Вот что вам нужно знать
- Ресвератрол – это не просто добавка для здоровья. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он повышает уровень тестостерона, предотвращая ароматизацию тестостерона в эстроген.
- Ресвератрол также является мощным противовоспалительным средством и может даже увеличить сжигание жира, предотвращая мышечный катаболизм.
- Ресвератрол считается очень безопасным, у него нет известных серьезных побочных эффектов.
Ресвератрол, природный фенол, обычно содержащийся в красном вине и какао, является мощным антиоксидантом, который, как сообщается, может увеличить продолжительность жизни, предотвратить рак и защитить от сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и диабета.
Однако некоторые недавние открытия будут представлять особый интерес для мужчин, особенно для тяжелоатлетов. Было обнаружено, что ресвератрол является не только антиоксидантом - он считается добавкой для повышения работоспособности. Ресвератрол действует как мощное противовоспалительное средство, а также может повышать уровень тестостерона при одновременном снижении уровня эстрогена.
Эти преимущества делают ресвератрол отличной добавкой для тех, кто хочет улучшить состав тела и общее состояние здоровья. Но подтверждают ли научные данные шумиху вокруг ресвератрола?
Ресвератрол и воспаление
Хотя вокруг точной роли воспаления в росте мышц ведутся споры, одно можно сказать наверняка: чрезмерное воспаление приводит к деградации мышц, боли и серьезным метаболическим проблемам. Борьба с воспалением и создание более противовоспалительной среды полезно для здоровья и роста мышц.
Благодаря своим противовоспалительным свойствам ресвератрол, как было показано, уменьшает основной путь воспаления, Nf-KB. Хотя это делает ресвератрол потенциально полезной добавкой для целей восстановления, длительное подавление воспалительной реакции может приостановить рост мышц.
Однако механизм, посредством которого действует ресвератрол, предполагает, что человеку будет трудно потреблять достаточное его количество, чтобы притупить гипертрофическую передачу сигналов в мышцах. На самом деле, исследования показали, что ресвератрол уменьшает повреждение мышц, вызванное чрезмерными физическими нагрузками, и способствует восстановлению мышц, вызванному физической нагрузкой..
Ресвератрол и битва между тестостероном и эстрогеном
Тестостерон – король анаболических гормонов. У мужчин тестостерон способствует росту мышц, здоровью костей и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.
Наоборот, эстроген и эстрадиол увеличивают жировые отложения, уменьшают мышечную массу и силу и могут превратить даже царя Леонида в слабого, пухлого мужчину средних лет с «мандропаузой».
Недавно ресвератрол исследовали на предмет его способности повышать уровень тестостерона и снижать как эстроген, так и эстрадиол. Было показано, что добавка ресвератрола повышает уровень тестостерона в крови на 51,6% у животных. Несмотря на то, что дозировка была довольно высокой – эквивалент 4 граммов для мужчины весом 175 фунтов – потенциал ресвератрола в отношении повышения уровня тестостерона все еще очень интригует.
Кроме того, было доказано, что ресвератрол является эффективным ингибитором ароматазы, снижающим превращение тестостерона в эстроген. Новые данные ясно демонстрируют снижение уровня эстрогена в клетках после введения ресвератрола.
Из этого мы можем предположить, что ресвератрол может быть эффективным способом повышения уровня тестостерона, предотвращая ароматизацию в эстроген.
Ресвератрол: гипертрофия и состав тела
Для тех, кто всегда ищет новые способы наращивания мышечной массы и сжигания жира, вам следует подумать о добавлении ресвератрола в свой ежедневный режим приема добавок. Исследования показывают, что ресвератрол может не только предотвратить мышечный катаболизм, но и увеличить скорость основного обмена за счет усиленного окисления жира в скелетных мышцах. Это говорит о потенциальном жиросжигающем эффекте.
Кроме того, ресвератрол также может сделать вас сильнее, так как было доказано, что он улучшает мышечную силу за счет усиления подергивания и тетании в скелетных мышцах.
Ресвератрол может даже играть роль в контроле типа возникающей гипертрофии, поскольку было доказано, что он предотвращает патологическую гипертрофию в сердце. Однако уместно отметить, что все доказательства, подтверждающие это, были обнаружены на грызунах и не проверены и не проверены на людях.
Безопасность и дозировка
В настоящее время нет никаких доказательств того, что физиологические дозы ресвератрола вредны. Тем не менее, как и в случае со всеми добавками, чрезмерное потребление может снизить полезную тренировочную адаптацию.
Кроме того, есть некоторые предположения, что ресвератрол может взаимодействовать с кумадином, поэтому люди, принимающие антикоагулянты, должны проконсультироваться с врачом перед использованием ресвератрола.
Типичная доза ресвератрола для человека составляет от 250 до 600 миллиграммов в день.
Обзор
Доказательства свидетельствуют о том, что ресвератрол уменьшает воспаление, повышает уровень тестостерона, снижает уровень эстрогена и эстрадиола, защищает сердце и может усиливать окисление жиров. Короче говоря, ресвератрол способствует здоровому, стройному метаболизму, вырабатывающему тестостерон.
Хотя большинство доказательств получено в результате исследований на животных и клетках, существуют существенные неподтвержденные данные о людях, подтверждающие его эффективность. Учитывая его безопасность и отсутствие серьезных побочных эффектов, ресвератрол является добавкой, которую следует принимать.