Вторая часть восьминедельного обучающего блога заместителя редактора Бена Инса по трансформации
После двух недель тренировок на все тело и безуглеводной диеты с высоким содержанием белка я уже замечаю улучшение своего телосложения, подъемных способностей и пищеварительной системы.
Измерив складки моей кожи, фитнес-директор Embody Рич Филлипс подтвердил, что жировые отложения у меня действительно снизились на 3 %, с пухлых 18,5 % до чуть более приличных 15,5 %. Неплохо для двухнедельной работы!
Теперь пришло время для второй части плана, которая включает в себя разделение частей тела на две тренировки: первая сессия сосредоточена на плечах, руках и ногах, а вторая - на груди, спине и трицепсах. Тратить больше времени на определенные мышцы за одну тренировку будет сложно, но я надеюсь, что меньшее внимание к физической форме сбалансирует это.
Я также рад узнать, что после первого двухнедельного шока от полностью безуглеводной диеты я теперь могу наслаждаться 50 г чистых углеводов - что соответствует одному большому сладкому картофелю - с мой обеденный перерыв каждый день. Никогда не думал, что такая простая еда может показаться такой привлекательной.
Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как я выполняю свою первую тренировку плеч, рук и ног. Для получения дополнительной информации посетите
embodyfitness.co.uk
Получите шесть пакетов за 8 недель, включающих все тренировки и планы питания, которые Бен использовал для преобразования своего тела, теперь можно приобрести в WH Smiths и Amazon по цене 9,99 фунтов стерлингов.