Список статей в блоге № 1709
Тренеры T Nation продолжают рассматривать очень актуальную тему – сжигание жира – на этот раз концентрируясь на упражнениях Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Представляем высокообъемное обучение уровня Tier
Увеличить силу, уменьшить жир и улучшить физическую форму одновременно? Похоже на гуру вуду? Ну тогда продолжайте читать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционная тренировка - Трицепс
Дайте вашей тренировке трицепса столь необходимую встряску и начните выбивать подковы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
T Nation Twitter - Cool Tricks Edition
Тренеры T Nation предлагают несколько крутых трюков, чтобы сделать следующую тренировку незабываемой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 кардио-упражнений, которые не отстой
Семь нескучных вариантов кардиотренировок, которые, надеюсь, сделают вашу энергетическую систему более сносной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Плотный, Жесткий и Беспощадный
Когда подколенные сухожилия становятся слишком короткими или слишком жесткими, вы в конечном итоге получите осанку с плоской спиной. Перевод: У тебя не будет видно задницы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему вы не становитесь больше
Если вы будете больше есть и больше тренироваться, вы продвинетесь довольно далеко. Но если вы перестали добиваться прогресса, пришло время переоценить и действовать по-другому. Вот что может приостановить ваши успехи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваши ноги когда-нибудь сравнивали со страусиными? Продолжайте читать, и вы получите инструменты, чтобы вылечить свою болезнь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Контрольный список для идеальной тренировки
Здравый смысл и грязные уловки объединяются в идеальный контрольный список тренировок. Какие важные шаги вы пропустили? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эрик рассказывает, что делать, если у вас болит колено, плечо или спина, но вы все равно хотите заниматься Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер-ветеран позаимствовал страницу из Вестсайда, чтобы создать Omnibus Method, новый шаблон для тренировки гипертрофии Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Боритесь с блюзом травм: продолжайте подниматься
Ваш врач только что сказал вам взять шестинедельный перерыв в тренировках. К черту его и Лексус, на котором он ехал! Вот как можно вылечить ушибленное плечо или подколенное сухожилие, не теряя при этом прогресса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 шагов к сбалансированному бойцу
Чтобы быть хорошим бойцом, вам нужен баланс между силой, выносливостью и подвижностью. Вот что нужно сделать, чтобы увеличить все три Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 причин, по которым вы все еще взвинчены
Это будет лучший тренировочный год за всю историю, вот только ты так взвинчен, что едва ли сможешь стать вторым, пока отряд бойскаутов не опустит тебя на сиденье унитаза. Лифтер, выздоравливай Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мы признаем это. Разминка отстой. Это не весело, но мы понимаем их важность. К счастью, Джереми Фриш придумал пару, которая чрезвычайно эффективна, но при этом терпима для нас, ненавистников разминки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Континуум мобильность-стабильность
Есть разница между мобильностью и стабильностью. Подвижность - это способность производить желаемое движение, а стабильность - это способность сопротивляться нежелательному движению. Знание различий - ключ к производительности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Настоящий Мастер Бластер обсуждает доски, большое количество повторений для ног, определение вашего 1-RM без того, чтобы убить себя, обратный счет повторений, крутой бета-аланин, наращивание больших рук, потерю накачки и славу мяса буйвола Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Настоящий Мастер Бластер вещает о тренировке плеч, наращивании мышечной массы без набора жира, BCAA, цельных яйцах вместо яичных белков, горячих азиатских цыпочках, рекрутировании большего количества двигательных единиц, глупых упражнениях, скорости штанги и своей неспособности любить. (Последнее мы придумали.) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Независимо от вашего возраста, можно с уверенностью сказать, что вы иногда страдаете от подъема огромного веса. Это нормально, но вам нужно делать «предварительную разгрузку» раз в неделю из каждых четырех Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Травмы: питание и восстановление
Отдых, лед и целебрекс не подходят для лечения растяжений, тендинита или переломов. Джон Берарди и Райан Эндрюс рассказывают, как победить в войне с травмами, используя продукты из кладовой и холодильника Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Слезь с беговой дорожки и начни метаболизироваться
Рэйчел Косгроув вернулась с метаболической программой, которая растопит жир быстрее, чем любая беговая дорожка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Думайте о тренировках с общей точки зрения, и вы получите лучшие результаты от тренировок. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Настенные слайды для безболезненного нажатия
Испытываете боль в плече во время жима над головой? Используйте ролик из пеноматериала и эту простую разминку, чтобы исправить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простой план для идеального размера спины
Советы по тренировке спины стали скучными и слишком сложными. Вот как действительно накачать спину Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкие ноги, крепкие колени
Вот как накачать квадрицепсы, не перегружая колени Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как делать пенопласт в дни отдыха
Это отличается от того, как вы это делаете до или после тренировки. Вот краткое руководство и видео Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте низкоуровневое кардио для восстановления
Задействуйте свою сердечно-дыхательную систему, чтобы помочь в восстановлении центральной системы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: метаболическая подготовка всего тела
Эта меткон-тренировка прокачивает все ваше тело… в увлекательной игровой форме. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте разминаться, как тощий бегун
Для тренировок с отягощениями разминка с движением и ограничением адресов позже. Вот как это делается Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не используйте K-Tape как манекен
Делает ли кинезиотейп что-нибудь? Вот правда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: повышайте подвижность для лучшего приседания
Вот простое упражнение, которое поможет мобилизовать ваши лодыжки и икры, делая приседания более плавными, безопасными и сильными Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сжигайте жир и наращивайте мышечную массу между подходами
Периоды отдыха для слабаков. Ладно, это не совсем так. Но есть лучший способ их использовать. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Фитнес наполнен задачами и WOD. И большинство из них тупые. Вот три умных, которые занимают всего 10-15 минут. Бонус: как создать свой собственный Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как исправить действительно некрасивый присед
Если приседания кажутся адом, значит, вы делаете это неправильно. Исправьте это, и вам станет легче двигаться… вместе с PR. Вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49