Список статей в блоге № 63
Как войти в состояние потока с помощью приседаний
Помнишь, как ты впервые присел со штангой? Я не знаю подробностей своего первого приседания. Я не мог сказать вам, где я был, какой вес я прибавил в штанге в тот день и был ли у меня друг, который мне помогал. Помнишь, как ты впервые присел со штангой? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Настоящая причина, по которой вы должны поститься в праздники
«Легче вести себя по-новому, чем думать по-новому». – Миллард Фуллер «Легче вести себя по-новому, чем думать по-новому». – Миллард Фуллер Пост сейчас в моде. В зависимости от того, кого вы слушаете, это либо раздутая трата времени, либо источник молодости, способный преобразить ваше телосложение и активировать скрытые паучьи чувства. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренер, инструктор или артист – загадка фитнес-индустрии
Фитнес достиг всемирной популярности. Потребность в занятиях, персональных тренировках и, конечно же, моих любимых полуиндивидуальных тренировках резко возросла с ростом популярности фитнеса. Многие люди и компании откликнулись на эту потребность. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Птичьи собаки: используйте их для укрепления стабильности и силы
Собака-птица - отличное упражнение для повышения устойчивости и силы мышц кора и нижней части спины. Под силой я не подразумеваю, какой вес вы можете поднять, я говорю о выносливости и устойчивости ваших мышц к микродвижениям. Этот тип устойчивости абсолютно необходим для больших подъемов, если вы хотите избежать травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Настоящее Я, Будущее Я и ингредиенты успешного изменения физической формы
Вы делаете это каждый год, а не только в новогоднюю резолюцию. Вы решаете внести изменения. Звучит очень захватывающе. Вы можете почувствовать трансформацию, которая должна произойти. Вы можете увидеть человека, которым вы станете. В этом и заключается удовольствие от планирования улучшений образа жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренер десятилетия: Грег Глассман, основатель CrossFit
В интервью CNBC Грег Глассман, 63-летний основатель кроссфита, сказал, что успех кроссфита случился без бизнес-плана, без всякого маркетинга. Дэйв Вернер, основатель CrossFit North, первого филиала. В интервью CNBC Грег Глассман, 63-летний основатель кроссфита, сказал, что успех кроссфита случился без бизнес-плана, без всякого маркетинга. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Среди всего того, что могут отслеживать любители технологий, любители данных или любители спортивной науки, такие как я, частоту вращения педалей можно легко отслеживать с помощью устройства GPS. Исследование 2016 года показало, что использование имеющихся в продаже часов, таких как Garmin, является надежным и действенным способом отслеживания частоты вращения педалей, среди прочих факторов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Противоядие от кроссфита: ставка на Дэна Джона
Грег Глассман - спорный выбор тренера десятилетия, если вы определяете тренера определенным образом, или вы думаете, что Глассман занимается маркетингом, или вы злитесь на кроссфит, потому что, ну, они действительно приносят пользу. профессионалы фитнеса довольно сумасшедшие. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пишите свои программы тренировок как книгу
Вы помните свой школьный урок английского языка? Когда ваш учитель впервые научил вас писать эссе, он, вероятно, сначала начал с того, как составить план. После того, как вы отформатируете свой план, его будет легче систематизировать и заполнить деталями. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 совета, как преодолеть плато в тренажерном зале
Никто не приходит в спортзал, чтобы добиться нулевого прогресса. Маловероятно, что кто-то подписался с намерением напрягать живот каждую неделю, но у него мало что можно было показать. Люди посещают тренажерные залы, чтобы добиться результатов. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Баланс между дисциплинами может сделать вас великим
«Гений больше всего похож на самого себя». – Телониус Монк Мне всегда говорили выбрать что-то одно. Выберите одну специальность в колледже, чтобы определить мою жизнь, одну карьеру, в которую я вложу все свои усилия, один способ зарабатывать на жизнь и пробить себе дорогу, одну практику движения или один вид спорта, в котором буду соревноваться. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
6 основных установок для возвращения в форму
Возвращение в форму – это особая задача, требующая особого мышления Поверьте мне, я делал это кучу раз. Когда мне было двадцать, я усердно занимался в течение года или двух чем-то вроде бокса или джиу-джитсу, затем был бездельником в течение года, затем готовился к полумарафону или чему-то еще. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Разрыв между здоровьем и фитнесом
Здоровье и фитнес часто смешивают вместе, но между ними есть разница, а иногда и значительная пропасть Давайте рассмотрим рабочее определение каждого из них: Здоровье: Состояние оптимального физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 принципов похудения, которые говорят сами за себя
Похудение очень важно для боксеров, если они хотят успешно набрать вес для предстоящего боя Похудение очень важно для боксеров, если они хотят успешно набрать вес для предстоящего боя Хотя это, как правило, более важно для боксеров за пределами супертяжелого (любительского) и тяжелого (профессионального) дивизионов, недавний успех Энтони Джошуа против Энди Руиса во многом объясняется его способностью постоянно перемещаться по рингу, что было почти невозможно. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировочная нагрузка: найдите правильный объем
Какой вы спортсмен Тот, кто никогда не прекращает тренироваться? Спортсмен, который пытается обойти конкурентов? Или это вы постоянно ищете способ взломать систему? Что лучше? С точки зрения здоровья, что увеличивает риск получения травмы: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Упражнения на визуализацию для повышения эффективности физического движения
Все, что вы когда-либо испытали и когда-либо испытаете, все упражнения или личные рекорды, которые вы когда-либо устанавливали, начинались и заканчивались в вашем мозгу. Все движения, навыки, мысли и все, что делает вас собой, заключено в этот трехфунтовый орган Все, что вы когда-либо испытали и когда-либо испытаете, все упражнения или личные рекорды, которые вы когда-либо устанавливали, начинались и заканчивались в вашем мозгу. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Определение тяжелых нагрузок и понимание интенсивности в поднятии тяжестей
Во многих книгах по силовым тренировкам есть главы, посвященные интенсивности и ее важности. Они описывают 100% интенсивность как вес, с которым можно выполнить только одно повторение в определенном упражнении. Если вы можете сделать более одного повторения конкретного упражнения, его интенсивность ниже. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Полное руководство по односторонней тренировке без травм и результативности
Стать сильным довольно просто: поднимайте большие веса в классических составных упражнениях - становой тяге, приседаниях со спиной, жиме лежа и армейском жиме над головой. Если вы можете показать большие результаты в этих упражнениях, поздравляю, вы сильны. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Стабильность над головой: обязательный элемент силовой тренировки
В этом видеоуроке, снятом на активном и шумном Precision CrossFit, я собираюсь представить серию движений, основанных на создании устойчивости над головой. Многие спортсмены действительно теряют устойчивость над головой, и я видел это с тех пор, как начал заниматься силовой тренировкой. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему важны партнеры по обучению
Кто-то особенный, кто идет по опасной тропе или взбирается на самую высокую вершину без поддержки команды и поощрения напарника, совершающего поход вместе с ним. Если какой-то человек поднимается на какую-нибудь чудовищную гору в одиночку, он, вероятно, делал это много раз раньше с другими. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Усильте свои тренировки в спортзале и за его пределами
Грубая сила может быть самым забытым атрибутом в тренажерном зале, помимо пропуска разминки. Люди часто думают, что им не нужно тренировать силу, потому что они не спортсмены. Они думают, что им не нужно забивать мяч или увольнять квотербека. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Все Поддержки Технические, Так что Научитесь Делать Их Правильно
Большинство людей не знают, как поднять тяжелую коробку с земли, не напрягая спину, так почему мы думаем, что большинство людей понимают нюансы движений со штангой, гирями и даже гантелями? И из всех людей, которых вы видите в тренажерных залах по всему миру, большинство самоучки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Лучший инструмент для общего состояния здоровья
Трудно точно определить, что и сколько есть, когда вы приступаете к тренировке или плану похудения. В Интернете так много противоречивой информации и так много разных диет. Очень важно иметь хорошее представление о том, из чего состоит пища, которую мы едим, и сколько энергии содержит эта пища, и я думаю, что каждый должен знать основы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Разнообразьте свой тренировочный портфель
Будучи начинающим профессиональным бодибилдером, войти в область китайской тяжелой атлетики в некотором отношении чуждо. Зачем бодибилдеру тренироваться два раза в день в течение двух недель, если тренировки по бодибилдингу не являются краеугольным камнем программы? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Если вы когда-либо занимались каким-либо видом спорта (если только вы не занимались греблей), вы, вероятно, цените способность двигаться вбок, что означает способность эффективно двигаться вбок. Однако наше обучение часто не отражает этого. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Подходит ли вам тренировка до отказа?
Держу пари, вы слышали о тренировках до отказа. Он популярен в отношении всегда делай больше, которое просочилось в сообщества силы и фитнеса. Этот стиль тренировок обычно заставляет мысли блуждать по изображениям Арнольда и других классических бодибилдеров. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему вы гонитесь за PR и личными рекордами?
Добро пожаловать в Ego Lifting 101, с вами говорит ваш братан-тренер. Социальные сети не перестают удивлять нас дурачеством, которое демонстрирует лучших атлетов фитнес-сообщества Instagram пронизан поездками в город на становой тяге или демонстрацией коленного рывка на четверть приседания или сгибание рук на бицепс, которое больше похоже на кардиотренировку на эллиптическом тренажере. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 причин, по которым кроссфит никогда не исправится
Изображение предоставлено Бев Чайлдресс из Форт-Уэрта, Техас Изображение предоставлено Бев Чайлдресс из Форт-Уэрта, Техас Полное раскрытие информации: я всегда буду признателен CrossFit и Грегу Глассману за то, что лично они сделали для моей жизни: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Практика естественного движения
Любой, кто знает Эрвана Ле Корре, знает, что он очень серьезный человек и, в отличие от него, раскрепощенный семьянин, не связанный условностями, за которые большинство из нас цепляются, считая их нормальными. Ле Корр основал движение MovNat и обучил тысячи людей искусству естественного движения. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Преимущества работы над взрывной силой
Тем не менее, большинство из нас, случайных посетителей тренажерного зала (и даже спортсменов высокого уровня), не тратят столько времени на тренировки, чтобы стать более взрывными и мощными. Вместо этого мы посвящаем большую часть нашего времени тренировкам, чтобы набрать силу, и мы предполагаем, что наращивание силы превратится в более взрывную реакцию. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Хотя в мире функционального фитнеса ведутся споры о том, следует ли считать стойки на руках, ходьбу и отжимания в стойке на руках функциональными движениями, я бы сказал, что это не имеет большого значения. Потому что Люди хотят их выучить. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Обновите свои тренировки для долгосрочного успеха
Вчера листала ленту в инстаграме, нарушая свое правило не листать бездумно соцсети, когда увидела знакомую фигуру. Диски, сложенные стопкой на конце воротника штанги, закрывали его лицо, но я мог видеть широкие плечи снизу, давившие на вес. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Прекратите принимать BCAA, если хотите получить пользу от голодания
Верно, BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) считаются одной из наиболее часто «неправильно» назначаемых добавок натощак. Но кто-нибудь из братьев-ученых когда-либо давал вам вескую причину, почему вы должны использовать BCAA? Другие причины, кроме «это защитит твои мускулы, братан». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Идеальная масса тела – обманчивая цель
Когда люди начинают путь к похудению, логично, что они придают большое значение цифре, которую они видят на весах Это легко измерить , это легко отследить, и это делает очень заметным, продвигаетесь ли вы к идеальной массе тела, которую вы установили для себя. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ключи к силовым тренировкам верхней части тела для женщин
В эпоху все более гендерно-нейтрального поведения я все еще уважаю биологию. И биология показала мне за десять лет занятий фитнесом, что женщинам труднее набрать силу верхней части тела, чем мужчинам. Конец. Из. История. Многие из нас, женщин, тянут и тянут, а подтягиваться до сих пор не умеют - кажется, что независимо от того, что мы делаем, наши широчайшие просто не хотят расти. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Связь между травмой и болью в спине: нейтральное положение позвоночника в сравнении со сгибанием
Как человек, получивший две серьезные травмы спины в начале своей спортивной карьеры, я стал активно участвовать в текущих исследованиях боли в спине и протоколах лечения/профилактики. Благодаря этому процессу исследований и обзоров моя позиция относительно болей в спине и их последствий для тренировок значительно изменилась. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Устранение болей в пояснице: от осанки к силе
«Хватит сутулиться». «Сядьте прямо». «Твоя осанка просто ужасна». Хулиганы с осанкой – самые ужасные, не так ли Возможно, твоя мама была самым большим хулиганом из всех. И, скорее всего, вашей реакцией было желание сказать ей, чтобы она отвалила (хотя в глубине души вы знали, что она права, потому что плохая осанка непривлекательна). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Мы не одномерны; Зачем тренироваться таким образом?
Он переминается с места на место, каждый раз покачивая плечами, чтобы не встать прямо перед мужчиной, стоящим перед ним. Когда он говорит, его глаза сканируют, и он ловит взгляд тренера всего на секунду, прежде чем броситься прочь. Как будто его тело почти инстинктивно избегает взгляда тренера. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вы не сможете решить проблему эпидемии ожирения, если не сможете ее обсудить
Комик Билл Махер недавно использовал свой сегмент «Новые правила», чтобы привлечь внимание к американскому здоровью, заявив: «Новое правило: на дебатах в следующий четверг один из кандидатов должен сказать, что проблема с нашей системой здравоохранения заключается в том, что американцы едят (дерьмо) и слишком много». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Здоровье стопы: от большого пальца ноги до проприоцепции
Мы издеваемся над своими ногами. Каждый божий день. Являемся ли мы тяжелоатлетами-олимпийцами или обычными людьми, пытающимися делать 10 000 шагов в день, если наши ноги не функционируют эффективно, наша жизнь или наши спортивные результаты будут страдать. Последние изменения: 2025-04-01 06:04