Самый сокрушительный удар в боевых искусствах - это удар с разворота. Во многом именно поэтому тайский бокс стал предпочтительным видом спорта для многих бойцов ММА. В то время как тайский бокс позволяет наносить удары локтями, коленями и с разворотом назад, основой этого искусства является удар с разворота. Хотя это не обязательно самый красивый удар, он наносит самый большой урон, и не заблуждайтесь, цель в боях и смешанных единоборствах - максимальный урон.
Я начал свой путь в боевых искусствах, изучая шаолиньское кунг-фу. Мне нравятся красивые круговые движения в китайских боевых искусствах. Моим любимым ударом был удар полумесяцем или полумесяцем снаружи, потому что он яркий. Этот круговой хай-кик и некоторые подобные удары ногой, применяемые во многих боевых искусствах, имеют особую аэробную и эффектную красоту. Несмотря на то, что такие удары красивы, они имеют ограниченную эффективность в уличной драке. Я еще не видел, чтобы в UFC успешно выполнялся удар серпом. Когда дело доходит до настоящего боя, если вы собираетесь нанести удар ногой, сделайте это ударом с разворота.
Имея это в виду, давайте рассмотрим два ключевых вопроса:
- Почему удар с разворота такой мощный и эффективный?
- Как выполнить указанный пинок?
Отвечая на первый вопрос, удар с разворота в тайском боксе настолько опасен, потому что он задействует все тело точно так же, как размахивание битой в конечном счете является движением всего тела. Размахивая битой, мы движемся сквозь мяч, используя ноги, корпус и руки. Аналогичным образом, наш удар с разворота проходит через противника, используя вращение нашего тела при ударе ногой. Этот удар создает превосходную силу за счет переноса веса и контакта с землей по сравнению с резкими движениями, которые используются во многих других боевых искусствах.
Начните со своей позиции
Что касается оптимального выполнения удара ногой, давайте начнем с основ - с земли. В стойке тайского бокса ноги обычно находятся под традиционным углом 45 градусов, который также наблюдается в западном боксе. Однако тело более прямое, чем в западном боксе, чтобы взорваться на подушечку стопы, чтобы нанести удар. Кроме того, в отличие от бокса, вес в вашей стойке больше распределяется на заднюю ногу. Кроме того, вес приходится на подушечку стопы как на задней, так и на ведущей ноге, тогда как в боксе вес приходится на подушечку стопы только на задней ноге.
С весом на подушечке стопы спереди это позволяет вам легко поднять ногу для ведущего левого разворота или повернуться на подушечке стопы, чтобы начать разворот задней ногой. Как только у вас будет правильная основа, вы сможете начать свой удар с разворота. Для простоты объяснения я предполагаю, что вы правша, и поэтому ваша левая нога является ведущей ногой.
Шаг №1
Поверните ведущую/левую ногу на подушечку стопы и раскройте заднюю часть/правое бедро, когда начнете движение. Это можно выполнить, шагнув ведущей ногой под углом 45 градусов или пропустив шаг, чтобы увеличить мощность.
Обратите внимание, что всякий раз, когда к последовательности ударов добавляется шаг, это требует времени, давая противнику возможность подстроиться или противостоять. При повороте кикер полностью прилегает к подушечке стопы, чтобы создать максимальную скорость.
Шаг №2
После того, как ваше бедро раскрывается, и вы поворачиваете заднюю/правую ногу, направляйте заднее колено к противнику во время поворота. Когда вы поворачиваете ведущую ногу, пятка поворачивается к противнику. Кроме того, слегка согнув переднее колено ведущей/левой ноги, вы сможете генерировать больший крутящий момент и мощность. Сила, тем не менее, в конечном счете исходит от бедра. Ваше правое бедро должно полностью вращаться над левым бедром, пока вы раскачиваете свое тело. Это означает, что ваше бедро для удара ногой оказывается в положении, параллельном бедру базовой ноги.
Еще один способ развить скорость и силу - это махнуть рукой вниз по боку бьющей ноги. Это делается с риском оставить вашу голову открытой для ответного удара, поэтому используйте эту технику с осторожностью. Очень важно держать другую руку возле подбородка, чтобы защититься от этой контратаки.
Шаг №3
Влияние. Соединитесь с голенью прямо над ступней. Ваша ударная нога должна быть прямой, по большей части, когда вы наносите удар. Помните, что нога натыкается на вашего противника, как будто вы замахиваетесь битой. После того, как вы вошли в контакт, верните эту ногу назад тем же путем, которым вы вошли, и сделайте это быстро. Оставлять ногу снаружи даже на долю секунды - еще один хороший способ сделать себя уязвимым для контр-удара и/или тейкдауна. Ударьте сильно и быстро, а затем двигайтесь.
Округление
Удар с разворота в муай-тай - это мать силовых ударов, но это, конечно, не единственный эффективный удар. На самом деле, хотя он не имеет себе равных по мощности, для броска требуется больше времени. Вращение бедрами и даже отведение руки вниз может сделать человека уязвимым для тейкдауна. Эффективное использование удара ногой с разворота может быть сложным в том смысле, как использование мощного правого кросса в боксе требует подготовки. Это из-за стремления перенести свой вес на противника и времени, необходимого для правильного броска. Поэтому удар с разворота нужно использовать стратегически. При эффективном использовании это потрясающее и мощное ощущение, подобно тому, как размахивание битой и контакт с мячом дает такое чистое ощущение силы и скорости.