Каждый раз, когда я начинаю работать с новым спортсменом, я обычно завязываю разговор, в котором затрагивается его спортивная история. Мне нравится выяснять, был ли он или она серьезным спортсменом, любителем образа жизни, если хотите, в другом виде спорта, или просто школьным спортсменом или бойцом выходного дня. Основная причина в том, что я знаю, сколько усилий мне придется приложить, чтобы научить этого человека быть спортсменом, а это совершенно другой вопрос, чем тренерство в спорте.
Большинство людей, которые никогда не занимались спортом и не жили рядом со спортсменами, имеют ограниченное представление о том, что происходит за пределами спортзала. Эти непосвященные, вероятно, разработали свое представление о спортсменов от просмотра тех «близких и личных» сюжетов, которые так любят производить и транслировать спортивные телеканалы.(И по какой-то причине все они любят показывать спортсменов, бегущих вдоль железнодорожных путей.) Акцент практически всегда делается на том, чтобы люди поверили, что великие спортсмены - это обычные люди, которые усердно работают в неблагоприятных обстоятельствах. Единственное сообщение, которое обычно доходит, это то, что вам нужно много работать.
Теперь, тренируя довольно много очень хороших спортсменов в самых разных видах спорта, помимо моей специальности тяжелой атлетики, я могу сказать вам, что во многих аспектах своей подготовки великие спортсмены работают очень усердно и с большим вниманием.. Все они, однако, также научились прислушиваться к своему телу и научились эффективно отдыхать. Тяжелые тренировки без адекватного восстановления через отдых не ускорят тренировочный процесс, а, по сути, будут препятствовать это подвергает организм опасности травм и болезней из-за ослабленной иммунной системы.
Большинство моих тренерских трудностей в последнее время возникло из-за работы с людьми, которые поздно пришли в спорт. Они могли быть спортсменами в старшей школе в течение семестра или около того, но, скорее всего, проводили свое время, добиваясь успеха в карьере или других видах деятельности - и все это было достигнуто благодаря упорному труду. Я бы даже сказал, что некоторые из этих людей, вероятно, страдают от СДВ или СДВГ и просто не могут воздержаться от занятий, которые, по их мнению, помогут им продвинуться вперед. Они глубоко верят, что могут решить любую проблему «тяжелой работой» или даже «переутомлением». Подобно тому, как трудно заставить ленивых работать более усердно, так же трудно заставить жёстких водителей отступить.
Большинство талантливых спортсменов, с которыми я работал, привыкли добиваться успеха на начальных уровнях, не прилагая особых усилий благодаря своему таланту. Следовательно, они могли небрежно расслабиться, а затем работать настолько усердно, насколько это необходимо, когда ситуация диктовала некоторые усилия. Когда они пришли к осознанию того, что они увлечены своим видом спорта и что единственный путь к окончательный успех был достигнут благодаря напряженной и кропотливой работе, они разработали наиболее эффективный способ решения проблемы. Они не разучились расслабляться и отдыхать в подходящее время. Эти спортсмены не думают, что только тяжелая работа побеждает все.
Мой совет тем, кто добился успеха в областях, не связанных со спортом, исключительно благодаря тяжелой работе: начните прислушиваться к своему телу, а не к своим компульсиям. В какой-то момент вам придется приложить немало усилий, чтобы быть чувствительным к сигналам, исходящим от вашего тела. Если вы чувствуете усталость, возможно, вы устали и вам нужно отдохнуть. Так что отдыхай! Если вы голодны, то ешьте. Если вы тренировались оптимально для вашего уровня развития в определенный день, то увеличение количества упражнений не сделает вас лучше и даже может замедлить ваш прогресс. Если такое поведение повторяется регулярно, вы рискуете полностью свести на нет все преимущества, полученные от правильного обучения.
Если бы мне нужно было определить одно из ключевых различий между спортивными чемпионами и спортсменами, добившимися ограниченных успехов, это степень чувствительности лучших спортсменов к потребностям своего тела. У некоторых людей эта первобытная связь хорошо развита к тому времени, когда они достигают подросткового возраста, но остальные из нас могут развивать эту связь, уделяя должное внимание обучению.
Итак, если вы спортсмен, которому не терпится найти ответ на вопрос, который мы все ищем - что я могу сделать лучше всего?» - вам нужно развивать эту связь между разумом и телом, которая позволяет вам знать, когда вам нужен отдых..
Конечно, вам нужно усердно тренироваться, но вы также должны много отдыхать (или, по крайней мере, эффективно), и дальнейший спортивный прогресс зависит от сочетания двух факторов в правильных дозах. Попробуйте развивать инстинкты о своем теле, если вы еще этого не сделали.