Список статей в блоге № 43
Тренировка для женщин: цикл 15, неделя 3
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эти тренировки разработаны Миндитом Рахматом, основателем Breaking Muscle. Миндит - сертифицированный йога-терапевт RYT 500, сертифицированный тренер по кроссфиту и многолетний энтузиаст фитнеса с большим опытом работы с российскими гирями и упражнениями с собственным весом.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
8 вещей, которым собаки могут научить нас о здоровье и фитнесе
Недавно, когда несколько моих друзей уехали из города, я позаботился об их двух собаках. Я люблю собак и всегда был рядом с ними, но я не часто являюсь основным смотрителем за собаками, помимо того, что беру их на прогулку или таскаю им еду из моей тарелки.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
12 повторений с Николь Кроуфорд, экспертом по женскому и семейному фитнесу
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Добро пожаловать в нашу новейшую функцию - 12 повторений. При каждом появлении 12 представителей наши тренеры, писатели и случайные гости каждый раз будут отвечать на одни и те же двенадцать вопросов. Сходите с ними «в раздевалку» и познакомьтесь поближе с нашими тренерами и писателями!. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Взгляд изнутри на сумку для снаряжения пловца
Я всегда считал свою сумку для плавания чем-то само собой разумеющимся. Он стал частью моей «формы» в плавании, и мне никогда не приходилось дважды задумываться о том, что в нем находится. Я вырос среди пловцов, поэтому меня никогда не спрашивали о сетчатом мешке, наполненном вещами, которые я таскал с собой.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
5 советов, как выжить после травмы
Травма – слово, которое заставляет спортсменов и тренеров съеживаться. Будучи спортсменом и тренером, я видел и лично испытал на себе немало травм. От незначительных ушибов и болей до полных переломов и разрывов связок, травмы никогда не доставляют удовольствия всем участникам.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Скользкий путь новинок WOD в кроссфите
“Я программирую на месте. 100%. В данный момент я понятия не имею, что буду делать. То же самое с Фронинг. Вот что он делает». – Джейсон Халипа, второе место – CrossFit Games 2013 Я ненавижу день рождения WODS. Я думаю, что они смешны.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как развить настойчивость в БЖЖ, ММА и в жизни
Когда я проснулся вчера, я чувствовал себя мусором. Накануне вечером я не пил, но проснулся обезвоженным, с убийственной головной болью и легкой дрожью. Последнее, что я хотел сделать, это пойти на открытый татами с кучей парней, чтобы тренировать бразильское джиу-джитсу.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Блочная периодизация или линейная периодизация: что лучше?
Периодизация, плановое распределение работы во время упражнений, существует уже несколько десятилетий, но мало кто из посещающих тренажерный зал на самом деле ее использует. В недавнем исследовании Journal of Strength and Conditioning Research, были сопоставлены два вида периодизации, чтобы увидеть, какой из них сделает участников сильнее и могущественнее.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Да! Фаст-фуд - вариант восстановления после тренировки
Несомненно, разумное потребление пищи после тренировки необходимо. Вы не можете опустошить свой резервуар изнурительными упражнениями и не наполнить его. Ну, вы могли бы, но удачи, если вы не дадите ему пополнение. Вопрос в том, что вы едите и когда, верно?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
«Готов к работе» (обзор книги)
Когда дело доходит до профилактической помощи, несоответствие между тем, что людям нужно, и тем, к чему они имеют доступ, вызывает сожаление, и слишком часто физиотерапия попадает в этот пробел. Работа с физиотерапевтом часто обходится дороже, чем может себе позволить большинство людей, и часто не покрывается страховкой.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сможете ли вы с помощью обруча проложить себе путь к лучшему ядру?
Обруч. Когда я был ребенком, он был гораздо более популярен, но он актуален и сегодня (без каламбура). Я считаю хулахуп простым приспособлением для занятий спортом, но можно ли его использовать в качестве действенного средства упражнений?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Настоящая причина, по которой ваша боль сдерживает вас
Быть травмированным – отстой. Я постоянно говорю это пациентам моей клиники. Это даже написано на наших рекламных футболках. Еще хуже, когда травма вызывает сильную боль. У боли есть способ отнять у вас внимание. Это мешает вам заниматься тем, что вы любите, и может вас чертовски расстроить.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Здоровая нация должна начинаться со школы
Еда и школа. Эти две темы переплетаются в сознании многих взрослых. У большинства американцев яркие и эмоциональные воспоминания о школьных годах. Мы помним учителей, запахи, звонки, прямоугольную пиццу и неряшливые пиццы, которые продаются в столовой.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
20 способов приготовления птицы: курица BLT
Курица и индейка популярны благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию насыщенных жиров, что делает их основным продуктом питания для спортсменов, а также во многих семьях, придерживающихся здорового питания. Возвращение к одним и тем же старым рецептам становится обыденным и слишком рутинным.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Дело не в сегодняшнем дне: 5 отличных финишеров силовой тренировки
Вы зарядились во время тренировки или, по крайней мере, того, что было на бумаге на сегодня. И, по правде говоря, вы чувствуете себя хорошо. У вас даже есть десять минут до того, как вам нужно будет вернуться к своей повседневной жизни. Итак, что вы можете сделать, чтобы наилучшим образом использовать имеющееся время и энергию?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Сила виртуального обучения - это руководство для тренера по внедрению и внедрению этой новой среды. Это странное время для жизни и прекрасное время для тренера. Мы, как тренеры и коучи, обладаем знаниями, чтобы справиться с этими трудными временами, направляя наших клиентов к новым эффективным процедурам и здоровым привычкам.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Стены, ленты и скамейки: адаптивные тренировки для хаоса, ограничений и разнообразия
Рутина необходима для стабильного успеха, но иногда ваш план терпит неудачу. Когда это происходит, вы должны помнить, что упражнения слишком важны, чтобы признать поражение. Конечно, отсутствие плана на один день - это не конец света, но это приносит в жертву возможность адаптироваться.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Схемы силовых и мощных повторений работают и на гипертрофию
Многие тренеры рекламируют различные схемы повторений для наращивания силы и мышечной массы, но бывает сложно определить, какая из них действительно наиболее эффективна. Недавно в Journal of Strength and В ходе исследования кондиционирования ученые исследовали, что произойдет, если исключить одно из наиболее важных различий во многих программах:. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Все, что вам нужно знать о суперсетах для гипертрофии
Один из самых простых способов сократить время ваших тренировок и добавить сложный метаболический компонент к тренировкам, направленным на гипертрофию, - включить интеллектуальное программирование суперсетов и составных подходов. Суперсеты не только позволят вам почти удвоить общую рабочую нагрузку и объем за тренировку,они могут улучшить общую производительность всех упражнений в вашей программе, одновременно наращивая серьезную мышечную броню.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренировка для начинающих: цикл 3, неделя 4
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подробное описание тренировок для начинающих и содержащихся в них движений от их создателя Брета Гамильтона можно найти в его статье о начале работы с этой 12-недельной программой. Эти тренировки запрограммированы на три занятия в неделю.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Используйте ленты, чтобы создать пуленепробиваемый пресс
Физиогруппы – один из моих лучших друзей в спортзале. Они отлично подходят для здоровья плеч, отлично подходят для активизации моих сонных широчайших мышц перед большим днем тяги и даже полезны для повышения мышечной выносливости с помощью таких упражнений, как тяга широчайших и разгибания трицепсов.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Форсированные повторения - что это такое и как их использовать
Когда вы упираетесь в стену, просто продолжайте движение. Вот как использовать форсированные повторения для высокоинтенсивной техники, которая наращивает больше мышц. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Синдром подвздошно-большеберцовой кости Лечение, симптомы и профилактика
Специалист по скелетно-мышечной физиотерапии объясняет, как правильно ухаживать за ИТ-диапазоном и что делать, если вы чувствуете боль на внешней стороне колена. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Новые Adios - это недорогие и универсальные кроссовки для скоростных тренировок и гонок с обновленными технологиями. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Обзор Coros Vertix 2: конкурент Garmin Fenix обещает, но это еще не законченная статья
Vertix 2 изобилует множеством функций, но многим нововведениям в часах не хватает блеска. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Фитнес-инструктор Джей Мойр делится своим опытом. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Попробуйте крабовую прогулку для тренировки всего тела
Очень простой и эффективный способ проработать всю нагрузку мышц за короткий промежуток времени. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Долгосрочный обзор детского фитнес-трекера Fitbit Ace
Превосходный первый Fitbit для детей младшего школьного возраста все еще нуждается в улучшении. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Семь шагов к идеальным бровям с помощью HD Brow
Будущая невеста Люси Миллер приводит в порядок брови перед важным днем. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Поговорите ли вы с коллегой о своем психическом здоровье?
Пожалуй, пора начинать. Бывший футболист Премьер-лиги Кларк Карлайл рассказывает о психическом благополучии на рабочем месте. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Почему 10 000 шагов в день - отличная цель
Ненавистники будут ненавидеть, ты просто продолжай продолжать. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Почему вы хотите попробовать чашу асаи
Это вкусно, полезно и красиво выглядит в Instagram – и теперь ягоды асаи можно купить в Tesco. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Лучшая музыка для тренировок: новые мелодии, мэшапы, рок, хип-хоп и многое другое
Мы выбрали лучшую музыку для тренировок разных десятилетий и жанров. Прослушайте эти плейлисты и быстро нажмите на этот ПБ. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Советы по тренировкам и питанию от Джо Манганьелло
Как тренируется Манганьелло и что он ест, чтобы построить свою впечатляющую фигуру. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Лучшие комбинации добавок для тренировок
Эти специальные комбинированные коктейли с добавками обеспечат все, что вам нужно до, во время и после тренировки. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Пол Родригес разговаривает с MF
Один из лучших профессионалов скейтбординга рассказал Men's Fitness о том, как подготовить свое тело к большим падениям и резким ударам. И его новый ботинок. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Тренировка для Ultra Trail du Mont Blanc
Пока Даррен отдыхает, остальные члены команды MF продолжают подготовку к предстоящей горе. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как легко приготовить замороженный шпинат
После приготовления хорошо слейте воду, чтобы шпинат не стал жидким. Как ни крути, шпинат - хорошее питание. Каждая порция 1/2 чашки обезжирена, содержит мало калорий и натрия, а также обеспечивает ваш организм 50% дневной потребности в витамине С и здоровой дозой клетчатки.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Повышает ли подъем тестостерона уровень тестостерона?
Действительно ли изменение уровня гормонов с помощью упражнений приводит к увеличению мышечной массы? Или это Бросайенс 101?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Мы всегда можем рассчитывать на то, что Кристиан поделится с нами отличными новыми движениями, которые, помимо стимулирования роста новых мышц, вызовут недоумение у всех сертифицированных тренеров ACE в тренажерном зале. Последние изменения: 2025-06-01 03:23