Список статей в блоге № 41
Терапия приседаниями: 4 упражнения для лучшего приседания
Терапия приседаниями - это то, как я называю эти упражнения, когда работаю над ними со своими клиентами. Слова, кажется, обеспечивают идеальный баланс между тем, что это не будет удобным ситуация и тот факт, что клиент выйдет, чувствуя себя намного лучше. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Поскольку становая тяга Серебряного доллара является одним из самых уникальных упражнений в силовых видах спорта, подвиг Бургера поставил его в эксклюзивную компанию Последние изменения: 2025-04-01 06:04
15 уроков, извлеченных лифтерами из Великого карантина
До Великого карантина многие из нас отказывались отрываться от спортзала. Вынужденное отсутствие могло быть для вас скрытым благословением. По крайней мере, это заставит вас немного отдохнуть и дать зажить ноющим ранам. До Великого карантина многие из нас отказывались отрываться от спортзала. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Наука исследует, почему мы принимаем добавки и работают ли они
Два недавних исследования пролили некоторый свет на тему использования и эффективности добавок у спортсменов. Первое исследование, проведенное на группе бегунов в Бразилии, было направлено на выявление принимали ли спортсмены добавки и почему они это делали. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Добавки, которые сделают вас сильнее
Когда я был в группе, я видел много таблеток. Не тот, который сделает вас сильнее, но некоторые люди, с которыми я встречался, были очень рады выпить по крайней мере горсть из них до обеда. Я думал, что это было время, когда я больше всего подвергался воздействию наркотиков в своей жизни, но все это меркло по сравнению с грохотом в спортзале, когда еще 18 разноцветных добавок были проглочены парнями в раздевалках, пытающимися чтобы получить домкрат. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Идеальный способ создать сильное фитнес-сообщество
Когда дело касается еды, поднятия тяжестей или любви, не существует идеального способа. Есть только тот способ, который лучше всего работает для вас и соответствует вашим целям и жизнь. Я думаю, что есть идеальная форма чего-то. Я считаю, что есть идеальный способ сформировать сильное фитнес-сообщество . Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Безболезненное руководство по мотивации
Это распространенное заблуждение, что все подходящие люди обладают естественной мотивацией За восемь лет коучинга я встретил лишь горстку людей, которые чувствуют себя по-настоящему энергичными и выглядят ежедневно с нетерпением жду своих тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировка для женщин: цикл 13, неделя 8
Эти тренировки разработаны Миндитом Рахматом, основателем Breaking Muscle. Миндит - сертифицированный йога-терапевт RYT 500, сертифицированный тренер по кроссфиту и многолетний энтузиаст фитнеса с большим опытом работы с российскими гирями и упражнениями с собственным весом. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Их предполагаемая цель состоит в том, чтобы увеличить количество макро- или микроэлементов в первом, одновременно увеличивая или заменяя неактивные гормоны во втором. Цель этой статьи - прояснить некоторые недоразумения относительно пищевых добавок и предоставить мои собственные рекомендации. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ускорьте процесс похудения с помощью наборов Cinco
Кардио – это не весело. Тот, кто говорит, что ему нравится тренироваться на беговой дорожке от тридцати минут до часа, лжет (примечание: наслаждаясь занятиями, которыми вы занимаетесь во время кардио, то есть прослушивание подкастов и чтение Breaking Muscle, сюда не относится). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сила и мастерство: как стать лучшим спортсменом
В настоящее время кажется, что существует принцип «все или ничего» о том, как стать сильнее. Люди , которые предпочитают движения с собственным весом или гимнастикой, избегают штанги или чего-либо другого. стиль уличной тренировки. Традиционные лифтеры считают все, что связано с весом менее 200 фунтов, формой пилатеса или йоги. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Роль силовых тренировок в сжигании жира
Подавляющее большинство людей, впервые посещающих тренажерный зал, делают это с намерением похудеть. Конечно, будет несколько избранных, которые хотят увеличить размер, некоторые хотят стать сильнее, и еще меньше тех, кто пытается улучшить спортивные результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Спортивная подготовка для подростков
Ко мне часто обращаются родители учеников шестого, седьмого и восьмого классов, которые интересуются, безопасно ли начинать тренировки с отягощениями с их сыном или дочерью. Короче говоря , ответ – да. Но делать это правильно требует разумного прогресса, а родители и тренеры молодежи должны понимать, что спортивное развитие - это долгосрочный процесс. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировки с отягощениями могут быть лучше, чем HIIT для детей
При разработке силовых и общефизических программ для детей первостепенное значение имеет обеспечение здоровой и максимально продуктивной программы. Детские тела все еще находятся в стадии развития, и у них очень плотный график с ограниченным временем. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Beyond GPP: найдите свой поток движения
Готовы получить «кайф» и резко повысить производительность вашего тела и мозга? В моей последней статье я обсуждал новую модель производительности, которая стимулирует правильное развитие мозга рядом с телом. Сегодня мы перейдем от концепции к применению и поговорим о том, как это влияет на структуру тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Прогресс и иерархия потребностей
Недавно я наткнулся на увлекательную статью, в которой подробно рассказывается о трудовой этике Пейтона Мэннинга и его беспрецедентной концентрации во время обучения у Томми Моффита в Университете Теннесси. Его тренировочная папка была не просто планом, которому он следовал. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировка пар: тактическое руководство
Напарники по тренировкам, похоже, ушли в прошлое. Нет, я говорю не о братьях, с которыми вы тренируетесь, а оиспытанных и верных партнерах по тренировкам, которые готовы, желают и способны заняться предстоящей тренировкой Находясь в одной комнате не подходит. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вы можете нарастить мышечную массу после 40 лет
То, кому за 40, сегодня активнее, чем когда-либо. И я не имею в виду медленные прогулки на беговой дорожке или поднятие крошечных разноцветных гантелей в соседнем оздоровительном центре.. Многие четырехдесятилетние обретают второе дыхание, а другие и вовсе не останавливаются. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как тренироваться для тактического телосложения
Средний атлет следует традиционной программе тренажерного зала, которая состоит из сплитов, которые начинаются с тренировки груди каждый понедельник. Этот стиль программы был разработан с целью стать больше и сильнее в тренажерном зале, но мало задумывался о том, как набраться функциональной силы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сбалансированная сила: развитие идеального спортсмена
В настоящее время кажется, что существует принцип «все или ничего» о том, как стать сильнее. Люди, которые предпочитают движения с собственным весом или гимнастикой, избегают штанги или чего-либо другого. стиль уличной тренировки. Традиционные лифтеры считают все, что весит менее 100 кг, формой пилатеса или йоги. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Повторение – мать всего обучения
Древние афиняне создали демократию, современное философское мышление и даже первую великую программу физического воспитания. Основная афинская концепция была подхвачена римлянами, которые превратили ее в пословицу: «repetitio mater studiorum», или «повторение - мать всего обучения». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Готовность к праздникам – неделя 10
В это воскресенье начнется 10-я неделя конкурса «Готов к праздникам». Пожалуйста, прочтите введение в программу Fit for the Holidays Challenge, если вы еще этого не сделали. Вызов продлится до 24 декабря и начался 8 октября. Продолжайте искать обновления каждые выходные. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силовые тренировки и гипертрофия для женщин старше 40 лет
Я хочу убедить всех женщин старше 40 начать силовые тренировки для гипертрофии А теперь, прежде чем вы начнете паниковать, что я пытаюсь сделать вас большими и громоздкими, позвольте мне объяснить, почему для женщин старше 40 лет важно заниматься силовыми тренировками, а не просто заниматься кардиотренировками. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тупой налог: медовая ловушка фитнес-индустрии
Дамы и господа! Соберитесь и послушайте тайны тайного Востока! Созданное при свете полной луны на замерзших склонах Гималаев и пропитанное кровью буддийского святого, удивительное змеиное масло дяди Мэтта лечит все, что вас беспокоит. Ни один другой эликсир не обладает такой силой, как бодрящий, укрепляющий, целебный или освежающий Если вы страдаете от отеков , растяжений, болей в груди, тугоподвижности суставов, вывихов, при порезах или синяках нанесите наш специально при Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Советы по питанию, чтобы стать животным, занимающимся силовыми тренировками
Как я набрал 23 фунта всего за год с небольшим? “Должна быть ошибка. Вы уверены, что эта шкала верна?» - пробормотал я. “Твоя весовая категория не поднимается до 140?” - спросил джентльмен, записывая мой вес. “Ну да. Но я никогда в жизни не весил 135 фунтов! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обзор продукта: Предтренировочный энергетик PHISM
В течение последнего месяца я пробовал PHISM, таблетку перед тренировкой от Savin Nutrition. Для тех, кто любит предтренировочные напитки из-за их пользы, но кто ищете изменение темпа, читайте дальше. PHISM может быть тем, что вы ищете. Когда дело доходит до предтренировочных комплексов, у меня есть две основные претензии. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Xyience Pre-Workout Booster (обзор продукта)
Не глядя на рыночную статистику, я должен предположить, что формулы перед тренировкой были самым быстрорастущим сегментом рынка пищевых добавок за последние несколько лет. С так много добавок и исследований, направленных на увеличение энергии, кровотока и других факторов, что неудивительно, что компании теперь объединяют ингредиенты в формулы перед тренировкой, чтобы улучшить вашу игру. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Увеличение объема: альтернативные предтренировочные добавки, которые экономят ваш кошелек
Когда дело доходит до бустеров перед тренировкой, вы можете поспорить, что в вашем спортзале существует культ, который следует за последней дорогой дизайнерской добавкой. Эти эффектные добавки могут работать (или нет), но одно можно сказать наверняка: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обзор продукта: Фруктовые жевательные конфеты ProBar Bolt
Заинтересованы в веселой альтернативе напиткам перед тренировкой? Как насчет жевания фруктов перед тренировкой? Такой же, как в детстве, но с добавлением сложных углеводов, витаминов и кофеина. ProBar недавно пополнила свою линейку продуктов Bolt, которая представляет собой просто вкусные фруктовые жевательные конфеты, которые спортсмены могут использовать в качестве перекуса перед тренировкой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Топливо для пожарных топливных баков (обзор продукта)
В своих бесконечных поисках удобных, высококачественных и питательных закусок для спортсменов я часто разочаровываюсь. Любой, кто читает мои обзоры, знает, что я поклонник растущего рынка мясных закусок, но хороших вариантов питания для тренировок за его пределами практически не существует. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Кокосовая вода и спортивные напитки: как их сравнить?
Серьёзные тренирующиеся всегда ищут лучшие способы повысить эффективность тренировок и увеличить время восстановления между тренировками. Будь то новое упражнение, формат тренировки или пищевая добавка, всё дело в найти то, что работает лучше всего. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как читать этикетки с добавками: хитрые способы, которыми они пытаются вас обмануть
С таким количеством компаний, производящих продукты питания и добавки, которые делают так много разных заявлений о пользе для здоровья, вы когда-нибудь хотели, чтобы ваш личный эксперт по покупкам объяснил, что на самом деле означают все заявления на этикетках и ингредиенты? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Что нужно знать о сахарных спиртах
Сахарные спирты - это сахара в алкоголе, верно? На самом деле неправильно, термин «сахарный спирт» может ввести в заблуждение, поскольку они не являются ни сахаром, ни спиртом. Еще не запутались? Тогда позвольте мне объяснить. Сахарные спирты - это сахара в алкоголе, верно? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Передайте протеиновый коктейль: подробно о питании до и после тренировки
В далеком 1998 году, задолго до того, как у меня появилась склонность делать карьеру в области питания, я был студентом колледжа с избыточным весом. Когда жизнь, наконец, сочла нужным привести меня в спортзал, Я попал в рутину, состоящую из ежедневных тренировок в 6 утра в течение всего лета. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Физическая работоспособность, независимо от того, идет ли речь о тренировках в тренажерном зале, работе в поле или марафонском беге, требует гораздо большего, чем целеустремленность и тренировки. Питание является важным ключом к оптимальным тренировкам и максимальной физической работоспособности,вот почему так много спортсменов и любителей тренажерного зала серьезно относятся к своим диетам. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ноотропы: что это такое и как они могут мне помочь?
Если вы держите руку на пульсе текущих событий на рынке пищевых добавок, то вы наверняка слышали о ноотропах. ноотропы, то это позор, потому что они представляют собой фантастический класс добавок, которые могут принести пользу вашей жизни на работе, в тренажерном зале и во время учебы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Индустрия пищевых добавок не регулируется FDA К сожалению , доверять ей очень мало, потому что индустрия пищевых добавок в целом не предоставляет никакой информации. После пугающей дискуссии с моим гастроэнтерологом об использовании предтренировочных комплексов и некоторых протеиновых порошков я поклялся держаться подальше от всего, что хотя бы отдаленно напоминало то, что я принимал раньше. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Недостаток сна убивает состав вашего тела
Если вы стремились к эстетическому телосложению в течение какого-либо времени, вы, вероятно, слышали, как важно настраивать свои тренировки и диету. Хотя это критически важные аспекты, одной из тем, которой не уделяется должного внимания, является правильное восстановление, особенно когда речь идет о сне. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренируйте основу успеха: силу воли
Очень многие из наших поступков являются следствием неправильной настройки окружающей среды. Будильник, подготовленная спортивная сумка и ящик, полный здоровых закусок, могут иметь большое значение. Но, скажем, ваша среда продумана до мелочей, а ваш план безупречен. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
JavaPro Espresso Whey Protein Complex (обзор продукта)
Кто не мечтал о протеиновом напитке, приготовленном из настоящего кофе? Будьте честны. Вы знаете, что пытались смешать какую-то свою собственную сумасшедшую смесь. К счастью, у людей из Nature’s Best, должно быть, тоже была такая фантазия, потому что они создали JavaPro. Последние изменения: 2025-04-01 06:04