Пришло время вкусного, но калорийного рождественского печенья. Но не волнуйтесь - мы покажем вам, каким видом спорта вы можете заниматься беззаботно.
Перекусить без сожалений можно и в рождественский сезон. Спорт и физические упражнения помогают поддерживать форму и здоровье даже зимой. Влажность и холод не должны быть причиной, чтобы просто поднять ноги.
Наоборот - надо выбираться на свежий воздух, как бы это ни было сложно. Сухой греющий воздух воздействует на слизистые оболочки и делает их чувствительными к инфекциям. И, конечно же, мы не хотим заболеть на Рождество. Так что пришло время держать иммунную систему в тонусе.
Нам также нужен солнечный свет для образования витамина D. Тот, кто только сидит в квартире, легко может страдать от дефицита витамина D.
Холод снаружи также помогает нам сжигать еще больше калорий, потому что тело также должно поддерживать свою температуру.
Веские причины выйти из дома и отправиться в путь, даже в холодные зимние месяцы. Активные тоже могут чаще баловать себя вкусняшками.
Чтобы избавиться от коричных звездочек и Ко, требуется много упражнений:
Больше движения - больше удовольствия
- 25 минут катания на коньках компенсируют чашку горячего шоколада с рюмкой (около 230 ккал).
- 30 минут уборки снега съедают 10 марципановых картофелин (около 230 ккал).
- Прогулка в течение 50 минут съедает 100 грамм имбирных пряников (около 350 ккал).
- 40 минут катания на беговых лыжах компенсируют 100 грамм жареного миндаля (около 590 ккал).
Чем больше вы двигаетесь, тем чаще вы можете наслаждаться рождественскими угощениями без угрызений совести. Так что вы делаете что-то не только против рождественских фунтов, но и для своего здоровья.