Список статей в блоге № 1687
Еще пятнадцать советов по тренировкам от Брета Контрераса, в том числе отжимания на одной руке с поддержкой, достоинства тяжелых разгибаний спины, преимущества «подъема моллюска» и многое другое Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 советов по увеличению становой тяги
Отличные, мало обсуждаемые советы по становой тяге, такие как «сварить позвоночник», «ребра вниз» и «вытолкнуть колени» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот 15 советов по тренировкам от Брета Контрераса, от лучшего способа делать тяги до того, как добиться отличного накачивания груди Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 гаджета для увеличения массы верхней части тела
Штанги и гантели безраздельно господствуют, но вот еще четыре гаджета, которые заслуживают внимания Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Всем ли нужно приседать (глубоко)?
Ты должен приседать на корточках, верно? Или впритык к полу? Бедра параллельно? Ответ… это зависит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Отключить регулятор размера и силы
Начните реализовывать свой истинный физический потенциал. Используйте эти тренировки для всего тела, чтобы максимизировать частоту тренировок и повысить работоспособность Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Есть один смехотворно простой способ гарантировать рост мышц. Вы достаточно открыты, чтобы попробовать это? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять движений, которые заставят вас ненавидеть жизнь
Узнайте, как выполнять приседания с пульсом, подъем штанги вперед с нагрузкой и другие движения, которые заставят вас ненавидеть жизнь в денежном выражении Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите заметно увеличить бицепсы на следующей неделе? Доказано, что эта программа увеличивает ваши руки на четверть дюйма и более за 7 дней Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Оптимизация приседаний над головой
Стоит ли делать приседания над головой? Если да, то как? Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Система тренировок с переменным восстановлением
Отличная программа обучения, сочетающая в себе элементы старой школы и элементы новой школы. Это немного сложно, так что наденьте свои маленькие мыслительные колпачки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Две секунды до максимальной производительности
Зарабатывайте больше, начиная с сегодняшнего дня. Вот что вам нужно знать об активной изолированной растяжке Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая корректировка вашего стиля и скорости тренировок может приблизить вас к вашим целям, будь вы бойцом ММА или пауэрлифтером Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Становитесь сильнее и одновременно улучшайте качество движений с помощью этих пяти упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Короткая, простая, гениально логичная программа для преодоления тренировочных плато Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нарастить брутальную толщину ног
Если вы заинтересованы в увеличении объема ваших ног, пришло время снова полюбить часто игнорируемый и оклеветанный жим ногами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простейшие методы тренировки, которые помогут вам приседать и становую тягу тяжелее, плюс 30-секундная разминка, которую должен делать каждый Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка верхней части спины для становой тяги
Твое притяжение настолько сильно, насколько сильно твое самое слабое звено, и многих сдерживает не поясница Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Распространенные недостатки и дисбалансы и способы их устранения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
18 движений ТАТ (техника изменения напряжения)
Том Фурман раскапывает и оживляет старую забытую технику расширения сетов. Помните, что нельзя убивать посланника, когда вас пронзает парализующая боль Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять инструментов ментальной силы, A.K.A. Мячи
Сила ваших мышц не так важна, как сила вашего ума или метафорический размер ваших яиц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 упражнения для больших рук & Жесткий пресс
Четыре многозадачных упражнения, которые одновременно работают на руки, нагружают корпус и пылесосят живот Последние изменения: 2025-02-18 04:49
9 способов стать лучше в тренажерном зале
Отличные советы и стратегии, которые помогут вам достичь ваших целей в силе и телосложении. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Два сертифицированных плохих задницы усердно тренируются. 'Нуф сказал Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Стимуляторы & Взрывное действие
Стимуляторы действительно могут взбодрить вас перед тяжелой тренировкой, но есть ли у них и другие эффекты? Доктор Лоури подключился к причудливому лабораторному оборудованию, чтобы выяснить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
BOSU Ball: хороший, плохой, злой
Узнайте о лучших и худших способах использования стабилизирующих мячей, мячей BOSU и дисков для упражнений, чтобы улучшить силу, здоровье и атлетизм Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Целенаправленная комплексная тренировка рук
Упражнения на одиночные суставы - это хорошо, но многосуставные упражнения сделают больше для ваших общих размеров и силы. Вот как накачать руки с помощью сложной работы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Грудные имплантаты для девушек, которые делают лифтинг
Все, что женщины, занимающиеся тяжелой атлетикой, когда-либо хотели знать о грудных имплантатах, но боялись спросить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Садив сеты, ужасные 275, жимы пики, спринты и многое другое Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мои лучшие 5 упражнений для одной ноги
Вам не нравятся движения одной ногой? Эрик Кресси показывает, что ваш аргумент не имеет под собой почвы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лечение воображаемого синдрома лат
Чтобы вылечить ИЛС, сделайте свои воображаемые широчайшие реальными и огромными. Эта жестокая тренировка спины сделает свое дело Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 силача обсуждают взрывоопасность
3 участника национального рейтинга согласны, что именно взрывная сила выводит ваши результаты на новый уровень Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Восставший из ада возвращается к разговорным тренировкам на скорость, подсобным работам, подтягиваниям и строительству домашнего тренажерного зала, который кричит «Круто» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Дэйв против Пса: Грудь и Плечи
Вот что происходит, когда Джон Медоуз и Дэйв Тейт собираются на тренировку, и чему вы можете научиться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
40 движений для быстрой силы - часть 4
Многие лифтеры и тренеры улавливают общую картину, когда читают о движениях, которые я предписываю для развития силы, но часто упускают из виду более тонкие моменты. Я написал эту серию «Набор инструментов», чтобы помочь этим опытным лифтерам заполнить пробелы. Это также поможет начинающим лифтерам узнать о некоторых очень эффективных упражнениях Последние изменения: 2025-02-18 04:49
40 движений для быстрой силы - Часть 7
Когда дело доходит до выполнения упражнений, особенно тех более экзотических движений, которые я часто назначаю, большинство людей понимают общую картину, но упускают из виду более тонкие моменты. Чтобы исправить это, я создал эту серию «инструментов», чтобы помочь опытным лифтерам заполнить пробелы, а новичкам узнать о некоторых очень эффективных упражнениях. Вот новейшая часть! Последние изменения: 2025-02-18 04:49
40 движений для быстрой силы - Часть 3
Чтобы стать сильнее, лифтер должен обнаружить свои слабые места, а затем работать над их устранением. Эти упражнения помогут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
40 движений для быстрой силы - Часть 1
Чтобы стать сильнее, лифтер должен обнаружить свои слабые места, а затем исправить их. Эти упражнения сделают именно это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
40 движений для быстрой силы - Часть 2
За последние несколько лет я видел, как многие лифтеры и тренеры обсуждают кажущиеся странными движения, которые я предписываю для развития силы. Многие из этих ребят видят общую картину, но упускают из виду многие тонкие моменты. Чтобы исправить это, я написал серию «инструментов», чтобы помочь опытным лифтерам заполнить пробелы, а новичкам узнать о некоторых очень эффективных упражнениях Последние изменения: 2025-02-18 04:49
В поисках потока: как попасть в зону
Достигайте своих целей в телосложении быстрее. Побить личные рекорды. Заставьте другие команды бояться вас. Как? Нажмите на состояние потока. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49