В 2018 году Джеймс Мартин пробегал 6 км в день ради Movember - и обнаружил, что это отличный способ побудить людей открыто говорить о проблемах со здоровьем
Есть много способов принять участие в Movember. Вы, конечно, можете отрастить усы, если вообще можете. Или вы можете принять участие в одном из 24 мероприятий MoRunning, которые проходят по всей стране в течение месяца. Или вы можете последовать примеру амбассадора MoRunning Джеймса Мартина и бегать каждый день, рассказывая о мужском здоровье.
Мартин пробегал 6 км в день в рамках Movember в 2018 году и планирует удвоить этот показатель, чтобы пробежать 12 км в день в этом году. Оба показателя важны для мужского здоровья.
«В прошлом году я пробегал по 6 км в день, что означает, что мужчины умирают раньше женщин без физиологических причин на шесть лет», - говорит Мартин. «Из-за отсутствия желания идти к врачу или говорить о вещах.
“Я думал, что в этом году должно быть немного больше, и 84 мужчины каждую неделю убивают свою жизнь в Великобритании, поэтому я подумал, что проезжать 84 км в неделю - 12 км в день - чтобы представлять каждого из этих мужчин, было бы немного сложнее.»
В прошлом году Мартин пригласил людей присоединиться к нему на его пробежках, чтобы поговорить о мужском здоровье, и в итоге он провел около 75 бесед на эту тему. Мы поговорили с ним, чтобы узнать, что он узнал из этих разговоров.
1. Люди хотят поговорить о мужском здоровье
Хотя в убеждении, что мужчины не любят открыто говорить о проблемах со здоровьем, есть доля правды, Мартин обнаружил, что у него нет недостатка в добровольцах, которые могли бы присоединиться к нему во время его пробежок и поговорить.
«Каждый день со мной бегали люди, а во многих случаях и больше одного», - говорит Мартин.«В конечном итоге в финальном забеге участвовало 22 человека. По выходным я уходил и участвовал в соревнованиях MoRuns, и ко мне присоединялись люди из моих региональных офисов. Реакция была потрясающей, в основном от мужчин, и это было просто фантастика».
2. Когда вы занимаетесь спортом, люди становятся более открытыми
Если вы хотите, чтобы мужчины открылись, заставьте их двигаться.
«Я не самый общительный человек», - говорит Мартин. «Я боролась со своим психическим здоровьем в течение многих лет, и хотя я очень открыто об этом говорю, мне не всегда было легко просто разговаривать с людьми, которых я не очень хорошо знала.
“Больше всего меня поразило то, насколько открытыми были люди, когда вы бежали бок о бок, люди, которые никогда бы не сказали мне ничего в офисе. Это действительно поразило меня с самого начала.
«Я думаю, что особенно парням упражнения могут помочь им чувствовать себя комфортно. Это то, на чем мы выросли: играя в футбол, ты можешь чувствовать себя немного более открытым и комфортным.»
3. Мужчины до сих пор не проверяются на рак простаты
Раннее выявление - ключ к выживанию при раке простаты, но даже когда мужчины беспокоятся о заболевании, мужчины все равно не проходят проверку.
«Количество людей моего возраста, которые были обеспокоены раком простаты, но ничего не сделали с этим, - это действительно меня удивило», - говорит Мартин. «Они слышали об этом, но все еще существовало небольшое заблуждение, что идешь к врачу и тебя трогают в непозволительных местах. Прежде чем что-то подобное произойдет, сдайте анализ крови!»
Если вам нужна дополнительная информация о том, что с этим происходит, наша инструкция по проверке простаты расскажет вам, чего именно вы можете ожидать.
4. Если вы открыто рассказываете о своем психическом здоровье, другие люди тоже откроются
Как бы люди ни выглядели вместе, они могут бороться с проблемами психического здоровья. Лучший способ заставить их открыться - открыться самому.
«То, что люди говорят: «Я страдал от этого», дает понять, что они разговаривают не с кем-то, кто может осудить», - говорит Мартин. «Когда я впервые узнал о проблеме с психическим здоровьем, в некоторых случаях я обнаруживал закрытую дверь, рассказывая людям, что у меня эта проблема. Не потому, что люди были злыми, они просто не знали, как себя вести. Я думаю, что иметь непредвзятых людей очень полезно».
5. Занятия с другими помогут вам двигаться
Мартин разговаривал со многими мужчинами, которые беспокоились о своем здоровье, но не могли заставить себя двигаться, часто виня в этом нехватку времени.
“Они говорят: «Я знаю, что мне нужно что-то сделать, чтобы улучшить свою физическую форму, свое здоровье, но у меня нет времени». Я начал бегать с Коучом на 5 км - это занимало полчаса три раза в день. неделю», - говорит Мартин. «Если у вас нет получаса три раза в неделю, у вас больше проблем, чем просто плохая физическая форма. У вас есть серьезные проблемы с балансом работы и личной жизни.
“Это почти ментальный блок, который останавливает их, и объединение с группой людей просто помогает вам это сделать. Сейчас у нас на работе работает беговой клуб, основанный на том, что произошло в прошлом году, потому что люди поняли, что они могут гулять с людьми с работы, и это не тот случай, когда вам придется бежать 5 км менее чем за 20 минут или что-то в этом роде. Это дружелюбное сообщество. Я участвую в забеге каждую неделю и призываю к этому как можно больше людей - опять же, потому что это дружелюбное сообщество».
6. Подготовка к мероприятию может привести к долгосрочному изменению образа жизни
Если вам нужен идеальный стимул двигаться, запишитесь на мероприятие.
«Это особенно справедливо в отношении одной группы», - говорит Мартин. «В прошлом году шесть человек согласились провести со мной соревнование в Шотландии примерно за шесть недель до него - некоторые никогда не бегали - поэтому они тренировались полные шесть недель. Я связался с ними на этой неделе, и они все еще работают. Каждый из них.»
Джеймс Мартин - посол MoRunning. Узнайте больше о серии забегов Mo Running на сайте mo-running.com