Список статей в блоге № 42
Свекольный сок: улучшите работу мозга и тренировки
Свекла - удивительная еда. Они не только богаты пищевыми волокнами, но и калием, медью, марганцем, фосфором, витамином С, железом, витамином В6 и магнием. Их темный цвет и уникальный вкус обусловлены антиоксидантами, которые могут уменьшить окислительный стресс в организме, а также бороться с сердечными заболеваниями Оказывается, свекла также является прекрасной добавкой перед тренировкой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ловушки, разрушающие вашу приверженность целям
Как личный тренер, я всегда планирую тренировки для всех остальных. Хотя я сам иногда следую программе, бывают дни, когда мне надоедает делать одно и то же в течение 6-8 недель, и я теряю часть мотивации. Вместо того, чтобы наполовину тренироваться и просто выполнять движения,иногда я буду что-то менять, пробовать что-то новое и делать это интересным для себя Делать что-то всегда лучше, чем ничего не делать. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Советы по питанию, которые помогут вам стать животным, занимающимся силовыми тренировками
Как я набрал 23 фунта всего за год с небольшим? “Должна быть ошибка. Вы уверены, что эта шкала верна?» - пробормотал я. “Твоя весовая категория не поднимается до 140?” - спросил джентльмен, записывая мой вес. “Ну да. Но я никогда в жизни не весил 135 фунтов! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обзор продукта: Формула перед тренировкой About Time Auxiliary Energy
Думаю, среди нас мало тех, кто не пользуется стимуляцией перед тренировкой из какого-либо источника. Будь то кофе или спортивный напиток, специально предназначенный для обеспечивают энергией спортсменов, успех рынка очевиден. Люди любят свои энергетические добавки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Посмотрите, как Даниэль Рыов уничтожил 315-фунтовый жим лежа в 55 повторениях
Примерно через неделю после потенциального установления мирового рекорда Рыов, похоже, снова превзошел самого себя в жиме лежа Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чуть более чем за две недели до Rogue Invitational 2022 Хупер готов продлить успешную серию, если эта становая тяга о чем-то говорит Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Шелли Стеттнер (63 кг) установила 4 мировых рекорда IPF на турнире Masters Worlds 2022
Стеттнер уже провел плодотворный соревновательный сезон 2022 года. Это выступление на Masters Worlds - фантастическая вишенка на торте Последние изменения: 2025-04-01 06:04
CrossFit объявляет о новой карте соревнований и других изменениях на сезон 2023 года
Североамериканский регион разделен на стандартизированные программы для частей сезона, поэтому CrossFit 2023 года будет выглядеть немного по-другому Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как делать перевернутый ряд - преимущества, варианты и многое другое
Подтягивания – не единственный выбор для накачки спины с собственным весом. Вот как начать работу с перевернутым рядом Последние изменения: 2025-04-01 06:04
86-летний Тошисуке Канадзава стал старейшим бодибилдером Японии
Нестареющий и целеустремленный физический образец, 86-летняя Канадзава по-прежнему набирает силу, позируя на профессиональных сценах Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Джонатан Кайко (93 кг) делает тройной PR в становой тяге весом 707 фунтов легкой
Кайко – одно из самых громких имен в пауэрлифтинге в весовой категории до 93 кг. Этот пиар в становой тяге - не единственный недавний признак его быстрого прогресса Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как определить нетоксичное фитнес-сообщество: речь идет о людях
Когда дело касается еды, поднятия тяжестей или любви, не существует идеального способа. Есть только тот способ, который лучше всего работает для вас и соответствует вашим целям и жизнь. Я думаю, что есть идеальная форма чего-то. Я считаю, что есть идеальный способ сформировать сильное фитнес-сообщество. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Не просто спорьте, а дискутируйте как ученый
Понимание того, как исследовать тему и разумно обсуждать ее, является важным навыком для любого, кто хочет получить истинное и глубокое понимание любого предмета. Когда мы говорим о фитнесе и спортивных результатах,знание того, как исследовать тему и создать четкую картину совокупности доказательств за и против, поможет вам быть поклонником модных тенденций или, что еще хуже, неосведомленным болтуном о мусоре. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
10 лучших продуктов для борьбы с воспалением
Я много лет занимаюсь скалолазанием и ездой на велосипеде и никогда не планирую останавливаться. Конечно, в любом виде спорта есть регулярный износ и возможность травм. Для многих спортсменов хроническое воспаление является обычным явлением, может мешать их жизни и мешать заниматься любимыми видами физической деятельности Я много лет занимаюсь скалолазанием и ездой на велосипеде и никогда не планирую останавливаться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Кофеин или углеводы: что лучше для спринта?
Возможно, за эргогенный эффект кофеина приходится платить. Вполне логично, что повышение работоспособности означает большее физическое напряжение, но когда спорт требует повторяющихся интенсивных тренировок, эта дополнительная цена на самом деле может стать помехой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Антиоксиданты улучшают работоспособность – но как?
Антиоксиданты обычно используются для защиты от стресса и потенциально вредных последствий физических упражнений, но не так много людей используют их для повышения спортивных результатов . Недавнее исследование в журнале Международного общества спортивного питания проверили антиоксиданты для этой менее распространенной цели. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ты умрешь, так что перестань тратить время на Facebook
В прошлом месяце мир фитнеса развязал интернет-войну сам с собой из-за обложки журнала, на котором была изображена (здесь я буду использовать псевдоним) «The Produce Princess». I не мог в это поверить. Даже некоторые из моих любимых тренеров были втянуты в этот микс, как Одиссей к Сиренам. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему «Если это подходит для ваших макросов» мне не подходит
Короче говоря – IIFYM не стоит риска. Все диетические теории имеют сильные и слабые стороны, а также определенное место для определенных людей. Но когда дело доходит до функции и телосложения, я не уверен, что плюсы гибкой диеты перевешивают минусы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Лучшее питание, лучшие результаты: палеотопливо для спортсменов
Поскольку все больше и больше кулинарных книг палео отдают предпочтение гурманам или аутоиммунным протоколам, иногда приятно снова обнаружить, что кто-то снова рассматривает еду просто как топливо. Но подождите, должна ли быть такая жесткая грань между гурманами и гурманами? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Кофеин, вероятно, не поможет вашим бицепсам стать сильнее
Кофеин является основным ингредиентом многих предтренировочных комплексов. Неоднократно было показано, что для упражнений на выносливость употребление кофеина является отличной идеей, но для силы результаты были неоднозначными. Исследователи выяснили, почему это может быть в недавнем журнале «Сила и сила». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Здоровье наизнанку перед фитнесом
Как и большинство тренеров,я сажусь с людьми, чтобы обсудить их цели и их мотивацию «измениться», прежде чем я возьму их в качестве клиента . Я также прошу их заполнить историю упражнений и опросник о состоянии здоровья. Стать лучше - это не наказание. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
В наши дни трудно смотреть спорт, не попадая под обстрел рекламы пищевых добавок. Gatorade настаивает на том, что вам нужны их продукты для восстановления. Advocare показывает атлетов с рельефными мышцами, совершающих невероятные подвиги в фитнесе (конечно, с помощью их продукта). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Критическое искусство восстановления для кроссфитеров
Существует странный парадокс, который развивается у спортсменов кроссфита, от спортсменов высокого уровня до воинов выходного дня. Их тренировки – или перетренированность – разрушают их тела, но они все еще способны выступить на потрясающем уровне. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
«Максимально задействуйте высокопороговые мышечные волокна, увеличьте силу, мышечную массу и объем, используя эту передовую тренировочную тактику». Учитывая ситуацию с Covid-19, по всему миру продолжается серия открытий и блокировок, это означает, что спортзалы в некоторых местах открыты, а в некоторых странах им, возможно, придется подождать немного дольше. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ваше секретное оружие для безболезненного роста мышц
Вы можете выглядеть как зверь, перемалывающий большой вес, но вы не делаете себе много одолжений в отделе гипертрофии. Подъем максимального веса с субоптимальной формой может помочь вам увеличить силу, но не максимизирует рост мышц. Выполнение одноповторного максимума имеет мало пользы для гипертрофии, потому что форма и фокус выходят за рамки окна В результате вы создаете небольшое напряжение в работающих мышцах. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Джамал Браунер поднял на тренировке рекордные 500 килограммов (1 102 фунта)
Браунер уже давно известен как один из лучших тягачей в мире. Тяга не менее 500 килограммов могла быть неизбежной Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мамдоу "Большой Рами" Эльссбиай некоторым может показаться непобедимым. Но не легендарному Флексу Уилеру или его восходящему вундеркинду Эндрю Джекеду Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Посмотрите, как 18-летний пауэрлифтер Джален Фолк приседает со штангой 661 фунт для нового рекорда
Молодой и уже довольно титулованный пауэрлифтер, 18-летний Джален Фолк хочет добиться еще большего после этого масштабного пиара в приседаниях Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Посмотрите, как 54-летний Стэн Эффердинг завершил скоростную становую тягу с весом 725 фунтов
Эффердинг десятилетиями был крупной фигурой в сфере бодибилдинга и пауэрлифтинга. Неудивительно, что он может делать такие рывки Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силач Андреа Томпсон тренируется с Лоуренсом Шахлаи и объявляет о попытке установить мировой рекорд
Андреа Томпсон была там и делала это в своей карьере сильной женщины. Но ее новейшие стремления могут быть идеальной вишенкой на торте Последние изменения: 2025-04-01 06:04
52-летняя пауэрлифтерша Тери Геринг подняла становую тягу с весом 365 фунтов для нового рекорда
Что касается Геринга, она оценила огромный личный рекорд в становой тяге, даже несмотря на то, что спортсменка сделала вид, что оставила немного сил на столе Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Рассел Орхии добился нового рекорда в приседаниях с весом 765 фунтов
Рассел Орхии - один из тех пауэрлифтеров, за которыми все следят за его невероятными достижениями. Он снова устроил шоу с этим приседанием Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Нил Карри весит 235 фунтов, когда он приближается к первому соревнованию Олимпии
Карри, растущая опора бодибилдинга на сцене Classic Physique Olympia, кажется, готова блистать в Лас-Вегасе в декабре этого года Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Имея за плечами два мировых рекорда, Мэддокс может претендовать на впечатляющий профиль своей растущей карьеры. И он точно не доволен Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Крис Бамстед разорился с рутиной «Убийственный день ног»
На декабрьской Олимпии Бамстед будет бороться за четвертый подряд титул Classic Physique. Вот краткий обзор его последней тренировки ног Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Том и Люк Столтман берут уроки плавания у Росса Эджли
Как братья, Том и Люк Столтман каждый год находят способ пошуметь в силаче. Они изменились, узнав о плавании с Россом Эджли Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как делать гакк-приседания - преимущества, варианты и многое другое
Не переходите автоматически в стойку для приседаний в день ног. Вот почему тренажер для гакк-приседаний может стать вашим ключом к большим и сильным ногам Последние изменения: 2025-04-01 06:04
У Майка богатое резюме побед и титулов. Когда он не на подъемной платформе, он, кажется, преуспевает в тренировочных этапах Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силач Николя Камби установил мировой рекорд с тяжелыми гантелями в весе 285 фунтов
Безупречная карьера Камби продолжилась выступлением на первом месте и еще одним мировым рекордом, добавленным к впечатляющему резюме стронгмена Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Результаты финала мирового тура Giants Live 2022 - Митчелл Хупер начинает полосу везения
В горячо оспариваемой битве в Шотландии Хупер забрал домой свою первую победу в Giants Live, поскольку его впечатляющий дебютный год продолжается Последние изменения: 2025-04-01 06:04