Для тех из вас, кто меня знает (даже если это только то, что вы узнали из Твиттера, блога или моего веб-сайта по программированию), вы заметите, что когда дело доходит до обучения, я разнообразный Если вы прочитаете обо мне и спортсменах, которых я тренирую, вы увидите, что мне трудно уместить все, что я делаю, тренируюсь и предлагаю своим спортсменам и клиентам, в 160 символах или меньше. Почему? Потому что я интегрирую различные методики обучения в свое программирование.
Для тех из вас, кто меня знает (даже если это только то, что вы узнали из Твиттера, блога или моего веб-сайта по программированию), вы заметите, что когда дело доходит до обучения, я разнообразный. Если вы прочитаете обо мне и спортсменах, которых я тренирую, вы увидите, что мне трудно уместить все, что я делаю, для чего тренируюсь и что предлагаю своим спортсменам и клиентам, в 160 символах или меньше. Почему? Потому что я интегрирую различные методики обучения в свое программирование.
Уважайте другие спортивные и тренировочные инструменты
Невозможно игнорировать огромные преимущества, которые я нашел в различных видах спорта. Сожгите футболки с надписью «Я ненавижу бег» и попробуйте. Перестаньте критиковать штанги или гантели и найдите преимущества каждой из них.
Для тех из вас, кто меня знает (даже если это только то, что вы узнали из Твиттера, блога или моего веб-сайта по программированию), вы заметите, что когда дело доходит до обучения, я разнообразный Если вы прочитаете обо мне и спортсменах, которых я тренирую, вы увидите, что мне трудно уместить все, что я делаю, тренируюсь и предлагаю своим спортсменам и клиентам, в 160 символах или меньше. Почему? Потому что я интегрирую различные методики обучения в свое программирование.
Вы можете только «перетренировать» свою фиксацию
Посмотрите, как каждый элемент может опираться на другой и укреплять вас. Почему? Вместе они все важны. Да, наши тела - это «машины», но вы также можете создавать машины из машин. Попробуй это. Вы можете узнать о себе и своем обучении что-то, чего раньше не знали.
Во-вторых, оставаться разнообразным и постоянно активным - это именно то, что удерживает спортсмена от перетренированности. Я стараюсь включать в свои программы все, что могу (включая все, что действительно нравится спортсменам).
Некоторые могут ошибочно предположить, что разнообразие инструментов, которые я использую для тренировок, слишком велико для применения, а некоторые могут критиковать меня за то, что я рискую перетренироваться. Я бы категорически не согласился. Мой первый ответ: если бы мы тратили больше времени на разговоры о правильном восстановлении, мы бы тратили гораздо меньше времени на разговоры о перетренированности.
Никогда не соглашаться
Важно умеренность. Полезно, например, поднять тяжелый вес в один день, а затем избавиться от любой болезненности, которая может последовать. Если вы чувствуете скованность или боль от интенсивной работы на беговой дорожке, в бассейне можно найти много пользы как для восстановления, так и для кондиционирования (назовите пару).
Если вы любите определенный вид спорта, никогда не отказывайтесь от него - ни для кого. Не существует единого способа тренироваться, и нет единственного способа, подходящего для всех (как бы людям ни хотелось так думать в наши дни). Вместо этого найдите дополнительное обучение, которое поможет вам встретиться ваша основная цель в фитнесе или соревнованиях
Части, составляющие целое
Даже кросс-тренировки, как известно, «постоянно варьируются», но, извините, ребята, это тоже не конечная цель фитнеса как отдельной формы тренировок. Он не может делать то, что может тренировка по плаванию или тренировка по бегу. Это не то же самое, что бодибилдинг или тренировки на выносливость.
Просто подумайте, насколько лучше вы станете спортсменом с библиотекой, полной различных методологий. Независимо от того, что вам нужно от кросс-тренинга, вы будете готовы и не только это, вы можете просто преуспеть в каждом элементе. Все эти части составляют целое.
Слишком много хорошего
Когда все начинает болеть, части тела начинают неожиданно дергаться, а опухшие суставы и воспаление превращают то, что начиналось как нечто приятное, в очень болезненный опыт, это перестает быть эффективной или результативной тренировкой. Точка.
Найдите ценность в гирях, тяжелой атлетике, бодибилдинге, плавании или легкой атлетике, и это лишь некоторые из них. Это не означает, что вы должны тратить меньше времени на свой вид спорта, это просто означает, что вы должны смешивать его, чтобы время от времени давать определенным мышцам перерыв, в то же время сохраняя их активность. В противном случае постоянный и повторяющийся износ вскоре берет свое.
Я постоянно напоминаю своим спортсменам о нашем девизе «Техника опережает время». Когда вы освоите технику, не стесняйтесь соревноваться. Я призываю вас! Пусть это будет вашим толчком, а не часами - по крайней мере, пока.
Будьте постоянно разнообразны
Опасность заключается в том, чтобы слишком зацикливаться на поставленной задаче, пытаться произвести впечатление на других и позволить азарту соревнования с другими взять верх над вашей формой. Победить себя и свое тело в процессе попытки стать лучшим без подготовки или опыта для этого - опасный путь к травме.
Хорошее сочетание силы и выносливости, скорости, мощи и ловкости является ключевым. Каждый из этих элементов создаст тип «подгонки», которого вы должны требовать от своего тела. Вы узнаете одну из двух вещей в своей новой непредубежденности в других видах спорта:
- что вы хороши в (или, по крайней мере, можете делать) то, о чем никогда не думали, или
- что вы слабы в некоторых областях, о которых раньше даже не задумывались. Оба осознания жизненно важны для жизни и для вашего обучения.
Разнообразие не означает «выстрел»
Тренировка любого вида должна быть функциональной, адаптивной и здоровой (для ума и тела). Мышцы будут делать то, что они должны делать - они будут приспосабливаться к потребностям, функциям и требованиям. Убедитесь, что они готовы выполнить эти требования (даже на ходу), не рискуя получить травму. Разве это не цель быть в форме?
Это не значит, что вы должны прыгать в бассейн, не умея плавать. Прыгайте, но прыгайте с планом. Сначала вы должны научиться плавать. Изучайте различные виды спорта и найдите лучших тренеров, которые будут тренировать вас. Другими словами, если вы хотите научиться бегать на короткие дистанции, найдите тренера по скоростному бегу.
Найдите лучших, чтобы научить вас, и под лучшими я подразумеваю тех, кто имеет опыт в своей области, людей, которые действительно занимаются деятельностью или обучают ее на регулярной основе. Это касается и программирования. Не вбрасывайте вещи в свое программирование без плана. Я вижу это везде, и это просто не сработает.
Все делаю и все делаю не так
Просто «делать что-то» ради того, чтобы сказать, что вы всесторонне развиты, здесь не цель. Наличие плана в сочетании с хорошей техникой, хорошим программированием и хорошим тренером - вот инструменты эффективного и разумного обучения.
Существуют конкретные планы треков и скоростей, планы плавания и программы силовых тренировок, и все они научно обоснованы сами по себе, и на их формулировку ушли годы. Не прыгайте без направления. Хороший тренер может персонализировать программу для вас, чтобы натренировать вас в каждой из них. Результат? Лучший спортсмен. Просто и понятно.
Точно так же, как и определение «безумие» - делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата - вам не поможет. Это вредно для здоровья и может привести к травме. Смешивайте и будьте последовательны в своем разнообразии. Хорошо тренируйтесь. Хорошо увлажняйте. Выздоравливай.