Список статей в блоге № 139
Слабая соединительная ткань Плотная программа
Появляется слабость в соединительной ткани – особенно досадная летом. Но целлюлит не судьба. У нас есть 3 правила и эффективные помощники для гладких ножек. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Бегун или силовик: кому нужно больше белка?
Протеиновые коктейли, батончики и тому подобное являются неотъемлемой частью питания силовых спортсменов, ведь их цель – видимые мышцы и их поддержание. Напротив, спортсменов, занимающихся выносливостью, часто обвиняют в том, что они потребляют мало белка - им нужно больше, чем предполагалось. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Пульс: оптимальная тренировка с частотой сердечных сокращений
Пульс показывает, бежите ли вы в правильном темпе и оптимально ли тренируете выносливость и жировой обмен. Здесь мы расскажем вам, как можно контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Лучшие советы против заплесневелых органических лимонов
Раздражает: органическому лимону нет и нескольких дней, а он уже заплесневел. С помощью нескольких хитростей вы можете избежать гниения. Потому что: Ваша судьба уже решена на момент покупки. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Светочувствительные глаза: что за этим стоит и когда это беспокоит
Если ваши глаза болят при дневном свете и ярких экранах, они чувствительны к свету. Часто это безвредно, но также может указывать на болезни. Мы покажем вам, что за этим стоит. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Хорошо высыпайтесь летом: пять советов для спокойной ночи в жару
Лето пришло! А вместе с ним и долгие – и особенно теплые – ночи. Любой, у кого в результате проблемы со сном, теперь может вздохнуть с облегчением: несмотря на жару, спокойный ночной сон возможен. Положите конец ворочанию простыней с помощью этих пяти советов. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Кошмар мечты о фигуре: как идеалы красоты могут довести до болезни
Ради красоты женщины ложатся под нож или страдают от жестких диет. Мы расскажем, почему так и почему срочно нужно что-то менять. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Огрубевшая кожа и красноватые пятна: Как распознать актинический кератоз
Часто ли вы лежите без защиты на солнце? Тогда вам следует быть осторожным! Потому что повреждение обычно проявляется только спустя годы в виде актинического кератоза. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Храните правильно: благодаря этому трюку имбирь долго остается свежим
Имбирь пользуется большим спросом, особенно в холодное время года. Чтобы иметь возможность быстро восстановить иммунную систему в экстренной ситуации, лучше всегда иметь небольшой запас дома. Но как лучше всего хранить имбирь?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Спорт и аллергия: почему не обойтись без спорта на свежем воздухе
Вы отказываетесь от занятий спортом на открытом воздухе весной? Рассказываем, почему спорт и аллергия отнюдь не исключают друг друга и что нужно иметь в виду. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Размахивая битой: как выполнять удар с разворота в тайском боксе
Самый сокрушительный удар в боевых искусствах – это удар с разворота . Во многом именно поэтому тайский бокс стал предпочтительным видом спорта для многих бойцов ММА. В то время как тайский бокс позволяет наносить удары локтями, коленями и с разворотом назад, основой этого искусства является удар с разворота.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Уход за руками 102: Лечение порезов
Вы усердно тренируетесь и иногда серьезно повреждаете руки. На прошлой неделе мы говорили о том, как предотвратить разрывы кожи на ладонях, но что происходит, когда разрыв произошел? Что вы можете сделать, чтобы вылечиться быстро и безопасно?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
8-недельная тренировочная программа Sally’s для турниров по BJJ: Сила & Подготовка
«Лучший способ привести себя в форму для бразильского джиу-джитсу - это заниматься бразильским джиу-джитсу». Я часто слышу это, но правда ли это? Я не совсем уверен. Техника - самая важная часть игры, но если вам противостоит кто-то с равным мастерством, сила и выносливость могут помочь вам пройти тяжелый матч с поднятой рукой в конце.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Постоянное разнообразие: важность интеграции различных методологий обучения
Для тех из вас, кто меня знает (даже если это только то, что вы узнали из Твиттера, блога или моего веб-сайта по программированию), вы заметите, что когда дело доходит до обучения, я разнообразный Если вы прочитаете обо мне и спортсменах, которых я тренирую, вы увидите, что мне трудно уместить все, что я делаю, тренируюсь и предлагаю своим спортсменам и клиентам, в 160 символах или меньше.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
5 учебных уроков, извлеченных из моего несносного старшего брата
Мне пришлось научиться делать много вещей самому, когда я рос. Моя мать слепая, а мой отец пил много Ten Penny. Так что я делала домашнюю работу одна, ходила в школу одна и научилась краситься сама. (К вашему сведению, я набрал десять баллов из десяти на обычных орфографических тестах, так что у меня все в порядке.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренировка стабильности - это глупо?
Один из лучших советов по фитнесу, который я когда-либо получал, был «не говорить абсолютных цифр». Я знаю, что прямо сейчас есть вещи, в которые ты очень сильно веришь, и ты чувствовать себя настолько уверенным, что они правы. Тем не менее, я могу сказать вам по своему собственному опыту, что будет время, когда вы скажете:. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
4 лучших момента CrossFit Open 14.3 WTF
Когда была объявлена тренировка 14.3 CrossFit Open, коллективное «WTF?» казалось, взорвался через сообщество. От объявления до самой тренировки было множество недоуменных моментов, и здесь впервые представлена исчерпывающая коллекция накопленных 14,3 WTF-моментов, составленных и ранжированных панель, выбранная вашим покорным слугой.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Настоящие йоги используют реквизит (и вы тоже должны это делать)
Если честно, мне даже не нравится использовать термин «настоящий йог». Кто я такой, чтобы определять, кто и что такое настоящий йог. Я использую это как противоречие слишком распространенной идее о том, что так называемому настоящему йогу не нужно использовать реквизит для йоги.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Завтрак для чемпионов: почему детям нужна утренняя еда
Как личный тренер и тренер по силовой и физической подготовке, работающий со спортсменами-подростками, я поражен не только количеством людей, которые не завтракают регулярно, но и количеством людей, которые едят нездоровый завтрак на регулярной основе.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Пить до жажды: достаточно ли этого?
Потребуется ли обычному человеку больше воды, чем он склонен пить, даже в ситуации, когда вода теряется в больших объемах? Обычный ответ - «да». В недавнем обзоре журнала Extreme Physiology and Medicine исследователи попытались выяснить, соответствует ли этот распространенный совет фактам.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Будьте здоровы и вперед: воспаление и борьба
Грэплеры более воспалены, чем они могут себе представить . Высокоэффективные тренировки в сочетании с неправильным питанием и образом жизни создают идеальную среду для воспалений. Воспаление влияет не только на производительность, но и на здоровье.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Дарвиновский фитнес: не становитесь жертвой естественного отбора
Трансформация черной стручковой бабочки во время промышленной революции является вездесущим примером эволюции в действии. Угольные фабрики в английских городах распыляли черную сажу в воздух, покрывавший близлежащие деревья в темном пепле.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Ты не элитный спортсмен, так что перестань вести себя как один
Поглощенный экраном своего компьютера, вы сидите в тишине и наблюдаете за безупречным выполнением повторения. Кажущийся легким движением от начала до конца ваш разум ищет ответы. Как вуайерист, вы продолжаете листать удивительный мир Интернета.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Снижение стресса для улучшения физической формы
Никто не приходит в спортзал с намерением сгореть и получить травму. Мы правильно питаемся, принимаем предтренировочные комплексы и выпиваем гейнер в ожидании второго часа. переделал обучение. Мы делаем все возможное для восстановления, не так ли?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Потеря жира – это крутой подъем на дно
Кажется, накопление жира стало хобби для многих. Это очень простой процесс. Во-первых, вы потребляете большое количество высококалорийной, малопитательной пищи. Затем вы надорвёте свою задницу из-за отсутствия физической активности. БУМ! Вы в клубе накопления жира.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Почему вам нужны углеводы после тренировки
Углеводы за последние несколько лет приобрели довольно плохую репутацию. Люди резко перешли с диеты с низким содержанием жиров на диету с низким содержанием углеводов, почти исключив углеводы из своего меню. Это привело к множеству проблем со здоровьем, так как человеческому организму необходимы углеводы, чтобы функционировать Как показало одно исследование, углеводы еще более важны после интенсивной тренировки.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мы часто видим, как люди добиваются самых высоких результатов, и удивляемся, как они добились этого или какими они были, когда начинали. Будь то наш фитнес, профессия или хобби, суть в том, что все мы начинаем с нуля с нулевым опытом. Более важный вопрос:. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как мы можем бороться с вредителями нашего здоровья
За последние четыре недели мы рассмотрели ряд отраслей, которые, как я считаю, столь же смертоносны и коррумпированы, как Big Tobacco: полуфабрикаты, фармацевтика и захватывающая технология. Сегодня они гораздо более социально приемлемы и распространены, чем курение, но по мере того, как их пагубные последствия становятся все более понятными, это должно измениться.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Напряженные мышцы - это нормально, особенно если вы усердно тренируетесь и заставляете свое тело совершенствоваться как на поле, так и в тренажерном зале Но напряженные мышцы также могут влиять на ваше самочувствие, как вы двигаетесь и как вы работаете.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Отдых для лучшего движения: измените то, как вы сидите
Мы можем говорить о технике, последовательности и программировании, но правда в том, что если вы хотите лучше двигаться, вам нужно лучше отдыхать. Упражнения и отдых – две стороны та же монета, но немногие тренеры действительно занимаются отдыхом и досугом.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Эд Бауэр: человек с плаката для веганских кроссфитеров
Мой титул на Breaking Muscle - веганский кроссфиттер, и хотя это абсолютно верно, я больше представляю обычного спортсмена. Я мелкая картошка. Как и каждый веган-кроссфиттер, я молюсь, чтобы один из нас добился успеха. Мы бы предпочли чудо-шоу на CrossFit Games, но мы были бы тоже в восторге от представительства на региональных.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Жизненный цикл кроссфиттера, часть 2 – переход к настоящему фитнесу
В первой части этой серии обсуждался ранний жизненный цикл кроссфитера: во-первых, фаза медового месяца, когда кроссфит - это волшебство; затем плато, где ваши успехи начинают выравниваться. Если вы достигли плато, что означает, что вы перестали прибавлять в весе, или вы начали становиться мягче, или, может быть, вы начинаете чувствовать ранние приступы какой-то травмы, тогда читайте дальше После выхода на плато возможны три сценария:. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Повторяй за мной: перетренированности не бывает
Перетренированности не бывает. Есть только недостаточное восстановление . Большинство людей не тратят достаточно времени, усилий или интенсивности, чтобы привести себя в состояние перетренированности. Большинство людей просто недостаточно хорошо восстанавливаются.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
1 гиря, 9 тренировок, которые можно делать где угодно
Гири - это всего лишь инструмент, но их бесчисленное множество применений делает их лучшим доступным инструментом. [Фото предоставлено CrossFit Stars] Гири - это всего лишь инструмент, но их бесчисленное множество применений делает их лучшим доступным инструментом.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Обзор электронного велосипеда Honbike Uni4
Многообещающий бюджетный электровелосипед разочаровывает ненадежной работой аккумулятора. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Huawei Watch Fit 2 предлагает отличное соотношение цены и качества для тех, кто ищет умные часы начального уровня, ориентированные на фитнес. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Накачайте мышцы груди с помощью упражнения с гантелями и тросом
Секрет увеличения размера и силы груди не является большим секретом – просто нагружайте мышцы под как можно большим количеством углов. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как начать бег по пересеченной местности: все, что вам нужно знать, чтобы бегать по бездорожью
Берите обувь (подходящую для бездорожья) и готовьтесь к бездорожью. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сможете ли вы выполнить тренировку на кольцах в спортзале Муравья Миддлтона?
По пути вы можете делать перерывы, но ставьте перед собой задачу выполнить каждое повторение. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Новое испытание в гребном зале для новых соревнований по академической гребле
Зафиксируйте свое лучшее время на 350 м перед первыми спринтерскими соревнованиями Power8 в июле. Последние изменения: 2025-06-01 03:23