Когда мне было восемнадцать, я вышел из будки в закусочной 50-х годов с заспанной ногой, сделал два шага, рухнул на пол, а затем спрятался под тележкой с десятками контейнеров с детской едой в форме Шевроле 57 года.
Не самая сексуальная травма, но дерьмо случается. В данном случае какая-то хрень держала меня на костылях или в гипсе с выпуска до конца моего первого года обучения в колледже. В эту минуту моя левая лодыжка все еще выглядит и ощущается иначе, чем правая.
Непопулярная тема
Такое большое событие. Откуда я мог знать, что он придет?Оглядываясь назад, я, вероятно, не должен был так легкомысленно ходить на спящей ноге. К тому моменту моей жизни я, конечно, знал о силе кровообращения, но я также пописать так, что одна потребность перевесила другую.(«Не ждите так долго, чтобы пописать, чтобы вам пришлось ходить на коматозной ноге». Усвоенный урок - трудный путь.)
«Когда мы не говорим о травмах в классе, учащиеся не упоминают о них, когда они случаются, и петля обратной связи разрывается»
Травмы вообще не самая любимая тема в йоге. Многие считают его изначально негативным. В некоторых случаях меня специально просили не произносить этого слова во время обучения («это нехорошо для маркетинга»). Проблема с сопротивлением заключается в том, что оно сохраняется. Когда мы не говорим о травме в классе, ученики не упоминают о ней, когда она происходит, и петля обратной связи разрывается.
Меня больше не удивляет, когда я сталкиваюсь с людьми в ресторане, и они говорят: «Я повредил спину на йоге», и они больше не хотят этого делать - болеть или заниматься йогой - снова. Печальное в таком положении дел то, что йога действительно может исцелить нас. Можно утверждать, что йога - это законченный процесс исцеления. Так если это так, то почему люди получают травмы на ковриках?
У этого вопроса много простых ответов: агрессивные движения, чрезмерное насилие со стороны самих себя или учителя, в комнате было слишком жарко, в комнате было слишком холодно, ранее существовавшая травма, непонимание выравнивания, отсутствие опыта, отсутствие информации от учителя, неправильный уровень класса, эгоизм, недостаточно силы, слишком много гибкости и так далее.
«Что, если мы перестанем думать о том, почему нам причиняют боль, что обычно происходит задним числом, и начнем думать о том, чтобы повиноваться дорожным знакам, которые говорят нам, что мы движемся к боли?»
Многие из этих вещей можно смягчить на каждом уроке или даже в приватном сеансе. Но что, если мы перестанем думать о том, почему нам причиняют боль, что обычно происходит задним числом, и начнем думать о том, чтобы повиноваться дорожным знакам, которые говорят нам, что мы движемся к боли? Таким образом, мы могли бы создать некоторые реальные изменения.
Вот некоторые признаки того, что я видел за эти годы, что кто-то может направиться к телеге Шеви 57 года:
Болезненность
Если вы будете заниматься йогой раз в неделю, вы, вероятно, будете болеть. Недостаточно часто, чтобы ваше тело адаптировалось. Если вы тренируетесь каждый день или через день, и у вас все еще болит каждый раз, вы, вероятно, слишком много работаете. Телу нужно время, чтобы восстановиться между интенсивными приступами активности, и йога, возможно, должна быть частью этого плана восстановления, а не вызовом для него.
Острая боль в суставах
Боль вокруг сустава или суставов может быть признаком напряжения тканей, поддерживающих сустав. Это обычно происходит в йоге с перенапряжением или смещением. Сложность в том, чтобы слушать это, заключается в том, что, как и болезненность, это часто является признаком следующего дня. Мы просыпаемся на следующий день и думаем: «У меня затекла спина. Я должен заниматься йогой», тогда как нам лучше было бы задаться вопросом, не способствовала ли скованность сама йога.
Головные боли
Многие стили йоги, основанной на потоке, уделяют большое внимание поддержке тела руками. Многие йоги не имеют такого опыта до занятий йогой. Когда кто-то переходит от нуля к чатуранге, ему часто приходится компенсировать это мышцами шеи и верхней части плеча. Напряженность и перенапряжение в этих мышцах может вызвать головные боли напряжения, которые кажутся бесконечными.
Увеличение асимметрии
Асимметрия - это легко. Это четкий предсказатель будущей травмы, и его довольно легко увидеть. Йога должна привести тело в равновесие. Если йога, которую вы практикуете, приводит к изменениям в одной стороне тела, но не в другой, найдите время, чтобы понять, почему. Вы больше работаете с одной стороны? Вы предпочитаете свою более гибкую сторону? Если вы не понимаете почему, покажите учителю.
Увеличение жесткости
Иногда участок тела, который раньше был податливым и подвижным, начинает напрягаться. Это может привести к проблемам в близлежащих тканях, поскольку они попытаются компенсировать провисание, увеличив подвижность, которая может быть или не быть. Чаще всего это происходит на стыке поясничного и грудного отделов позвоночника. Грудная клетка и грудной отдел позвоночника со временем становятся менее подвижными, часто из-за особенностей дыхания, и тем не менее человек по-прежнему выполняет те же самые глубокие прогибы назад, тем самым подвергая это соединение большему риску..
Гипермобильность
Если вы уже очень гибки в каком-то участке тела, то лучше его защитить - меньше сгибаться и больше тонизировать. Это легче сказать, чем сделать. Оттягивание назад и замедление может быть неприятным и неудобным; однако, если опоры для костей продолжают ослабевать, кости смещаются в паттерны плохого и потенциально болезненного выравнивания.
Повышение слабости или неспособность набраться сил
Активная асана - она и есть активная. Организм реагирует на воздействующую на него нагрузку. Если напряжения слишком велики, корпус может сломаться. Если напряжения слишком малы, тело не будет наращиваться. Существует множество различных анатомо-физиологических причин потери силы, несмотря на прилагаемые усилия. Выяснение того, почему важно, и временное сокращение рискованных поз с весовой нагрузкой может уменьшить потенциальную травму.
Усталость
Ты тренируешься каждый день. Ты устаешь каждый день. Они связаны? Может быть, а может и нет. Если ваша практика оставляет вас без лишней унции энергии, то у вас не осталось ничего в резервах, чтобы поддерживать вашу стабильность и силу в инверсиях в конце урока. Пусть уровень вашей энергии направляет ваши усилия, а не наоборот.
Гнев
На занятиях йогой возникают всевозможные эмоции, включая гнев. Следите за гневом, который развивается во время урока и продолжается после него. Иногда это происходит из-за чрезмерного использования мышц кора или мышц тазового дна, хватания или силовых положений. Сила и напряжение - это красные флажки для будущих болей и болей в йоге.
Прочитайте знаки
Как и на дороге, знаки работают, только если вы внимательны. В противном случае вы пропустите свой поворот и вам придется возвращаться назад. Потратьте время, чтобы сообщить своему учителю, если вы испытываете какие-либо из этих вещей, чтобы он или она могли помочь вам двигаться в правильном направлении.