Триатлон - относительно молодой вид спорта, но это не делает его менее популярным. Триатлонисты должны знать, как тренироваться для всех трех компонентов гонки, что может быть сложнее, чем кажется. Вот 10 статей от триатлонистов и участников Ironman, которые помогут вам стать лучшим бегуном, велосипедистом, пловцом и спортсменом на выносливость.
Аэробные тренировки, основанные на частоте сердечных сокращений, могут быть старой школой, но так много людей делают это не просто так - это работает. Позвольте мне объяснить, почему ваша аэробная система так важна и как ее тренировать.
Выполнение интервальных тренировок:Пошаговое руководство (Люси Смит)
Люси Смит, 19-кратная чемпионка Канады и 2-кратный серебряный призер чемпионата мира, шаг за шагом рассказывает нам о том, как успешно провести тренировку на скорость и улучшить бег.
Как кроссфиттер и соревнующийся пловец, я своими глазами видел, как кроссфит сделал меня лучшим спортсменом и улучшил мою игру в плавании. Вот пять моих любимых упражнений для улучшения вашего плавания.
На этой неделе Эндрю внимательно изучает свои тренировки по плаванию и вносит некоторые коррективы в свое дыхание, которые оказывают большое влияние на его аэробные тренировки и аэробные способности.
Вы знаете, что такое «кирпичная» тренировка? Даже если вы не триатлонист, ваши тренировки могут принести пользу вашему здоровью и производительности. Узнайте, что это такое и как это сделать.
После того, как я не катался на велосипеде 4 года, я решил записаться на гонку на 1000 км, тренируясь всего 3 месяца. Я сделал несколько ошибок и многому научился. Были хорошие дни и плохие. Но в целом это было потрясающе.
Размер ваших ягодичных мышц не имеет значения, но важна техника бега. Опытная ультрамарафонка Стефани Кейс дает пять лучших советов, как бежать лучше, дальше и быстрее.
Хотя это может звучать как шутка для пятиклассников, этот тип тренировок может помочь бегунам, от новичков до опытных ветеранов, взяться за дело, чтобы улучшить физическую форму или быстрее PR.
Очевидно, что марафонский бег - это соревнование на выносливость, а не силовой вид спорта. Что дает марафонцу возможность поднимать больший вес? Как оказалось, это действительно может быть значительным преимуществом.
Забудьте о кардиотренировках на Stairmaster или беговой дорожке. Если вы хотите быстро прийти в форму, сжечь жир и нарастить мышечную массу, спринты в гору - это то, что вам нужно. Прочтите, как безопасно начать работу.