За последние три года занятий кроссфитом, силовыми тренировками, тяжелой атлетикой, йогой и мобильностью я все больше интересуюсь различными способами оздоровления нашего тела. Каждый день мы подвергаем свое тело физической нагрузке, будь то изнурительные тренировки или сидячий образ жизни. Большинству активных людей на ум приходит либо глубокий массаж тканей, либо хиропрактика. Несмотря на то, что это потрясающие техники, есть много других методов, которые можно изучить, и мои травмы за последние несколько лет побудили меня искать другие способы исцелить связь между разумом и телом.
Два типа терапии, которые я обнаружил, являются наиболее эффективными, это техника активного высвобождения (АРТ) и нейрокинетическая терапия (НКТ). Эти методы лечения помогли мне вылечиться от хронической боли в седалищном нерве и мышце, поднимающей лопатку. Седалищный нерв является самым крупным нервом в организме человека. Он расположен в нижней части спины и проходит через ягодицы, вниз по задней части ноги к нижней части стопы. Мышца, поднимающая лопатку, расположена сзади на шее и прикрепляется к позвоночнику. Его основная функция - поднимать и вращать лопатку.
Я собираюсь объяснить формы исцеления ART и NKT, чтобы вы могли узнать, полезны ли они вам.
Техника Активного Высвобождения
ART был разработан, усовершенствован и запатентован П. Майклом Лихи, округ Колумбия, CCSP. Это система мягких тканей и техника массажа, основанная на движении, которая лечит проблемы с мышцами, сухожилиями, связками, фасциями и нервами. ВРТ лечит основную причину травмы, используя комбинацию давления, напряжения и движения, чтобы уменьшить образование рубцовой ткани, которая часто является источником боли или состояния. Практикующий использует свои руки, чтобы отделить и растянуть области, где скопилась рубцовая ткань. Высвобождение, которое происходит в результате, увеличивает диапазон движений, гибкость и силу.
ВРТ часто включает в себя движения, при которых пациента просят двигать определенной частью тела при надавливании. Важность активных движений во время сеанса заключается в том, чтобы помочь стимулировать неврологические пути в спинной мозг и выявить проблемные места. Эффект от ВРТ можно ощутить в течение одного сеанса, особенно при снятии давления с нерва.
Многие пациенты ВРТ сравнивают сеанс с тяжелой тренировкой, восклицая: «Это так больно!» Я определенно понимаю это утверждение. Я очень сблизился со своим практикующим специалистом по ВРТ, когда лечился от повреждения ишиаса в 2011 году и часто испытывал дискомфорт во время некоторых сеансов. Это вполне оправданное ощущение, так как это хороший показатель того, что проблема была выявлена.
По своему опыту я считаю, что ВРТ полезна для облегчения повреждения тканей, вызванного нежелательным давлением на нервы, и для кратковременного облегчения во время соревнований, гонок. или другие спортивные усилия. Это видео от основателя и объясняет немного больше об ART:
Нейрокинетическая терапия
Дэвид Вайншток разработал NKT в 1985 году. Он стал соучредителем Института работы с телом сознания в округе Марин, штат Калифорния, и NKT был разработан в сотрудничестве с несколькими его коллегами. NKT воздействует на причину боли: дисфункцию координации и модели движений, хранящиеся в мозжечке. Он лечит причину проблемы, а не только симптом.
Практик НКТ расслабит сверхсокращенные мышцы, удерживающие вместе компенсационные паттерны, и активирует правильные паттерны с вниманием настороженного мозжечка. Это позволит мозг, чтобы избавиться от дисфункциональных моделей компенсации и вернуть движение к естественной функции. Это сочетание глубокого массажа тканей и мышечного тестирования. В процессе массажа можно активировать нервы и открыть путь для получения новой информации из мозга. Затем есть окно от тридцати до шестидесяти секунд, в течение которого ваш мозг будет получать эту новую информацию.
Эффекты NKT ощущаются после одного сеанса, но лучше всего последовательно получать от трех до пяти сеансов, чтобы ваш мозжечок распознал безопасность внедряемых новых паттернов. После моего первого сеанса NKT, моя незначительная головная боль, которая у меня была более двух месяцев, полностью исчезла, но стеснение и хроническая боль в шее все еще сохранялись.
После шестинедельного наблюдения за ним он заявил, что мой мозжечок быстро усваивает новую информацию. Я был на пути к выздоровлению и новому пониманию и оценке сообщений, которые посылает наш мозг все наше тело. NKT очень полезен, когда дело доходит до хронической боли, потому что он воздействует на первопричину - сообщения, которые мозжечок посылает вашим мышцам и нервам - и приводит вас к более здоровому уровню бытия.
Вот видео-объяснение НЗТ от ее основателя Дэвида Вайнстока:
Мой опыт страданий от хронической боли был отличным учителем за последние несколько лет. Мне удалось развить сочувствие к тем, кто ежедневно сталкивается с болью. Эта боль может быть вызвана реакцией на аутоиммунное заболевание, повреждением нервов, болезнью, инвалидностью или травмами. Мой опыт также научил меня не торопиться в жизни. В то время, когда я не мог заниматься силовыми тренировками или кроссфитом, я находил другие способы высвободить свою энергию. Я включила йогу и медитацию в свой распорядок дня и обнаружила в себе любовь к пешим прогулкам и трекингу. По сути, моя боль заставила меня изменить взгляд на то, что для меня значит физическая подготовка. Как только я приняла эти вызовы, они укрепили меня в самом сердце, и вдохнуть это осознание, я действительно начала процесс заживления и избавиться от боли.
Я настоятельно рекомендую эти две формы работы с телом, если вы испытываете хроническую боль в своей жизни. Наряду с повышением производительности с помощью физических упражнений, также важно поддерживать ее с помощью диеты, пищевых добавок, подвижности, отдыха, игр и работы с телом. Мой опыт показывает, что нет ни одного идеального метода лечения. Когда АРТ помогла мне преодолеть травму седалищного нерва, я затем обратился к NKT, чтобы помочь исправить боль в шее и плече, которая у меня развилась. Поэтому я призываю вас исследовать и попробовать другие методы лечения, чтобы увидеть, что лучше всего работает для вашего тела в данный конкретный момент вашей жизни. Обещаю, ваше тело (и разум) будут вам благодарны.