Коэнзим Q10 (coQ10) - это вещество в человеческом организме, которое привлекло большое внимание за последние десять лет или около того. Известный в форме добавки как средство, снижающее эффект старения, многие люди считают его одной из лучших добавок, доступных для пожилых людей. Он естественным образом вырабатывается в организме человека для многих функций, не последней из которых является необходимый кофермент для производства энергии.
С этим последним предложением я представляю, что уши спортсменов и тренеров, читающих это, навострились. CoQ10 необходим для производства энергии, и поэтому может быть ценным веществом для спортсменов, но некоторые результаты в этом отношении неоднозначны. Исследователи в недавнем исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, полагали, что это связано с недостаточной дозировкой, и попытались выяснить, действительно ли коэнзим Q10 повышает производительность.
Изученная ими форма coQ10 была названа убихинолом или «восстановленным coQ10». Убихинол - это неокисленная форма coQ10, что означает, что он не только участвует в производстве энергии, но и является мощным антиоксидантом. Проще говоря, это полезно для спортсменов во многих отношениях.
И это не просто предположение, исследователи продемонстрировали в лабораторных условиях самое спорное из преимуществ убихинола - как усилителя мощности. И не просто какой-либо усилитель мощности, это было показано в исследовании с участием ста хорошо тренированных спортсменов. Эти спортсмены тренируются в олимпийских тренировочных лагерях в Германии, и многие из них участвовали в Олимпийских играх 2012 года, так что они законны. А это значит, что добиться улучшенных результатов для них еще труднее.
Исследователи обнаружили, что шесть недель приема убихинола увеличили выходную мощность на 2,5%. Продлите это до года, и вы получите огромную разницу в производительности, на которую должен обратить внимание любой спортсмен.
Возможно, пришло время запрыгнуть на подножку, но есть несколько вещей, которые следует учитывать. Это исследование финансировалось некоторыми фармакологическими компаниями, но, насколько я могу судить, оно, похоже, не повлияло на результаты, поскольку они, похоже, не продвигали какой-либо конкретный бренд. Кроме того, coQ10 не самая дешевая добавка, и они использовали хорошую дозу.
Коэнзим Q10 одной из самых дешевых марок стоит около 18 долларов США за 60 капсул по 50 мг каждая. В исследовании они достигли увеличения мощности, используя 300 мг, поэтому для получения изучаемой дозы требовалось шесть приемов в день. Это означает, что этой бутылки хватит всего на десять дней. За шесть недель исследования вам придется потратить примерно 75 долларов.
Для спортсмена улучшение на два с половиной процента может стоить 75 долларов, но для обычного человека, который просто хочет стать сильнее и здоровее с помощью упражнений, это может быть немного круто. Так что с учетом этого выбор за вами. Это хорошая надежная добавка с массой преимуществ, включая повышение мощности, но по цене, которая многим покажется неприемлемой.