Три упражнения на соревнованиях по пауэрлифтингу - постоянная тема для тяжелоатлетов во всем мире, как серьезных спортсменов, так и случайных посетителей тренажерного зала. Пауэрлифтинг - это не только вид спорта, эти три упражнения являются примером силы. Подъемники простые, но сложные. И когда я говорю сложно, я имею в виду это. Это не значит, что вы не можете поднять пустой гриф сто раз, но начните добавлять вес к этому грифу, и в конечном итоге это станет трудным для любого человека с любым опытом или силой.
Энди Болтон тратит больше времени на увеличение веса на штанге, чем кто-либо другой в мире. Если вас интересует пауэрлифтинг, значит, вы уже знаете Энди. Обладатель многочисленных рекордов и подвигов в пауэрлифтинге, Энди был первым человеком, поднявшим на соревнованиях более 1000 фунтов, потянув 1003 фунта в апреле 2006 года и превзойдя его на 5 фунтов несколько лет спустя.
Еще один очень сильный чувак, известный писатель и тренер в придачу - Павел Цацулин. Павел - один из самых известных авторитетов в мире по силовой подготовке. Вместе Энди и Павел написали книгу под названием Deadlift Dynamite. Книга является энциклопедической в том смысле, что она охватывает все аспекты, необходимые для достижения хороших результатов во всех трех видах пауэрлифтинга, в том числе на соревнованиях, но имеет особое внимание уделяется становой тяге.
Авторы сосредоточились на становой тяге, потому что, как правильно выразился Энди во введении, «становая тяга - потрясающее движение». Он признает другие потрясающие движения и даже обсуждает в книге описаны как приседания, так и жим лежа, но цель книги - улучшить вашу становую тягу.
На пути к совершенствованию становой тяги книга охватывает все аспекты, которые вы только можете себе представить. От планирования тренировки до того, как собраться на соревнования и как устранить слабые места в ваши упражнения, вплоть до питания, пищевых добавок и умственных стратегий.
В этой книге есть что-то хорошее, а что-то не очень. Давайте избавимся от не очень хороших вещей.
Настоящая заметная проблема - это цена. Эта книга дорогая, и ее цена приближается к уровню учебника для колледжа. Это не проблема, само по себе, но я ожидаю плотности и длины учебника для колледжа, чего я не могу сказать, что получил. В этой книге много всего для новичков, но я думаю, было бы здорово, если бы в ней было больше для продвинутых атлетов. Не говоря уже о том, что если я получу несколько десятков страниц вспомогательных упражнений с гирями в книге по становой тяге за эту цену, в ней действительно должно быть намного больше информации, чем на 263 страницах.
Теперь вы можете подумать: «Сколько страниц этот рецензент ожидает от книги по становой тяге?» Есть еще много того, чему, как я знаю, хотели бы научиться даже очень опытные спортсмены. Например, я хотел бы услышать больше советов, стратегии и подготовки к встречам от Энди. С его уровнем опыта информация, подобная этой, была бы бесценной.
Единственная другая проблема, с которой я столкнулся, была с некоторыми настройками книги. Что касается книг, Dragon Door всегда выпускает солидную работу, которая хорошо оформлена, хорошо отредактирована и имеет высокое качество. Эта книга не является исключением, но было несколько частей, которые я отмечено, в котором они ссылались на что-то в другом месте книги, не указывая номер страницы. Это может показаться незначительной проблемой, но когда говорят «используй эту растяжку, чтобы решить эту проблему», а это проблема лично у меня, я хочу увидеть эту растяжку. Я имею в виду, типа, сразу. А когда его нет и нет простого способа его найти, я расстраиваюсь как читатель и лифтер, который читает книгу, чтобы стать лучше.
Что касается причин взять книгу в руки, то их много, кроме того факта, что это совместная работа двух великих людей, и этого может быть достаточно. Книга разделена на два основных раздела, предназначенных для разных уровней опыта. Акцент делается на надежных, простых и проверенных временем советах по пауэрлифтингу. Большинство людей смогут извлечь из этого некоторые вещи, которые приведут к улучшению результатов, и в этом действительно суть.
Наверное, мне больше всего нравится в этой книге то, что она не догматична. Это очень тонкая грань в такой книге, но Энди справляется с ней с грацией балерины, если он простит сравнение. его собственный стиль может сработать, а может и не сработать для вас мог быть динамит в становой тяге, который обернулся против него, но он идеально подходит. Энди признает различные стили и методы подъема, подробно объясняет свой собственный обоснование, чтобы поддержать это, а затем переходит к разговору о других великих людях, которые могли бы сделать что-то по-другому, и почему это может быть лучше для них. Это настоящие гайки и болты, которые заставят читателя задуматься о себе и о том, как они поднимаются.
Если вы хотите улучшить свои навыки в становой тяге, я могу сказать, что в этой книге есть что-то, что поможет вам независимо от ваших нынешних способностей. Если вы серьезно относитесь к соревнованиям или новичок, у которого есть высокие цели, а ценник не заставляет съеживаться, очень рекомендую эту книгу.