-резины и 2 x 20 TKE.
Тренировка
| 1 | Эксцентрические сгибания рук со штангой | 2 x 5 |
| С весом 95 фунтов опускайте вес как можно медленнее, а затем быстро "обманывайте" его. | ||
| 2 | Сгибания рук с гантелями ладонями вверх | 3 x 10 |
| 3А | Сгибание рук молотком с оранжевой лентой | 100 повторений |
| 3B | Отжимания на трицепс с оранжевой лентой | 100 повторений |
| 4 | Планка для брюшного пресса Легкие раскопки риса Разминка с лентой | 60 (чтобы достичь 100 всего за день) |
Мои руки такие милые
Похоже, полузащитник одобряет тренировку. Кушинг с микрофоном был пойман, восхищаясь своим новым развитием бицепсов на большом экране в недавней игре. "Мои руки выглядят мило!" - сказал он товарищу по команде.
«Честно говоря, единственное, что Cush делает в этом году по сравнению с предыдущими годами, - это добавление Indigo-3G®», - отмечает ДеФранко. «Его работоспособность зашкаливает. Я разговариваю с ним каждую неделю и спрашиваю, нужно ли ему отказаться от тренировок, а он этого не делает.
" Куш в среднем проводит от 65 до 70 игр - тяжелых игр - за игру, что очень, очень много, и он тренируется четыре дня в неделю! Этого просто не было, пока он не начал Indigo-3G®."
Игра меняет
Благодаря комбинированному эффекту перераспределения питательных веществ и повышенной работоспособности Indigo-3G® меняет правила игры. Indigo-3G® - от специализированного гаражного подъемника до элиты НФЛ - поднимает потолок человеческих возможностей.
Слухи верны: Брайан Кушинг использует вещество, улучшающее работоспособность. Остерегайтесь защитников.