Список статей в блоге № 103
Тренировки с собственным весом: 8 распространенных ошибок и как их избежать
Тренировки с собственным весом становятся все более популярными. Но даже при тренировках без отягощений быстро закрадывается та или иная ошибка. Мы покажем вам восемь типичных ошибок новичков, которых вы можете легко избежать. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Лекарственное растение кудзу из Азии
В Кудзу есть все: говорят, что это азиатское вино помогает бросить курить, но оно также имеет и другие эффекты. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Здоровье: какие прививки важны для спортсменов?
Спортсмены часто чувствуют себя неуязвимыми – или опасаются возможных неудач на тренировках из-за прививок. В результате многие спортсмены имеют меньшую защиту от вакцинации, чем им на самом деле нужно. Но какие прививки действительно важны?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Насколько полезен жесткий карантин? Эти коронные меры снижают значение R
В начале ноября под удар попали заведения общепита и учреждения культуры, из-за жесткого карантина снова пришлось закрыться розничной торговле, школам и вузам. Но какие меры действительно эффективны в борьбе с коронавирусом? Новое исследование из Оксфорда дает важные ответы на вопросы сдерживания распространения вируса. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Напряжение мышц Мышцы расслабляются после бега
Длинные единицы выносливости приводят к мышечному напряжению и усталости. Встряхивание, растяжка, разминание теперь помогают - кстати, также при езде на велосипеде или плавании. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Держите руки подальше от кнопки повтора: так вредно для здоровья продолжать спать по утрам
«Осталось всего пять минут», - думают многие, когда утром звенит будильник - и первым делом нажимают кнопку повтора. Но сон приносит больше вреда, чем пользы. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Новый тренд на завтрак в TikTok: вкусные яйца песто всего из четырех ингредиентов
Для всех, кто любит плотный завтрак с большим количеством белка, вот новый тренд TikTok: яйца песто. Быстро приготовленный, восхитительно острый и нечто отличное от яичницы-болтуньи на тосте с авокадо. Кроме того, для этого блюда вам понадобится всего четыре ингредиента, которые в любом случае есть у вас дома. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Пять самых больших заблуждений о спорте в холодное время года
Спорт зимой – звучит как хороший стимулятор для иммунной системы, но здесь можно сделать многое неправильно. Вам следует избегать следующих ошибок. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Всегда голодны: это три самых голодных знака зодиака
Почему некоторые люди могут есть все время, а другие даже забывают поесть между ними? Знаки зодиака играют в этом свою роль. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Простые упражнения надолго сохранят ваш мозг в форме
В повседневной жизни мы часто полагаемся на электронные устройства. Телефонные номера хранятся в мобильном телефоне, а навигационная система надежно ведет нас к месту назначения. В результате мозг сжимается. Мы покажем вам упражнения, которые помогут сохранить вашу память в форме. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Идеальная иммунная система: вот почему потливость летом действительно полезна
Летом по лбу стекают капельки пота, а на одежде образуются пятна – потение на самом деле не очень приятное занятие, если только вы не любитель сауны. Но пот на самом деле невероятно полезен для тела. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Диафрагмальное дыхание снижает окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой
Диафрагмальное дыхание - это техника дыхания, используемая для снижения стресса и расслабления ума в практиках йоги и медитации. Практика диафрагмального дыхания - это просто глубокое дыхание в легкие путем сгибания диафрагмы вперед и назад.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
25 поз йоги, которые сделают вас лучшим бегуном
Однажды я услышал, как признанный в стране тренер по бегу сказал учителю йоги, что если она собирается продолжать бегать, ей придется бросить йогу . Я занимаюсь бегом с тех пор, как была маленькой девочкой и являюсь сертифицированным тренером по бегу Американского клуба бегунов (RRCA), а также десятилетним сертифицированным учителем и наставником Форрест-йоги.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мое первое знакомство с хорошо продуманной периодизацией было из книги Тюдора Бомпы «Теория и методология обучения». У меня до сих пор хранится довольно старая копия. На мой взгляд, это одна из немногих книг по физическим упражнениям, которую стоит прочитать.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Понимание лечебных модальностей АРТ и НКТ
За последние три года занятий кроссфитом, силовыми тренировками, тяжелой атлетикой, йогой и мобильностью я все больше интересуюсь различными способами оздоровления нашего тела. Каждый день мы подвергаем свое тело физической нагрузке, будь то изнурительные тренировки или сидячий образ жизни.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
12 повторений с Эриком С. Стивенсом, тренером по фитнесу и боевым искусствам
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Добро пожаловать в нашу функцию 12 повторений. При каждом появлении «12 представителей» наши тренеры, писатели и случайные гости каждый раз будут отвечать на одни и те же двенадцать вопросов. Сходите с ними «в раздевалку» и познакомьтесь поближе с нашими тренерами и писателями!. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Обледенение не только при травмах: криотерапия улучшает гибкость
Практика - определяющий метод улучшения практически всех спортивных качеств, и гибкость не исключение. ограничения вашего диапазона движения будут развивать гибкость. Таким образом, должно быть очевидно, что любой инструмент, который позволяет вам тренироваться с немного большим диапазоном движений, будет способствовать большему увеличению гибкости в долгосрочной перспективе.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Потому что мы можем: почему нам всем нужно бежать
За последние несколько лет я услышал кучу оправданий, почему бег вреден для здоровья «Повышает уровень кортизола». Как и все, что вызывает обучающую реакцию. «Бег делает вас худым и толстым». Только если вы решите плохо питаться. «Кардио делает вас слабым».. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Стратегии успеха для гонок в жару
Забавно, что у людей есть четкий план питания и темпа, но нет плана борьбы с жарой. Жара влияет не только на гонки, но и на питание и увлажнение. Во-первых, для соревнований с субмаксимальной интенсивностью (например, марафон, а не 5-километровый забег на время) не так много научных данных о производительности при температуре ниже 85 градусов по Фаренгейту (тридцать градусов по Цельсию).. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как избежать скользкого пути от скуки к перееданию
За последние несколько дней здесь, на северо-востоке, на нас обрушился сильный зимний шторм. Этот шторм загнал большинство из нас внутрь более чем на 24 часа. За это время я кое-что понял о себе. Я застрял внутри и ничего не делал, кроме как лежал на диване и смотрел телевизор .. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Почему кроссфит никогда не будет просто охлаждать его с помощью американского свинга
Когда CrossFit, Inc. разместила ссылку на эту статью на своей странице в Facebook, разразилась небольшая огненная буря. Незначительная, то есть в основном люди из сообщества RKC, которые в целом раздражены из-за того, что CrossFit испортил их вид спорта, заявили, что логика, представленная Грегом Глассманом о том, что «более высокий мах означает больше выполненной работы» , ошибочна.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Уважаемый Wodapalooza: Хватит оскорблять спортсменов-мастеров
Водапалуза ошиблась. Серьезно . Кажется, организаторы думают, что сейчас 2008 год, и никто старше 28 лет не может выполнять подъемы силой. Небольшая предыстория Wodapalooza (далее «WZA») является одним из соревнований по функциональному фитнесу «большой четверки» в США,наряду с Granite Games, чемпионатами Восточного побережья и OC.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Перестаньте размышлять и начните делать
Слишком много людей, которые обдумывают изменение своей программы питания или добавление компонента упражнений, прыгают слишком быстро Или вообще не прыгают, потому что скала страшная, с видения яичных белков и брокколи на всю оставшуюся жизнь.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Эпидемия здоровья охватила нашу страну. Скорее всего , вы об этом не слышали. Это не делает никаких заголовков. Нет, это не ожирение. Это не диабет, не болезнь сердца и даже не рак. Ответ? Хроническое недоедание. Эпидемия здоровья охватила нашу страну.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Троица силы: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и бодибилдинг
Эрик Хелмс из 3D Muscle Journey - опытный бодибилдер, всемирно известный тренер и преподаватель фитнеса. В прошлом году он несколько раз участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, но в 2020 году он поставил перед собой задачу соревноваться в трех разных силовых видах спорта:. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
10 вещей, которые я знаю о протеине, но вы не знаете
Я работаю в индустрии пищевых добавок и последние десять лет. Если вы говорите: «Большое дело, я тоже», то можете прекратить чтение прямо сейчас. Держу пари, что могу рассказать вам десять фактов о белке, которых вы не знаете. 1. Нет такой вещи, как неденатурированный сывороточный протеин Вот факт:. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Головная боль при подъеме: как обнаружить, избежать и устранить
Планирование важно для многих аспектов жизни. К сожалению, всегда существует множество препятствий, единственной целью которых, кажется, является крушение указанных планов. У меня была запланирована целая статья с видеофрагментами и упражнениями на подвижность.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
2 более безопасные альтернативы качаниям над головой
Эндрю Рид однажды написал замечательную статью о том, почему американское качание над головой – это неправильно. Эти дебаты продолжаются с небольшим изменением статуса махов над головой как основного элемента тренировок CrossFit. В этой статье делается попытка представить причины, по которым этот ход не является оптимальным, и предложить две альтернативы.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Не хотите тренироваться? У нас есть только план
Фитнес-индустрия часто забывает, что многие люди просто не хотят тренироваться Это трудно проглотить для группы бывших спортсменов и людей типа А, которые получили заниматься физкультурой, потому что они любят заниматься спортом. Мы хотим, чтобы люди были так же взволнованы, как и мы, от тяжелой тренировки, изучения гири или лучшего времени Фрэн.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Принесите Тур Де Франс домой с этим предложением на Wattbike Atom
Совершите попытку покорить знаменитые подъемы, представленные в Туре, на этом подключенном велотренажере, который на данный момент является самым дешевым из когда-либо существовавших. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Основы силовой тренировки для бегунов
Поддерживающие силовые тренировки могут существенно улучшить ваш бег и помочь избежать травм – вот как добиться этих преимуществ. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Шесть вещей, которые этот бегун узнал из 75 бесед о мужском здоровье
В 2018 году Джеймс Мартин пробегал по 6 км в день ради Movember и обнаружил, что это отличный способ побудить людей открыто говорить о проблемах со здоровьем. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Восемь советов, которые помогут вашему телу использовать запасы жира
Вот как убедиться, что ваш метаболизм работает на полную мощность каждую минуту дня. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Велосипедный туризм: Великий побег
Джошуа Каннингем провел год на велосипеде от западной оконечности Европы до восточной окраины Азии, преодолевая сложные маршруты, изменения климата и сбивая с толку местную бюрократию – но реклама велосипеда. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Приготовьте протеиновый рецепт куриного чау-мейна за 20 минут
Этот быстрый ужин настолько же вкусен, насколько и прост в приготовлении. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Первая помощь в мини-футболе: за пределами волшебной губки
Футбол в формате мини-футбол часто может привести к тяжелым травмам. Вот как помочь товарищам по команде в чрезвычайной ситуации. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Рэпер Тинчи Страйдер о том, почему музыкальная индустрия похожа на один день больших ног
«Без ножек у вас не будет прочного фундамента для верхней части». Последние изменения: 2025-06-01 03:23
5 лучших документальных фильмов о спорте, которые должен посмотреть каждый мужчина
Новый фильм Роналду вдохновил вас на просмотр более спортивного телевидения? Вот наша подборка лучших. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
План питания на чит-день: рецепт Путина
Этот сытный, но полезный для здоровья рацион питания включает изысканное канадское блюдо. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Блог по тренингам по трансформации тела, часть 2
Вторая часть восьминедельного обучающего блога заместителя редактора Бена Инса по трансформации. Последние изменения: 2025-06-01 03:23