Однажды я услышал, как признанный в стране тренер по бегу сказал учителю йоги, что если она собирается продолжать бегать, ей придется бросить йогу. Я занимаюсь бегом с тех пор, как была маленькой девочкой и являюсь сертифицированным тренером по бегу Американского клуба бегунов (RRCA), а также десятилетним сертифицированным учителем и наставником Форрест-йоги. Я был потрясен. Я немедленно подошел к этому учителю и предложил альтернативную точку зрения. Вскоре после этого я отказался от участия в этой конкретной беговой группе, так как точка зрения этого тренера представляла собой недальновидность, в то время как я хотел быть рядом с новаторскими и развитыми мыслителями, предлагая похвалу и поддержку с точной информацией.
Этот комментарий я слышал несколько раз в течение многих лет. Это абсолютно НЕ верно и на самом деле бег и йога могут дополнять друг друга
Осмотрите царство животных. Например, наши четвероногие друзья. Они занимаются и йогой, и бегом. Помните, как кошка потягивается сразу после сна? Затем вы наблюдали, как он пустился в погоню за птицей?
Теперь посмотрите на прямохождение и историю человечества. Люди занимаются бегом и йогой на протяжении тысячелетий. Ученые предполагают, что йога возникла 25 000 лет назад как часть шаманизма каменного века.
Так с чего бы уважаемому тренеру по бегу так неуместно говорить о йоге? Я полагаю, их реакция была вызвана потенциальным перерастяжением мышц. В чем этот тренер потерпел неудачу, так это в том, что понял, что существует несколько тысяч поз йоги. Это дает вам возможность выбора и позволяет сосредоточиться на растяжке в тех местах, где бег вызывает повторяющееся напряжение. Там, где бег приводит к травмам из-за сокращения мышц снова и снова, йога облегчает это и возвращает мышцам и сухожилиям их природную длину, а также увеличивает силу.
Вот список некоторых поз, которые помогут улучшить осанку и решить проблемы, связанные с бегом. Не знакомы с йогой или, в частности, с йогой Форреста? В ближайшие недели я расскажу об особенностях ключевых поз, чтобы добавить их в любой тренировочный репертуар.
В этом видео подробно рассказывается о шрагах плечами для снятия напряжения с шеи. Ищите больше видео в будущем!
В конце концов, важно прислушиваться к тому, что кажется или кажется правильным для вас. Существуют сотни различных подходов, чтобы сохранить и йогу, и бег в своей жизни - на всю жизнь. Ни к одному виду деятельности не существует универсального подхода. Узнайте о своих конкретных потребностях и стремитесь к ним. Вы будете мудрее большинства тренеров и будете чувствовать себя лучше большинства бегунов.