Список статей в блоге № 1733
Это не упражнения, сеты или повторения. Самая важная часть программы обучения - знать, каковы ваши потребности и цели Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если ваш сквот не вырос со времен администрации Клинтона, эта программа поможет вам, наконец, установить новый личный рекорд Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ловушки кобры и дельты пушечного ядра
Напряженные дельты и трапеции, несомненно, выглядят потрясающе, и они помогают защитить плечи от травм. Сделай свою больше и сильнее. Начало здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировочная программа два раза в неделю
В идеальном мире у нас было бы неограниченное количество времени, чтобы тренироваться, чтобы быть классными. Но что происходит с этим причудливым графиком тренировок, когда вы попадаете в реальный мир? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Станьте лучше в тяжелоатлетическом спорте, приведя свою жалкую задницу в форму с помощью этих трех убийственных комплексов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения «склеивание» пошли не так
Вам нечего искать новейшие бесполезные упражнения, если вы выполняете базовые упражнения, такие как тяга сидя и отжимания Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Управление тренировочным стрессом
Вот несколько простых, но показательных тестов биологической обратной связи, которые позволят вам узнать, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом, вызванным тренировками Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Знание - сила, но знание также может ограничивать. Настоящий прогресс происходит, когда вы используете силу эффекта убеждения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировки и питание в реальной жизни
Как будто некоторые программы тренировок и диеты предназначены для школьников на летних каникулах. Вот как занятые люди с работой и прочим должны подходить к делу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания и становая тяга могут быть крутыми и пугать вашу маму, но некоторые из якобы «женских» упражнений на самом деле совсем не такие Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хватит делать рывки в становой тяге
Парни, которые могут тянуть тонну, не достигают этого, подтягивая вес. Вот правильный способ подготовиться к большому пиару Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Трехдневная программа специализации ног
3-дневный сплит, который нацелен на ваши ноги, но при этом позволяет вам поддерживать размер и силу верхней части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Действительно ли спортсменам нужно выполнять олимпийские упражнения, чтобы быть быстрыми и взрывными? Не совсем так, говорит этот тренер. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения на стек для быстрой прибыли
Вот как последовательно комбинировать два или более одинаковых упражнения, чтобы сэкономить время и максимизировать силу и гипертрофию Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания со стойкой на ногах
Посмотрите на это движение на одной ноге, которое обеспечивает все преимущества односторонней работы, но при этом позволяет работать с большим весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания для тех, кто не умеет приседать
Тяжелоатлетам-ветеранам часто приходится отказываться от приседаний со спиной. Но им это может и не понадобиться. Попробуйте эти варианты, чтобы поддерживать рост ног Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Луи Симмонс о взрывных блокировках
Недостаток взрывной силы убил много становой тяги в локауте, и никто не знает, как это исправить, как Луи Симмонс Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Продвинутое программирование становой тяги
Если ваша становая тяга застряла, вам нужно нечто большее, чем новое упражнение или техника, чтобы заставить ее двигаться. Вам нужна система Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Не позволяйте болезни помешать вашему прогрессу
Что делать при простуде и гриппе и, главное, как предотвратить болезнь для начала Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Обучение во время развертывания
Программа из 10 тренировок, разработанная для того, чтобы вы стали больше, сильнее и готовы к бою, служите вы в армии или нет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали: издание для подколенных сухожилий и ягодичных мышц
Большинство лифтеров используют всего несколько упражнений для развития ягодичных и подколенных сухожилий. В то время как основы по-прежнему являются лучшими, вот несколько интересных вариантов, чтобы обеспечить столь необходимое разнообразие задней цепи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Питательный доктор Хаус: пример 1
Доктор Хаус из бодибилдинга применяет свои знания и понимание диетологии, чтобы вылечить атлета, потерявшего желание заниматься спортом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали: Beach Body Edition
Думаете, важны только самые модные упражнения? Неправильный. Делайте необычные вещи, чтобы получить необычные результаты. Тогда приготовьтесь надеть кожу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы не так сильны или подтянуты, как хотелось бы, то, вероятно, этому есть очень простая причина: вы делаете неправильные упражнения. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, сохраненные из корзины
Гири, турецкие расстановки, переносы с грузом и становая тяга. Вот почему один тренер избегал их и стал страстным фанатом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8 советов, которые сделают вашу программу более привлекательной
Тренируйте спину, как будто это ваша работа. Устраните вред от хронического сидения и ограничьте последствия чрезмерного жима. вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Становая тяга с двойной паузой
Становая тяга застряла? Вот трюк, который быстро улучшит вашу технику и поможет установить новый личный рекорд Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы зациклились на улучшении техники, когда должны были просто сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 способов взломать тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав - это самая важная схема движения в приседаниях и становой тяге. Можете ли вы хотя бы сделать их правильно? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как использовать линейную периодизацию
Легендарные тяжелоатлеты использовали линейную прогрессию, чтобы побить рекорды. Пришло время вернуться к этому проверенному методу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Повышает ли подъем тестостерона уровень тестостерона?
Действительно ли изменение уровня гормонов с помощью упражнений приводит к увеличению мышечной массы? Или это Бросайенс 101? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Несколько отличных неожиданных упражнений и техник, которые помогут вытянуть становую тягу из дыры Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простая, но очень эффективная программа, рассчитанная на 3 дня в неделю и избавляющая от всякой ерунды. и делает вас супер сильным Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 упражнений на одну ногу, которые вы никогда не пробовали
Встряхните свои тренировки и исправьте дисбаланс силы с помощью этих сложных упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Возвращение к широчайшим тягам?
Подтягивания только для тех, кто не умеет подтягиваться, верно? Ну, может быть, нет. Вот несколько очень эффективных способов сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваш мозг определяет ваш успех не меньше, чем ваши мышцы. Вот как убедиться, что сгусток серого вещества не возьмет верх над вами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Моя любимая разминка для верхней части тела
Хотите узнать лучшую разминку для поднятия тяжестей? Спросите у тренера по пауэрлифтингу. Как этот Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот 7 способов накачать грудные мышцы, не заставляя плечи молить о пощаде Последние изменения: 2025-02-18 04:49
То, что Джим Вендлер сказал бы самому себе-подростку о тренировках, кондиционировании и жизни, может быть именно тем, что вам нужно услышать прямо сейчас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сосредоточение внимания на правильном дыхании может улучшить ваши тренировки и повысить силу множеством неожиданных способов Последние изменения: 2025-02-18 04:49