Список статей в блоге № 65
Как и зачем выполнять румынскую становую тягу на одной ноге
Задняя цепь - вы, несомненно, слышали, как люди активно обсуждают эту тему, особенно в ответ на малоподвижный образ жизни. Это отличное модное слово, чтобы казаться умным, описывая очень простую концепцию. Задняя цепь - вы, несомненно, слышали, как люди активно обсуждают эту тему, особенно в ответ на малоподвижный образ жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проблема в вас, а не в фитнес-индустрии
Существует популярное, «пробужденное» повествование о том, что причиной того, что больше людей, чем когда-либо, страдают ожирением и хронически плохим здоровьем, является несостоятельность фитнес-индустрии - фитнес-индустрия не смогла спасти нас от самих себя. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
7 упражнений для пуленепробиваемых плеч
Как тренер с 10-летним стажем, я бы сказал, что два наиболее распространенных ограничивающих фактора в спортивном развитии – это бедра и плечи. Сегодня пришло время поговорить плечами Как тренер с 10-летним стажем, я бы сказал, что два наиболее распространенных ограничивающих фактора в спортивном развитии – это бедра и плечи. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Это лето – тот волшебный годовой цикл, который напоминает нам, что в жизни есть нечто большее, чем занесение данных в электронные таблицы Охваченные ностальгией, вы рано уходите с работы, проводите длинные выходные в озеро, и даже полностью отвлечься от ответственности на неделю походов и рыбалки в горах с тремя лучшими друзьями. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренируйтесь внутри, чтобы повысить производительность снаружи
. Гольф? Введите в Google имя своего любимого игрока в гольф, и есть большая вероятность, что вы найдете образец его любимой тренировки в тренажерном зале . Катание на лыжах? Подпишитесь на страницу Линдси Вонн в Instagram, чтобы узнать о серьезном вдохновении-святая корова, может эта девушка работает! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мы часто говорим о важности четырех движений: толчка, подтягивания, приседания и шарнира. Все время забывая об одном очень важном, хотя и менее сексуальном способе передвижения: переноске! Как ни странно, ношение вещей – одна из самых распространенных вещей, которые мы делаем в жизни, а также одна из самых сложных вещей. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Создайте спортивных детей в этом плодородном возрасте для фитнеса
Сегодня я разговаривала со своей новой подругой Цзян, и она сообщила мне о чем-то действительно тревожном. Она чувствовала себя ужасно, потому что сегодня сделала рывок в становой тяге 100 кг (220 фунтов) как свой максимум вместо запрограммированных 140 кг (308 фунтов). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Диета против образа жизни: измениться непросто
«Я хочу похудеть». Возможно, это самая распространенная причина, по которой люди нанимают меня в качестве тренера по фитнесу. Многие из них - возможно, большинство из них - перепробовали все краткосрочные диеты из книги: The Whole30, 6-недельный челлендж, 30-дневное очищение соком или двухнедельный детокс, и так далее и тому подобное. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сократите жировые отложения с помощью методических силовых тренировок
Иногда я высовываю голову из своей пещеры, чтобы проверить, каков средний уровень понимания среди широкой публики в отношении силы и выносливости. Я не такой пессимистичный, как многие мои современники, которые ищут поводы для гнева, чтобы оправдать свою общую неудовлетворенность жизнью. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Какое ваше «почему?» Ни один другой вопрос не возникает так часто в мире самосовершенствования. Как и все клише, которые забивают до смерти, на самом деле есть большая ценность в изучении этого вопроса. Чем яснее мы понимаем, чего мы хотим и почему мы этого хотим, тем больше мы сможем придать импульс планированию, которое нам нужно, чтобы довести усилия до конца. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как сказать нет: руководство по чувству вины и еде
“Я приготовила пирожные! Вот, возьми». “О, они так хорошо пахнут! Спасибо, но я плотно позавтракал и все еще сыт». (Ложь во спасение.) “Давай. Это просто пирожное». «Правда, я ценю это, но нет, спасибо». “Правда? Ты такой помешан на здоровье, что даже не хочешь есть пирожное, которое я приготовила? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мудрость, чтобы отступить; Зрелость, чтобы быть в порядке
Вы когда-нибудь слушали песню Кенни Роджерса The Gambler? Припев гласит: “Если ты собираешься играть в игру, парень Ты должен научиться правильно играть Вы должны знать, когда держать их Знайте, когда сбросить их Знай, когда уйти” 1 Вы когда-нибудь слушали песню Кенни Роджерса The Gambler? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Шесть наборов знаний: лидеры мнений в области гипертрофии
Найдите наши подкасты: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, Найдите наши подкасты: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, PodBean Это подборка интервью с ведущими умами и лидерами мнений, работающими сегодня в отрасли. Я ваш ведущий, Том МакКормик, личный тренер и онлайн-тренер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Упражнение по управлению стрессом
Тренировка сводится к управлению стрессом: моя работа заключается в том, чтобы определить, сколько и какого стресса следует применять, а ваша работа – подготовить себя к тому, чтобы справиться с максимально возможным стрессом. Тренировка сводится к управлению стрессом: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Связь между шрамами и подвижностью
Возможно, у вас где-то на теле есть шрам Любой может получить шрам от чего угодно. Возможно, в детстве вы дурачились и упали с велосипеда, или, может быть, вы недавно упали с лестницы и сильно ударились. Может быть, вы спортсмен, у которого на поле произошел несчастный случай, который привел к травме, которая потребовала хирургического вмешательства. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Быть дзен во время тренировки: убийственная тренировка на свежем воздухе
Все больше и больше внимания уделяется телу, разуму и душе, и все больше людей сосредотачиваются на «опыте» тренировки, а не только на самой тренировке Создание среды, которая делает вы чувствуете себя счастливыми и свободными от стресса, это важно для вашего душевного спокойствия, и если вы счастливее и чувствуете себя более умиротворенно, то у вас гораздо больше шансов сохранить мотивацию для продолжения тренировок. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Радость быть мускулистой женщиной
Я выросла в мире гимнастики. Как неизбежный результат, я укоренился в идее, что низкий и маленький лучше, чем большой и высокий. Маленький был симпатичнее и красивее. Маленький был сексуальнее. Я выросла в мире гимнастики. Как неизбежный результат, я укоренился в идее, что низкий и маленький лучше, чем большой и высокий. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Остановите безумие группы сопротивления! Знаменитые фитнес-модели в Instagram покажут вам множество упражнений с эспандером и расскажут, что он приводит в тонус ваши части тела. Можем ли мы сначала проверить их учетные данные и посмотреть, достаточно ли они образованы, чтобы понимать, о чем говорят? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мы должны понимать, что если наш разум, сосредоточенность, точность и сила не работают на полную катушку, то, скорее всего, мы выйдем из равновесия и не сможем достичь уровня мощности, необходимого для перейти на следующий уровень. Мы должны проанализировать, насколько важны эти компоненты, чтобы сфокусировать наше намерение, чтобы достичь непреодолимого уровня успеха в любом начинании. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Никогда не ешьте сладости в одиночестве
В книге «Полезный стыд: борьба с нездоровой пищей и зависимостью от смартфонов» я рассмотрел, как социальные нормы, манеры и чувство стыда успешно управляют культурным поведением с гораздо большей плавностью, элегантностью и успехом, чем юридическое вмешательство. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Полезный стыд: борьба с нездоровой пищей и зависимостью от смартфонов
На волне евангелистского рвения 18-я поправка запретила алкоголь в Соединенных Штатах, тем самым положив начало катастрофическому 14-летнему эксперименту, известному как запрет. Организованная преступность росла безудержно, законы были размыты непоследовательным исполнением, и, несмотря на первоначальный спад, резко возросло употребление алкоголя и злоупотребление алкоголем, особенно среди женщин и детей. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вам следует принять холодный душ
Вы, вероятно, привыкли к теплой воде, когда принимаете душ, и постоянное принятие холодного душа может быть проблемой для большинства людей. Но знаете ли вы, что холодный душ приносит массу пользы для тела? Это также может улучшить ваше здоровье различными способами. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
10 трансформационных привычек, которые действительно заставляют меняться
Причуды движут фитнес-индустрией Подсчет калорий переупаковывается в миллион различных способов от системы баллов до контейнеров для контроля порций с цветовой кодировкой. Если вы не считаете калории, вы, вероятно, либо становитесь веганом, либо переходите на новую диету плотоядных (да, это действительно так). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Подходит для борьбы с апноэ во сне
Когда мы думаем об апноэ во сне, мы обычно считаем его болезнью толстяков Оказывается, это не так: у мужчин с избыточным весом чаще всего диагностируется апноэ во сне, потому что их симптомы храпа заставляют врачей присматриваться к ним повнимательнее. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Итак, вы прошли сертификацию по обучению. Поздравляем. Скорее всего, несмотря на ваш новообретенный титул («СЕРТИФИКАТ» - о да!) и авторитетное положение, вам еще предстоит научить хотя бы одного человека правильно приседать. Итак, вы прошли сертификацию по обучению. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вы находитесь в середине одноминутного гребного спринта с максимальным усилием. Ваши ноги полны молочной кислоты, и вам кажется, что они могут отвалиться. Ваши легкие в огне, а частота сердечных сокращений зашкаливает. Вы не сможете выдержать это усилие ни секунды. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
«Если вы знаете врага и знаете себя, вам не нужно бояться результатов сотни сражений». Сунь Цзы За исключением пары стычек в старшей школе и колледже, в детстве я никогда не дрался по-настоящему. На самом деле, мне не только не приходилось ни за что бороться буквально, образно говоря, я почти никогда не чувствовал себя некомфортно в детстве. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Фехтование: спорт, которым вы должны заниматься
Нью-Йоркский университет многому меня научил, и одной из этих вещей было то, что спорт не должен вызывать сотрясение мозга, раздувать эго и иметь пенсионный возраст 45 лет, чтобы считаться законнымИногда мы упускаем из виду такие вещи, как жесткая борьба, ментальная стойкость и стратегия, изящная техника и долголетие. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Откажитесь от жесткого плана питания
После двух лет, когда я посещал спортзал четыре дня в неделю и не сбросил ни одного фунта, мой клиент пришел ко мне в полном разочаровании. После двух лет, когда я посещал спортзал четыре дня в неделю и не сбросил ни одного фунта, мой клиент пришел ко мне в полном разочаровании. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 Комплекса со штангой для удовольствия и пользы
Являетесь ли вы тяжелоатлетом или занимаетесь мультимодальным кроссфитом, комплексы со штангой могут быть полезны по разным причинам. Майк Тромелло, национальный тренер США по тяжелой атлетике, который тренировал многих тяжелоатлетов национального уровня, объяснил важность комплексов со штангой в тяжелой атлетике. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренироваться тяжело. Даже для самых преданных энтузиастов фитнеса бывает много дней, когда добраться до спортзала - рутинная работа. Вы отбиваете часы, входите и продолжаете жить, счастливее, потому что живете в соответствии со своими стандартами. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Только для женщин: питание и тренировки для повышения производительности и судорог
Как по часам, раз в два месяца, когда грузовик с помидорами приезжал в город, я просыпался в 5 утра от судорог на грани того, чтобы стать парализованным. Если грузовик с помидорами кажется слишком описательным, то как вам неделя акул? Это кажется немного более тонким и может заставить вас почувствовать себя свирепым. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Проверка кишки: умственная сила через физическую подготовку
Человечество восхищается идеей вызова. Мы очарованы иконоборцами, такими как Вим Хоф, которые раздвигают границы возможностей нашего тела. Что-то глубоко внутри нас жаждет проверить наши границы - принять вызов в погоне за тем, чтобы стать чем-то большим. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Добавьте новые дисциплины в свои тренировки, часть 1: как выбрать?
Вопрос всегда будет возникать в той или иной форме. Кто-то может спросить, как включить йогу в свой график силовых тренировок. Кто-то еще, кто определил свою физическую форму с помощью тренировок по бодибилдингу, хочет знать, как преодолеть психологический барьер, связанный с сокращением времени в тренажерном зале, чтобы начать бегать на свежем воздухе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Добавьте новые дисциплины в свои тренировки, часть 2: составьте план
Новый метод должен привлечь ваше внимание, чтобы вы были вовлечены в долгую игру. Ваши способности позволят вам совершенствоваться в каждой дисциплине, хотя и не с одинаковой скоростью. Большинству людей стоит ограничиться 2-3 новыми практиками. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Добавьте новые дисциплины к своим тренировкам, часть 3: Выполнение плана
В первой части этой серии мы рассмотрели способы выбора новых дисциплин, которые можно добавить к вашим текущим тренировкам. Часть 2 этой серии посвящена составлению плана, который поможет вам добиться успеха в ваших новых начинаниях. Часть 3 мы начнем с общего восстановления. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 распространенных проблем с приседаниями и способы их решения
Правильные приседания защищают нас от травм и являются первым шагом в ряде сложных упражнений по поднятию тяжестей, таких как трастеры. Давайте рассмотрим распространенные проблемы с приседаниями, а затем простые решения, которые вы можете использовать, чтобы начать исправлять эти проблемы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
План силовой тренировки с гирями в ванной
Я пью много воды и кофе. Следовательно, я бегаю в ванную почти каждый час. Он находится в коридоре и занимает не более пары минут. Я почти не замечаю эти перерывы. Несмотря на мою особую любовь к тайм-менеджменту и мою одержимость тем, чтобы не отвлекаться, мне никогда не приходило в голову запланировать эти перерывы в ванной или изменить свои привычки, чтобы я брал меньше. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Подвижность бедер – раскройте свою силу
Наше предыдущее видео было посвящено подвижности голеностопного сустава. На этот раз я хочу рассмотреть вашу гибкость бедра, особенно отводящих и приводящих мышц, а также сгибателей бедра, в основном то, как напряженность в этих областях препятствует вашей подвижности. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
У вас есть два варианта. В течение следующего года вы можете либо: Вариант А Жить в казарме с 19 другими однополыми сверстниками. Вы все будете просыпаться каждое утро до 5 утра для тяжелой физической подготовки. Вы будете есть три одинаковых здоровых приема пищи каждый день: Последние изменения: 2025-04-01 06:04