Ненавистники будут ненавидеть, продолжайте в том же духе
Выбросьте фитнес-трекеры или, если вы мысленно подсчитываете свои шаги каждый день, перестаньте считать. Эксперт заявил, что это бессмысленно.
Доктор Грег Хагер, ученый-компьютерщик из Университета Джонса Хопкинса в США, предположил, что 10 000 шагов - это произвольная цель, которая может даже причинить вред.
“Почему так важны 10 000 шагов? Что такого большого в 10 000?» - спросил Хагер на конференции Американской ассоциации содействия развитию науки.
" Оказывается, в 1960 году в Японии выяснили, что средний японец, проходя 10 000 шагов в день, сжигает около 3 000 калорий, и, по их мнению, именно это и должен потреблять среднестатистический человек. Поэтому они выбрали число 10 000 шагов.
" Представьте, что все думают, что им нужно сделать 10 000 шагов, но если вы на самом деле физически не способны это сделать. Вы действительно можете причинить вред или ущерб, делая это."
Теперь мы ничего не имеем против Хагера, он эксперт в своей области и, вероятно, отличный парень, и его более широкая точка зрения на отсутствие научных данных, подтверждающих эффективность фитнес-приложений, интересна (и верна). Но, похоже, нет особого смысла пытаться таким образом достичь цели в 10 000 шагов в день.
Во-первых, если использовать его собственный аргумент против него, похоже, не существует никаких доказательств того, что люди подвергают себя риску причинения вреда, пытаясь пройти 10 000 шагов в день.
Кроме того, несправедливо распространять эту критику на все фитнес-трекеры. Большинство из них - это не просто счетчики шагов - они также отслеживают калории и активность, объединяя различные данные, чтобы составить картину вашего движения и указать, где вы можете сделать больше, чтобы улучшить свое здоровье.
Так получилось, что многие из них также позволяют регулировать целевые значения шагов, поэтому, если вы пожилой или немощный, вы можете уменьшить их.
Если мы преследуем произвольные цели в фитнесе, есть много других, к которым можно стремиться. Например, когда люди выстраиваются в очередь на марафон, они пробегают 26,2 мили, потому что солдат Фидиппид предположительно пробежал примерно это расстояние от поля битвы недалеко от города Марафон в Греции до Афин в 490 году до нашей эры.
Фитнес в целом - это не совсем так. Если бы существовало точное количество шагов, которые каждый человек должен сделать, чтобы жить вечно, это было бы здорово, но до тех пор все, что мотивирует вас делать немного больше упражнений, почти всегда является положительным моментом, и цель в 10 000 шагов делает именно это для много людей.
На самом деле это очень хорошая цель, поскольку она достижима для подавляющего большинства людей и, естественно, предполагает не менее 30 минут умеренной активности в день, что является (непроизвольной) целью, установленной Национальной службой здравоохранения.
Это не первый раз, когда кто-то нацеливается на фитнес-трекеры, и не последний. Кажется, люди не согласны с ними по разным причинам, чаще всего из-за того, что они не могут решить все ваши проблемы со здоровьем и физической формой одним махом.
Конечно, они этого не сделают, и никто не утверждает, что они будут - и трудно поверить, что люди так строго следуют их советам по мягким действиям, что это подвергает их опасности. Для многих людей они являются удобным, относительно недорогим инструментом и символом того, что они пытаются что-то сделать со своим образом жизни, чтобы сделать его более здоровым. В этом нет ничего плохого.