Ряд простых и доступных генетических тестов позволит получить персонализированную информацию о вашем организме. Могут ли эти тесты действительно взломать фитнес-код?
Покрутите ватный тампон вокруг щеки, запечатайте образец ДНК в предоставленную пластиковую пробирку, отправьте его в лабораторию и ждите персонализированного отчета о ваших глубочайших генетических секретах.
Благодаря потребительским наборам для тестирования ДНК вы теперь можете заплатить, чтобы узнать свою генетическую чувствительность к насыщенным жирам и способность к росту мышц (DNAFit.com, 149 фунтов стерлингов), свою этническую принадлежность (Ancestry.co. Великобритания, 79 фунтов стерлингов) или даже самые вкусные вина для вашего уникального вкуса (Vinome.com, 46 фунтов стерлингов). С помощью одного образца вы можете узнать о своем генетическом риске заболеваний легких и болезни Альцгеймера, обнаружив при этом неожиданные черты, от вашей восприимчивости к укусам комаров до вашего типа ушной серы (23andMe.com, 149 фунтов стерлингов).
Изменяет ли жизнь или игриво интригует, личное генетическое тестирование - это большой бизнес. Этими потребительскими ДНК-тестами воспользовались более 12 миллионов человек, а в 2017 году рынок оценивался в 359 миллионов долларов (около 284 миллионов фунтов стерлингов), а к 2023 году ожидается, что он достигнет 928,8 миллионов долларов (734 миллиона фунтов стерлингов). DNAFit вошел в десятку самых популярных инновационные компании в области науки о данных по версии журнала Fast Company в 2017 году, а компания 23andMe, занимающаяся персональным геномом, была оценена в 1,8 миллиарда долларов.
Эта генетическая революция назревает с 14 апреля 2003 года, когда ученые подтвердили завершение проекта «Геном человека» - 13-летнего проекта стоимостью 2,7 миллиарда долларов по секвенированию трех миллиардов пар химических оснований, состоящих из аденина (А)., тимин (Т), гуанин (G) и цитозин (С), составляющие геном человека. Геном - это полный набор дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК), который содержит все генетические инструкции, необходимые для построения и поддержания живого организма. Исследование обещало наступление новой эры персонализированного здравоохранения с более точной диагностикой заболеваний и индивидуальными медицинскими вмешательствами.
В то время как сегодняшние ученые и специалисты здравоохранения сосредоточивают свои генетические исследования на таких важных проблемах, как редкие заболевания и рак, коммерческие компании, занимающиеся тестированием, открыли эту науку для любознательных потребителей. Все люди идентичны на 99,9%, но именно в этой вариации генома на 0,1% кроются ответы на многие загадки здоровья. Вот почему большинство потребительских тестов ДНК сканируют определенные генетические варианты, известные как однонуклеотидные полиморфизмы (или SNP, произносится как «снипы»), которые генетические исследования связывают со всем: от повышенного риска болезни Паркинсона до более высокого потенциала силовых тренировок или более быстрого послетренировочного периода. восстановление.
Когда DNAFit был запущен в 2013 году, он первоначально работал с футболистами Премьер-лиги и олимпийскими спортсменами, которые приветствовали возможность получить такие индивидуальные идеи.«Заголовком в контексте элитного спорта была предрасположенность к травмам», - объясняет Эндрю Стил, бронзовый призер Пекина 2008 года в беге 4х400 метров и руководитель отдела продуктов DNAFit. «Мы изучили такие вещи, как генетический риск травм ахилла, чтобы понять, кому может потребоваться профилактическая работа». Тесты также учитывали протоколы тренировок: исследование, опубликованное в Biology Of Sport, показало, что спортсмены, которые в течение восьми недель тренировались в соответствии с их генами (независимо от того, лучше ли они реагируют на низкоинтенсивные или высокоинтенсивные тренировки), увеличили свои результаты в прыжковых тестах на 7,4. % по сравнению с 2,6% в несовпадающей группе. Когда чемпион Лондона 2012 года по прыжкам в длину Грег Резерфорд обнаружил с помощью DNAFit, что у него есть ДНК, основанная на выносливости, он изменил свои тренировки, включив в них больше пробежек в гору и больше повторений в тренажерном зале. «Высший спорт использует много информации, от GPS до маркеров крови, и мы просто добавляем еще один показатель», - говорит Стил.
Эти тесты также повысили осведомленность о питании. Многие футболисты прошли тестирование на свой вариант гена LCT, который создает лактазу - фермент, переваривающий лактозу в молоке. Люди с вариантом CC часто страдают непереносимостью лактозы. «Игроки, не выходцы из Центральной и Северной Европы, генетически вряд ли будут устойчивы к лактозе, но у них были восстановительные коктейли с высоким содержанием лактозы», - говорит Стил. «Эти игроки вскоре перешли на персонализированные восстановительные коктейли».
Потребительские тесты DNAFit, которые сканируют 45 вариантов генов, в настоящее время используются десятками тысяч непрофессиональных спортсменов. «Когда мы запускали программу, мы думали, что она будет предназначена для успешных спортсменов», - говорит Стил. «Но больше всего нужно было учиться, это люди, добивающиеся повседневных успехов и стремящиеся к здоровью, которые просто хотят тренироваться или лучше питаться».
Клиенты получают генетический отчет с предлагаемыми мерами вмешательства. Например, если у вас есть вариант GG гена рецептора, активирующего пролифератор пероксисомы альфа (PPARA), который регулирует энергетический обмен, вы, вероятно, лучше отреагируете на упражнения, основанные на выносливости, тогда как любой человек с вариантом CC, как правило, лучше реагирует на упражнения, основанные на выносливости. силовая тренировка.«Если кто-то хочет нарастить мышечную массу, некоторые тренеры могут сказать, что им нужно делать тяжелые максимумы по пять повторений, в то время как другие могут предложить делать более легкие подходы до отказа», - объясняет Стил. «Мы говорим: исходя из того, что мы знаем о ваших генах, какая точка в этом спектре для вас является лучшей? Кто-то с более высокой выносливостью может отдать предпочтение более легким повторениям, но большему общему объему».
Тесты могут дать информацию обо всем: от питания до протоколов восстановления. Если у вас есть вариант АА гена фактора некроза опухоли (TNF), вы можете страдать от воспаления после тренировки и, следовательно, получить пользу от большего количества омега-3. А если у вас есть вариант АА белка FTO, связанного с жировой массой и ожирением, который связан с повышенной чувствительностью к жирам, вам, возможно, придется есть меньше жиров, чем другим людям.
Теория убедительна, но насколько надежна научная основа для такого рода индивидуального анализа личности? «Я не думаю, что сейчас есть что-то, что имело бы какую-либо полезность», - говорит профессор Билл Ньюман, специализирующийся на трансляционной геномной медицине в Манчестерском университете.«Меня не особо беспокоят люди, желающие купить тесты и узнать какую-то информацию. Но то, что он им говорит, не очень полезно. Я бы этого не сделал. Я посвятил свою жизнь работе в области генетики и работе с пациентами с наследственными заболеваниями, и генетическая информация невероятно ценна, если ее правильно использовать. Но почти все это всего лишь тесты на тщеславие.»
Ньюман также обеспокоен советами, сопровождающими результаты. «Нет исследований, которые бы говорили: «Если у вас есть этот конкретный вариант и вы сделаете это, он будет лучше». Эти исследования просто не проводились».
Доктор Кэт Арни, автор книги «Как запрограммировать человека», настроена столь же скептически. «Потребительские тесты хороши, потому что они побуждают людей интересоваться своим геномом, но данные, на которых основаны эти тесты, получены в результате очень крупных популяционных исследований и устанавливают личные корреляции, для которых у нас действительно нет данных». Ее также беспокоит небольшое количество протестированных вариантов. «Ваш геном состоит из 20 миллионов генов, и существует миллион контрольных переключателей, которые включают и выключают эти гены и реагируют на окружающую среду, поэтому смотреть на несколько генов просто смешно.”
Стил говорит, что с точки зрения идентификации имеющихся у человека вариантов генов тесты DNAFit «чрезвычайно точны», и ее эксперты изучают сотни исследований, чтобы установить обоснованность своих рекомендаций. «Мы сообщаем только о генетических вариантах, которые имеют хороший научный консенсус, при этом многочисленные опубликованные рецензируемые исследования показывают, что ген связан с этим признаком. Мы не предоставляем информацию ради информации - только в том случае, если она полезна или может быть изменена с помощью упражнений, питания или изменения образа жизни». Внешние исследования показывают многообещающие результаты: итальянское исследование 191 человека, страдающего ожирением, показало, что те, кто придерживался диеты, адаптированной к их личной генетике, потеряли на 33% больше веса, чем те, кто просто считал калории.
Тем не менее, большинство компаний, занимающихся тестированием, признают свои пределы. На веб-сайте DNAFit говорится: «Рекомендуемые режимы фитнеса или питания не должны основываться исключительно на генетических результатах. Факторы окружающей среды играют более важную роль, чем генетика». Медицинский компонент услуг 23andMe был запрещен регулирующим органом США в 2013 году из-за недостаточности подтверждающих доказательств, но был восстановлен в 2017 году с разрешением тестировать меньшее количество заболеваний.
Однако Национальная медицинская библиотека США утверждает, что, хотя тесты не могут сказать ничего определенного о заболевании и могут заставить людей принимать решения на основе неполной информации, они могут повысить осведомленность. Мэтт Джолли, личный тренер компании Evergreen Life, которая предлагает анализ ДНК, считает, что генетические тесты способствуют позитивным изменениям. «Эти знания повышают вашу уверенность и настойчивость», - говорит он. «Один маркер связан с ингибированием миостатина, который ограничивает рост мышц - и он есть у меня самого. Это заставило меня признать, что я больше не могу «поднять эго». Я вряд ли буду расти быстро, поэтому вместо этого я сосредотачиваюсь на трехсекундных негативах и на сокращениях мышц, чтобы накачать их кровью. Это побудило меня принять более строгую программу.”
Джолли говорит, что десять его клиентов прошли генетическое тестирование. «Это существенная экономия времени. По моему опыту, мне удается сэкономить 12 недель обучения с клиентом, когда вы выясняете, в чем он генетически может преуспеть». Один клиент обнаружил, что при силовых тренировках и тренировках на выносливость они, вероятно, будут терять меньше жира, но должны хорошо реагировать на силовые тренировки. Поэтому Джолли заставил их выполнять интервальные упражнения, основанные на силе, занятия по бодибилдингу, а также приседания и становую тягу с числом повторений от одного до трех повторений, чтобы вместо этого сжигать жир за счет увеличения скорости метаболизма. «Они увидели более быструю потерю жира и более высокое сохранение мышечной массы», - говорит он.
Ньюман признает, что генетические тесты могут быть мощным мотиватором. «Абсолютно, но это эффект плацебо. Если вам скажут, что эти важные научные данные предполагают, что вы должны делать приседания и пробежку на 5 км, вы это сделаете. Но тебе могли бы сказать что-то другое, и ты бы тоже подчинился». Существует также опасность негативных реакций: если вы обнаружите, что у вас низкая чувствительность к жиру, не возникнет ли у вас соблазна переедать? «На самом деле, это не причинит огромного вреда», - говорит Ньюман.«Но если бы я увидела в аптеке продаваемый генетический тест, я бы вместо этого купила красивую пену для ванны».
Возможно, популярность таких тестов в сегодняшний век персонализированных предпочтений по требованию неизбежна. «Каждому нравится идея чего-то персонализированного для них, и нет ничего более личного, чем ваш геном», - говорит Арни. «Но ваш геном - не ваша судьба. Есть природа и воспитание». Ее особенно беспокоит то, как клиенты могут отреагировать на «плохие» новости: «Я бы очень опасалась, если бы кто-нибудь сказал: «Я люблю футбол, но у меня нет нужных мышц, чтобы играть».
Стил говорит, что это никогда не должно быть проблемой. «Люди думают, что им скажут, что они могут или не могут делать. Люди так думают, не имея других данных в науке. Не существует научной или этической основы того, что генетический результат может быть формой идентификации таланта. Мы не используем его для изменения вашей цели. Мы просто используем его, чтобы изменить способ достижения этой цели. Это не волшебная таблетка. Но мы даем клиентам знания и возможность их понять».
Все эксперты согласны с тем, что генетическое тестирование будет играть большую роль в будущем, от диагностики рака до нашего понимания увеличения веса. «Существуют некоторые крупные инициативы, такие как Биобанк Великобритании, которые проводят масштабные популяционные генетические исследования», - говорит Ньюман. «Из них мы сможем сделать более точные выводы о взаимосвязи между генетическими вариантами и такими чертами, как вес и реакция на физические упражнения».
И компании, занимающиеся тестированием ДНК, могут сыграть ключевую роль. Около 85% из пяти миллионов клиентов 23andMe согласны разрешить использование их анонимных результатов для более широких исследований с такими партнерами, как фармацевтические компании Pfizer и GlaxoSmithKline. Таким образом, стремясь получить личную информацию, клиенты могут также помочь в важных открытиях в области здравоохранения. «По мере того, как эти компании взрослеют и получают больше данных, они становятся более информативными», - говорит Ньюман. «Вопрос в том, хотите ли вы, чтобы это происходило в коммерческих условиях или чтобы медицинские организации и исследовательские группы продвигали это вперед.”
Глядя в будущее, Стил больше всего воодушевлен тем, как искусственный интеллект и машинное обучение могут помочь DNAFit лучше выявлять генетические сходства людей, которые достигают одной и той же цели в фитнесе. «Мы формируем большой набор данных, чтобы мы могли, надеюсь, сказать: «Лучшие 10% людей с этим генотипом быстрее всего достигли своей цели именно этим способом», а затем передать эту информацию обратно в продукт. Это будет действительно интересно. Мы знаем, что находимся лишь на верхушке айсберга, когда дело касается исследований, но айсберг уже здесь».