Прежде чем приступать к какой-либо форме тренировок, будь то тактические спортсмены или новички в упражнениях, нам важно правильно мыслить. Получение в 05:00 по снегу, чтобы пробежать тридцать миль по Дартмуру, требуется определенная психологическая устойчивость (или глупость).
Как предполагает телевизионная реклама, получение зеленого берета - это состояние души, нокакое влияние наше состояние души оказывает на нашу физическую работоспособность?
Прежде чем приступать к какой-либо форме тренировок, будь то тактические спортсмены или новички в упражнениях, нам важно правильно мыслить. Получение в 05:00 по снегу, чтобы пробежать тридцать миль по Дартмуру, требуется определенная психологическая устойчивость (или глупость).
Как предполагает телевизионная реклама, получение зеленого берета - это состояние души, нокакое влияние наше состояние души оказывает на нашу физическую работоспособность?
Попадание в зону позволяет спортсмену добиться наилучших результатов от тренировок.
Точка зрения тактического спортсмена
Прежде чем приступать к какой-либо форме тренировок, будь то тактические спортсмены или новички в упражнениях, нам важно правильно мыслить. Получение в 05:00 по снегу, чтобы пробежать тридцать миль по Дартмуру, требуется определенная психологическая устойчивость (или глупость).
“День испытаний сопровождался дополнительным давлением необходимости выступать и приносил повышенное психологическое состояние, которое проявлялось физически.”
Во время моего пребывания в качестве тактического спортсмена, подавляющее большинство из которых проводилось с силами коммандос,я быстро обнаружил, что мне нужно радоваться тому, что мне неудобно. Ощущение того, что у вас скручивает живот, а глаза тренировочного центра коммандос смотрят на вас сверху вниз, пока вы стоите у подножия тридцатифутовой веревки, промокшие до костей холодным зимним утром, это то, что я мог бы никогда не повторяйте в спортзале.
Я боролся с тридцатифутовым подъемом по веревке, особенно с пятнадцатью фунтами обмундирования и оружием. А в день испытаний мы весили чертовски больше из-за того, что вся наша экипировка промокла насквозь. Я всегда был физически силен, но мне не хватало техники, чтобы лазить по канату. Все было как попало со мной вплоть до дня экзамена.
Тревога против возбуждения
Но день испытаний был другим. Я чувствовал себя взволнованным. День испытаний наступил с дополнительным давлением необходимости выступать и принес повышенное психологическое состояние, которое проявилось физически. Стоя там, дрожа и потея, я не мог не задаться вопросом, как это повлияет на мое выступление.
«Мы должны научиться принимать и ценить то влияние, которое возбуждение оказывает на производительность. Физическое проявление возбуждения, проявляющееся в виде бабочек, дрожи и учащенного сердцебиения, - это не то, чего стоит бояться»
Превратить эти чувства в демонстрацию физического превосходства в одной из самых физически и психологически истощающих сред в мире - значит контролировать состояние своего разума. Вы можете, должны и выполните поставленную задачу.
Хотя мне нравится проходить через физический ад, я не думаю, что это возбуждает меня в обычном смысле. В спортивной науке возбуждение - это чувство позитива. энергии.1 Когда дело доходит до игрового дня, эти чувства могут восприниматься как тревога. Существует тонкая грань между беспокойством, которое может отрицательно сказаться на производительности, и возбуждением, которое может положительно повлиять на нашу физическую силу.
Между тревогой и возбуждением существует тонкая грань, которая положительно влияет на нашу физическую силу.
Теория перевернутой U Йеркса-Додсона
Позитивное состояние ума позволяет совершать необычайные подвиги. Возбуждение связано с повышенной анаэробной силой, энергетической системой, которая дополняет лазание по канату. Интересно, это то, что позволило мне получить дополнительный прилив сил, чтобы подтолкнуть меня к вершине каната.2
Рисунок 1
В наших повседневных тренировках понятие попадания в зону позволяет спортсменам, тактическим спортсменам и любителям тренажерного зала добиваться наилучших возможных результатов от своих тренировок. Хотя наука подтверждает эту точку зрения, все мы люди и по-разному справляемся с физиологическими проявлениями возбуждения.3 Слишком сильное возбуждение, и мы сталкиваемся с перспективой сбоя и снижения уровня производительности. Слишком мало, и мы даже не оторвемся от земли.
Рисунок 2
Теория перевернутой U Йеркса-Додсона (изображенная на рис. 1 выше) демонстрирует, что если спортсмен может контролировать свой соответствующий уровень возбуждения, не впадая в чрезмерную возбужденность и не падая, то он или она будет выступать с оптимальными показателями. уровень. Применяя эту теорию к более общей ситуации, мы должны помнить, что высокий уровень возбуждения может повлиять на простой двигательный контроль через физическое проявление дрожи и может оказать негативное влияние на спортсмена.4
Но как мы можем контролировать эффекты возбуждения?Где вы находитесь на этом графике и насколько вы должны быть возбуждены, чтобы работать оптимально?
Новый взгляд
Нам необходимо создать психологическую перспективу, которая положительно повлияет на производительность. Будучи спортсменами-тактиками, спортсменами или постоянными посетителями тренажерного зала, мы должны иметь высокое восприятие себя. уверенность или самоэффективность.
«Превратить эти чувства в демонстрацию физического доминирования в одной из самых физически и психологически истощающих сред в мире - значит контролировать состояние своего разума»
Совсем недавно в центре внимания оказалась зона оптимального функционирования (показана на рисунке 2 выше).5 Эта теория принимает во внимание Учтите, что не каждый спортсмен нуждается в максимальной анаэробной производительности и может извлечь пользу из более низкого и более устойчивого уровня возбуждения.
По словам покойного Робина Уильямса в фильме «Крюк»: «Думай о радостных мыслях». Вы должны сохранять позитивный настрой в любой форме тренировок или соревнований, независимо от результатов. Берите все, что можете, с каждого соревнования и тренировки. Именно так мы управляем своим психическим состоянием при подготовке к поступлению в элитные воинские части. Мы должны сохранять позитивный настрой и быть в безопасности, зная, что мы становимся более подготовленными солдатами, которые могут более эффективно действовать в условиях стресса в боевой обстановке.
Без намерения двигаться вперед, я бы никогда не получил зеленый берет.
Разум важнее материи
Чтобы контролировать уровни возбуждения и, в свою очередь, повышать производительность, мы должны иметь установку «Я добьюсь успеха». Не сомневайтесь в своей способности добиться успеха. Когда я посещал тренировки коммандос, мне было семнадцать лет. Мой мысленный подход состоял в том, чтобы продолжать продвигаться вперед, мимо тридцатилетних закаленных солдат, которые сели на свое снаряжение под проливным дождем и жалели себя. Раньше мне нравилось наблюдать, как люди сбиваются с курса или добровольно уходят. Мораль такого подхода может быть поставлена под сомнение. Но обойдя кого-то, кто должен был выступать лучше меня, я смог повысить свою самоэффективность, контролировать уровень возбуждения и получить желанный зеленый берет.
Этот подход, основанный на разуме, - это то, что делает или разрушает вашу производительность. Мы должны научиться принимать и ценить то влияние, которое возбуждение оказывает на производительность. Физическое проявление возбуждения, проявляющееся в виде бабочек, дрожи и учащенного сердцебиения, - это не то, чего стоит бояться.