Этот сытный, но полезный для здоровья план питания включает в себя восхитительные канадские деликатесы
Вы не можете обманом набратьжесткие кубики прессаилистрашные бицепсы - преданность делу и честность в тренажерном зале и на тренировках кухня обязательна. Но случайный чит-день вознаграждает ваш тяжелый труд и пополняет запасы силы воли - и если вы можете сделать это, не прибегая к вредной пище, наполненной трансжирами, еще лучше. Все блюда в этом плане, включая путин - популярное в Канаде блюдо с чипсами, сыром и подливкой, - довольно декадентские, но содержат ценные питательные вещества, которые помогут вам набрать вес, включая полезные натуральные жиры. Давай, побалуй себя.
Завтрак
Блинчики с арахисовым маслом,натуральный йогурт и мед обеспечивают белок для наращивания мышечной массы
Обед - Путин
Ингредиенты (2 порции)
2 ч. л. сливочного масла / 300 г сладкого картофеля, очищенного и нарезанного дольками / 1 зубчик чеснока, измельченного / 100 мл подливки (готовой) / 4 ломтика бекона / 50 г тертого сыра чеддер / 2 ст. л. рапсового масла / Соль и перец вкус
Сделать
- Смешайте масло и чеснок и смажьте этой смесью картофель. Приправьте солью и перцем.
- Выложите на противень и готовьте при температуре 180˚C/газовой отметке 4 в течение 20 минут, регулярно переворачивая.
- Достаньте противень, вылейте в него соус, натрите чеддер и перемешайте. Верните в духовку на 20 минут или пока сыр не станет хрустящим.
- Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и обжарьте бекон в течение пяти минут, пока он не станет хрустящим, перевернув наполовину.
- Нарежьте бекон и подавайте поверх чипсов.
Ужин
Куриная корма богата витамином B3, борющимся с жирами, и клетчаткой
Закуски
Темный шоколад и попкорн содержат клетчатку и полезные для сердца флавоноиды