Тяжелоатлетические упражнения в олимпийском стиле долгое время считались наиболее успешной формой силовой тренировки для конкретного вида спорта. Несмотря на их сложность, производные основных движений были разработаны с целью сохранить их основные биомеханические характеристики, а именно способность генерировать взрывную силу за счет тройного разгибания лодыжек, коленей и бедер из силового положения, при этом снижая их техничность..
Тяжелоатлетические упражнения в олимпийском стиле долгое время считались наиболее успешной формой силовой тренировки для конкретного вида спорта. Несмотря на их сложность, производные основных движений были разработаны с целью сохранить их основные биомеханические характеристики, а именно способность генерировать взрывную силу за счет тройного разгибания лодыжек, коленей и бедер из силового положения, при этом снижая их техничность..
Тяжелоатлетические упражнения в олимпийском стиле долгое время считались наиболее успешной формой силовой тренировки для конкретного вида спорта. Несмотря на их сложность, производные основных движений были разработаны с целью сохранить их основные биомеханические характеристики, а именно способность генерировать взрывную силу за счет тройного разгибания лодыжек, коленей и бедер из силового положения, при этом снижая их техничность..
Чаще всего юных спортсменов учат рывкам и толчкам из «виса» вместо того, чтобы тянуть штангу с нуля. Приступая к этим упражнениям из силового положения - стандартного висячего положения с упором штанги на середину бедра - общая эффективность движения сохраняется, а положительный перенос тренировки усиливается. Однако специфические для вида спорта биомеханические характеристики (абсолютная сила, скорость, угловое смещение, направление и ориентация движения) представляют собой лишь поверхностные параметры сложных двигательных паттернов, являющихся результатом комбинации отдельных навыков в сложных двигательных задачах.
Перенос обучения - общая и специальная координация, адаптировано из перевода работы Блюма об основах и методах формирования координационных способностей[2]
Основываясь на теории общих двигательных паттернов (GMP), описанной Шмидтом в 1982 году, движения - навыки - представляют собой уникальную комбинацию общих двигательных схем, возникающих в разное время, с участием разных суставов и разных групп мышц, разных мышечных сокращений и движений. в конечном счете, различное сочетание силы и скорости: способность переходить от одного паттерна движения к другому при сохранении целостности выполняемой задачи представляет собой один из фундаментальных двигательных навыков (ФМС), первоначально описанный Блюмом как «способность сочетать различные степеней свободы в плавной и скоординированной манере, чтобы обеспечить эффективные и результативные движения». Это первостепенная способность, которую необходимо развивать, чтобы «научиться учиться» новым двигательным навыкам.
Первая тяга в тяжелоатлетических упражнениях в олимпийском стиле, по большей части, представляет собой медленное движение с преобладанием колена, ориентированное на силу, которое в конечном итоге позволяет установить штангу в наиболее эффективное положение для начала второй тяги. Вторая тяга, с другой стороны, является быстрым, взрывным движением с преобладанием бедер и ориентированным на мощность, которое требует высокой степени координации, силы и скорости, что представляет собой наиболее важную часть подъема. Комбинируя первую и вторую тягу в одном, можно развивать синхронизированные движения, общую и специальную координацию (см. рис.), улучшая при этом силу и мощь.
Вам также может понравиться:
- Уловка: самое сложное движение в тяжелой атлетике
- Используйте олимпийские упражнения для увеличения скорости и ловкости
- Олимпийская тяжелая атлетика: подъем быстро и большой подъем