Список статей в блоге № 121
Этим знакам зодиака обязательно стоит отправиться в отпуск вместе
В отпуск – и в отличной компании. Собирать чемоданы вместе, расслабляться и купаться на солнце идеально для этих комбинаций зодиака. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Простой протокол проверки работоспособности
Несколько лет назад у меня была возможность разработать программу обучения для большого объединенного воинского подразделения (армия, флот, морская пехота и военно-воздушные силы). К счастью, единственным требованием командира было то, чтобы я использовал концепции функциональной физической подготовки для подготовки его войск к развертыванию.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Вы уже можете делать шпагат: как расслабиться в растяжке
Все, что ваше тело когда-либо делало, оно прекрасно помнит, даже если вы этого не делаете Когда я преподавал езду на мотоцикле в Калифорнийской школе супербайков, мы потратили много время «очищает» людей от прошлых аварий. Хотя терминология может иметь больше общего с тем, что все старшие гонщики являются саентологами, я не могу придумать другого слова, которое можно было бы использовать.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Когда доверие подорвано: как собраться по кусочкам
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Эта статья была написана в соавторстве с Валери Уортингтон, Эмили Квок и Лолой Ньюсом, руководителями женского лагеря грэпплинга, организации, которая поддерживает женщин в грэпплинге и Бразильское джиу-джитсу. В мире грэпплинга циркулирует новость, ужасная история, в которой утверждается, что два грэпплера-мужчины неоднократно изнасиловали товарища по команде в канун Нового года на пустынной стоянке, прежде чем бросить ее там.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Рецензия на книгу: «Динамит в становой тяге» Павла Цацулина и Энди Болтона
Три упражнения на соревнованиях по пауэрлифтингу – постоянная тема для тяжелоатлетов во всем мире, как серьезных спортсменов, так и случайных посетителей тренажерного зала. Пауэрлифтинг – это не только вид спорта, эти три упражнения являются примером силы.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
История, наука и практические советы по визуализации
Некоторых может удивить исследование, найденное в книге Чарльза Гарфилда «Пиковая производительность». Исследование показывает, насколько мощными могут быть умственные тренировки для спортсменов: Некоторых может удивить исследование, найденное в книге Чарльза Гарфилда «Пиковая производительность».. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
10 видео о подвижности, терапии и правильном выполнении движений Дэйва Эйреса
По его собственному признанию, тренер по кроссфиту Дэйв Эйрс не родился с природными спортивными способностями. Все, чего он добился, было результатом тяжелой работы. Его любовь к физическим тренировкам привела его к участию в нескольких дисциплинах в поисках истинной физической формы.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Откройте свой разум и скажите «да» своему тренеру
Вы когда-нибудь были на дающей или принимающей стороне этого типа обмена? Будьте честны, особенно если вы даритель: Спортсмен:Тренер, я хочу улучшить свои показатели в ! Вы можете помочь мне? Я действительно мотивирован!Тренер:С удовольствием!. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
20 правил спортивного этикета, которым вы можете научиться у новичка
Ваш первый год работы пожарным или полицейским называется испытательным сроком. Это время, когда вас будут критиковать и оценивать за выполнение ваших обязанностей чтобы показать отделу, что вы готовы к карьере. Пришло время заткнуться, больше слушать, чем говорить, и заслужить уважение коллег Размышляя об этом пробном периоде, я задавался вопросом, как здорово было бы иметь то же самое в тренажерном зале.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как сэкономить на соревнованиях по выносливости, снаряжении и тренировках
По данным USA Triathlon, среднему триатлонисту 38 лет. Средний доход триатлета составляет 126 000 долларов. Но согласно статистике, более сорока процентов триатлонистов зарабатывают меньше среднего. На самом деле, тридцать процентов триатлонистов – студенты, сине- воротниковые рабочие, а также те, кто работает на государственных и военных должностях.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Ваш хрустальный шар йоги: остановите травмы до того, как они произойдут
Когда мне было восемнадцать, я вышел из будки в закусочной 50-х годов с заспанной ногой, сделал два шага, рухнул на пол, а затем спрятался под тележкой с десятками контейнеров с детской едой в форме Шевроле 57 года. Не самая сексуальная травма, но дерьмо случается.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Травма ахилла Джули Фуше: может ли болтовня изменить ситуацию?
Теперь, пока все не взвели курки: это не та статья. Эта статья посвящена разговору. Разговору, который некоторые, кажется, не хотят вести, а другие считают, что он давно назрел. Фуше финишировал первым на Central East Regionals 2014. Реакция Через несколько минут после травмы Джули в эфире уже появились посты в социальных сетях.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Гиревой спорт: 5 вещей, которые я хотел бы знать, когда начинал
За эти годы я сделал много ошибок в тренировках с гирями. Каждый опытный спортсмен мечтает вернуться в прошлое, чтобы помочь себе, более молодому , избежать ловушек и стать еще лучше, сильнее и быстрее уже сегодня. Но до тех пор, пока этот день не станет возможным, мы можем только учиться на своих ошибках и делиться своей мудростью с другими в надежде, что они извлекут пользу из наших ошибок.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Итак, вы хотите написать свою собственную программу
Многие стажеры не понимают, как самостоятельно составить программу обучения,поэтому они следуют любому плану, который появляется, перескакивая с одной идеи на другую. Или они тренируются так же, как тренируется их друг, который так же невежественен.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Аэробные упражнения: новый бустер тестостерона
Тестостерон – это больше, чем просто мужской половой гормон; это также жизненно важно для потери веса, набора мышечной массы, здоровой работы мозга , здоровья костей и многого другого Однако, чем старше мы становимся, тем меньше тестостерона производит наш организм.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Если вы знаете меня лично, то знаете, что последние семь лет я подстраивал свой график таким образом, чтобы зимой было место для уроков катания на лыжах Я люблю кататься на лыжах и Я счастлив, когда могу научить других любить спорт; Обычно я работаю с детьми до 7 лет, но на днях мои руководители попросили меня провести урок для взрослых.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Хронический стресс является серьезной проблемой в наших нынешних условиях. Постоянные реакции «бей или беги» и длительное воздействие кортизола досаждают бесчисленному количеству людей, от чего страдает их здоровье и состав тела. Я хочу признать это в самом начале.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Вы тот, кто саботирует свои достижения?
Распространенное заблуждение в силовых тренировках состоит в том, что каждый подход должен выполняться до мышечного отказа, чтобы обеспечить положительную адаптацию. Когда дело доходит до многоповторной гипертрофии и тренировок на выносливость, организм в конечном итоге прекратит работу из-за вашей непереносимости высокого уровня накопления водорода или накопления молочной кислоты.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Кроссфит, спонсорство и неприглядная правда о гендерном неравенстве
Журнал CrossFit недавно опубликовал статью о спортсменках под названием «Хрупкость, имя тебе женщина?»Статья поставила под сомнение идею о том, что женщины являются слабым полом. В статье Элизабет Акинвале сказала: Я делюсь спонсорством с некоторыми женщинами, которые никогда не занимались спортом.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Для гипертрофии ключевыми являются более длительные периоды отдыха
На протяжении десятилетий парадигмой роста мышц была гормональная гипотеза. Эта теория утверждает, что химические мессенджеры, такие как тестостерон, стимулируют синтез мышечного белка и, таким образом, приводят к большей силе и размеру. По этой причине традиционные программы гипертрофии сосредоточены на коротких периодах отдыха, которые вызывают большее нарушение гомеостаза, а также более сильный гормональный ответ Смена парадигмы Однако за последние несколько лет э. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Протеиновые коктейли: что лучше – предварительно смешанные или порошкообразные?
Неудивительно, что если вы ведете активный образ жизни, вы, вероятно, выпили один или два протеиновых коктейля. Если вы прочитайте о том, почему вы должны их пить или действительно употребляете, вы прекрасно знаете, что они должны быть частью вашего режима тренировок.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Комплексная сила: нужный инструмент в нужное время для нужного человека
В те времена, когда динозавры бродили по земле, а я начинал как дрессировщик, все было по-другому. Современная фитнес-индустрия выросла в основном за счет того, что побуждает людей думать о себе как о члене племени. В те времена, когда динозавры бродили по земле, а я начинал как дрессировщик, все было по-другому.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
180 бесплатных тренировок с собственным весом
Здесь достаточно тренировок, чтобы вы были заняты в течение 62 недель или 186 тренировок – в зависимости от того, что наступит раньше. От освоения подтягиваний до улучшения подвижности и достижения первого результата Эти девять циклов тренировок с собственным весом помогут вам раскрыть весь потенциал вашего тела с минимальным оборудованием.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Приучите свое тело любить держать тяжелые веса над головой
Походка официанта может быть одним из ваших лучших инструментов для развития стабильности и силы плеч. Прогулка официанта выполняетсяпросто удерживанием веса над головой и ходьбой Я рекомендую использовать гирю или две. Штанга с рывковым или толчковым хватом тоже отлично работает.. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Пауэрлифтер Дэнни Григсби делает становую тягу весом 437,2 кг (964 фунта) в 2 повторениях
С этой тягой пауэрлифтер, кажется, достигает звездных результатов в становой тяге и общей силе ног с каждым днем. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Одна из лучших кроссовок с амортизацией получила обновленную межподошву, которая стала лучше, чем когда-либо. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Лучшие упражнения для спины для посетителей спортзала всех уровней
Упражнения для спины Создайте большую и сильную спину с помощью этих упражнений для начинающих, среднего и продвинутого уровня. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как безопасно и эффективно вернуться в спортзал
Воспользуйтесь этим экспертным советом от двух персональных тренеров, чтобы вернуться к рутине тренировок. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Что такое анализ походки и стоит ли его делать?
Дает ли анализ походки ценную информацию о вашем беговом шаге или это просто маркетинговая тактика?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Classpass: что нужно знать о подписке на фитнес-классы
Ищете варианты занятий фитнесом в Лондоне, Бристоле, Брайтоне, Эдинбурге или Манчестере? Classpass может подойти вам. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Может ли ДНК-тестирование раскрыть ваш фитнес-потенциал?
Ряд простых и доступных генетических тестов позволят получить персонализированную информацию о вашем организме. Могут ли эти тесты действительно взломать фитнес-код?. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Всего 3 упражнения, чтобы сжечь жир и улучшить кардиотренировку
Поднимите свою физическую форму на новую высоту с помощью этой тренировки на выносливость. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Новый фитнес-трекер Vivofit 4 от Garmin имеет один год автономной работы
Новинка Garmin имеет сменные браслеты, автоматически отслеживает действия и стоит всего 70 фунтов стерлингов. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
6 советов по здоровому питанию, которые помогут улучшить вашу диету
Здоровое питание – это нечто большее, чем просто употребление большого количества брокколи. Вот как можно увеличить шансы на диету в свою пользу. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Усвояете ли вы все питательные вещества, которые едите? Узнайте, как получить максимальную пользу от еды. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Режим олимпийской подготовки прыгуна в тройном прыжке Натана Фокса
Найтан Фокс, надеющийся на сборную Великобритании, рассказывает тренеру, как он готовится к олимпийскому отбору. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Как вылечить похмелье в середине недели
Оправьтесь от пьянки по будням с помощью этих шести лайфхаков для быстрого восстановления. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Стоит ли поститься перед тренировкой?
Два эксперта обсуждают, будут ли тренировки натощак эффективно сжигать жир. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
Чемпион UFC Жорж Сен-Пьер после своего возвращения
МФ встретился с чемпионом UFC в полусреднем весе Жоржем Сен-Пьером перед его долгожданным возвращением на турнир UFC 154 в эту субботу. Последние изменения: 2025-06-01 03:23
12-минутная домашняя тренировка для всего тела
Сожгите до 200 калорий с помощью этой 12-минутной тренировки без использования специального оборудования. Последние изменения: 2025-06-01 03:23