Мы помогаем радио-диджею Кристиану Уильямсу поправиться. Заметят ли его друзья разницу через четыре недели?
Я больше никогда не буду пить
Вчера вечером я решил выйти и распустить волосы. Оказывается, если ты давно не употреблял алкоголь, ты превращаешься в огромного легковеса - сегодня утром у меня раскалывалась голова. Я чувствую, что немного подвел себя - и, оглядываясь назад, понимаю, что мне на самом деле не нужно было пить, чтобы развлечься - но я не могу повернуть время вспять. Ну что ж, через минуту пойду в спортзал, так что я выпотею весь этот джин.
Но хорошие новости: я замечаю изменения в своем теле. У меня был небольшой пивной живот, но, кажется, он проходит! Я также заметил, что мои руки и ноги стали более крепкими, так что я определенно набираю мышечную массу.
Но на этой неделе я немного испугался. Я ехал в лифте в спортзал и наклонился, чтобы взять сумку. Внезапно у меня появилась острая боль в спине. Я рассказал об этом Рубену, и мы сделали легкую разминку и попробовали несколько упражнений, чтобы посмотреть, сместилось ли оно, но я все еще чувствовал это. Мы остановились, потому что сейчас, когда у меня такой плотный шестинедельный график, не стоит травмироваться.
Но у меня выходной? Нет, я не делал. Рубен отвел меня к своему массажному столу, и я получил свой первый спортивный массаж. Я был почти уверен, что это может быть немного болезненно. Но я был неправ. Это было невероятно больно. Не буду врать - я прослезилась! И когда оно закончилось, я подумал, что оно ничего не сделало. Вся эта боль напрасна. НО на следующее утро я проснулся и почувствовал себя прекрасно! Боль в спине прошла, и я почувствовал себя очень проворным! Думаю, эта боль все-таки стоила того. Хотя я до сих пор называю это столом пыток.
Мои тренировки не сильно изменились со времени моего последнего поста в блоге - единственная разница в том, что вес, который я поднимаю, увеличился. Главное, что я действительно научился правильно выполнять каждое упражнение: вам нужно сосредоточиться на мышце, над которой вы работаете, и действительно сильно ее нагрузить.
Я продолжил еще несколько сеансов HIIT, чтобы попытаться сбросить жир, но я также ем больше. Иногда это может быть больно, потому что я не чувствую голода, но знаю, что мне нужно есть, чтобы наращивать мышцы.
Когда я встретился с друзьями на этой неделе, они все сказали, что я выгляжу более живой и бодрой, и это здорово! (Хотя сегодня я чувствую себя далеко не бодрым)
В обмен на то, что они говорят обо мне хорошие вещи, я теперь даю советы в виде того, что есть, что не делать с едой и как приучить свое тело хотеть больше хороших вещей. Некоторые из них понимают то, что я говорю, но другие все еще публикуют фотографии грязных гамбургеров в Instagram, так что что-то выигрываешь, что-то проигрываешь. Подробнее о еде я расскажу на следующей неделе.
Кристиан Уильямс ведет шоу с завтраком по выходным на Virgin Radio с 6 до 10 утра.
Следите за фитнес-путешествием Кристиана на сайте Coachmag.co.uk/christian, в его шоу на цифровом радио, онлайн на VirginRadio.co.uk или через приложение Virgin Radio, а также в Twitter и Instagram Кристиана с хэштегом coacheffect.