Все мы слышали, что мы стоим больше, чем число, которое мы видим на весах - и это абсолютно верно. Однако для многих из нас это число может все еще имеют некоторый вес. У меня больше нет весов. Я просто не могу иметь его дома.
Почему я выбросил весы
С моим характером я могу быть слегка одержима цифрами. Было много дней, когда я прекрасно проводила время, думая, что я милая и хорошо выгляжу. Затем я вставал на весы, видел большее число, чем я думал, и начинал штопор в негативных разговорах с самим собой, из-за которых я делал вывод, что я толстый и недостаточно хороший.
Самое безумие заключалось в том, что все это безумие могло начаться с разницы на весах всего в полфунта. Полфунта! Восемь вонючих унций! Вы знаете, что весит полфунта? Вес воды, большие побрякушки или хорошая дефекация. Серьезно, я знаю, что полфунта не имеет значения, но раньше я позволял этому числу определять, будет ли у меня хороший или плохой день.
10 признаков того, что ваши весы лгут
Хотя у меня больше нет весов и я больше не беспокоюсь о весе (если только мы не говорим о становой тяге), я знаю, что может быть трудно признать, что вы делаете правильные вещи на пути к здоровью, если масштаб не поддерживает вас. Вот список напоминаний о том, что вы на правильном пути, даже если весы не колеблются.
1. Ваша посудомоечная машина и ящик для столового серебра выглядят по-разному
Когда я ел больше продуктов, подвергшихся технологической обработке, у меня не было проблем с тарелкой или тремя хлопьями на ужин. Это привело к тому, что в посудомоечной машине было полно мисок, а в ящике для столовых приборов не было ложек. Теперь, когда я ем больше цельных продуктов, моя еда стала более сбалансированной, а посудомоечная машина теперь может похвастаться сочетанием тарелок, мисок, ложек и вилок. Как будто я наконец-то вырос.
2. Ваша сушилка для белья переполнена
В течение недели, когда я пропускаю тренировки, моя сушилка может быть довольно пустой. Однако, когда я выполняю все свои запланированные тренировки, мне приходится удваивать некоторые рычаги сушилки. Я люблю ходить в гараж и видеть полную стойку. Это приносит мне чувство выполненного долга.
3. Вы устанавливаете личные рекорды
Будь то сокращение вашего времени бега или увеличение максимального рывка, когда вы тренируетесь последовательно, вы обязательно установите новые рекорды.
4. Ваша одежда лучше сидит на вас
Разочарованы цифрой на весах, но вы были честны со своим питанием и выполняли все тренировки?Давай, вытащи это платье из шкафа и попробуй. Вы можете быть удивлены. Размер вашего ремня тоже может измениться, поэтому держите под рукой молоток и гвоздь на тот случай, если вам понадобится добавить дополнительные отверстия.
5. Вы набираете мышечную массу
Если вы добавили силовые тренировки в свой распорядок дня и не видите изменений на весах, не волнуйтесь. Мы все знаем, что мышцы плотнее жира, поэтому вы можете быть меньше, даже если вы весите одинаково. Так что давай, разминайся и любуйся своими новыми бицепсами или встань на цыпочки и посмотри на свои икры. Гордиться тяжелой работой, которую ты проделал, - это нормально.
6. Если вы тренируетесь, ваша сосудистая сеть увеличилась
Это означает, что ваши вены станут более заметными из-за уменьшения подкожного жира. Это определенно ваше личное предпочтение относительно того, считаете ли вы это хорошо или плохо - но я лично думаю, что это довольно круто.
7. Ваш банковский счет вырос
Это происходит потому, что вы больше готовите и едите дома. Прежде чем я понял, насколько важно питание, я обедал с коллегами четыре или пять дней в неделю. Теперь по воскресеньям я много готовлю и упаковываю обеды почти каждый день.
Обычный обед и перекус в рабочий день.
Во время моего лихорадочного приготовления пищи я также готовлю достаточно еды, чтобы покрыть большую часть своих обедов. Это спасает меня от уступок Chipotle (ммм, Chipotle), когда я иду домой из спортзала в 20:00. В среднем я тратил десять долларов за еду, когда ел вне дома. Теперь, в течение недели, я экономлю от восьмидесяти до ста долларов по сравнению с этим. Эти сбережения дают мне много места для маневра, чтобы купить некоторые высококачественные продукты.
8. Вы стали более уверенными в себе
Когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя лучше и больше любите себя. Это может проявляться в том, как вы себя ведете. Может быть, вы ходите более прямо с высоко поднятой головой и готовы смотреть людям в глаза. Или, может быть, ваша уверенность проявляется в том, что вы ставите себя на первое место. Это может включать в себя просьбу предоставить офисное помещение, которого вы заслуживаете, или говорить кому-то «нет», когда вы не хотите что-то делать.
9. Ваш круг общения изменился
У меня есть замечательные друзья, не занимающиеся спортом, но чем больше времени я провожу в спортзале и тренируюсь там с людьми, тем больше эти приятели становятся моей семьей. Это имеет смысл, учитывая одинаковый интерес и тот факт, что все готовы рассматривать тяжелую тренировку как веселый вечер пятницы.
10. Другие люди замечают в вас изменения
Это может быть изменение вашего отношения или изменение вашей внешности. Когда вы регулярно тренируетесь, ваша уверенность возрастает, и все эти эндорфины подпрыгивают вокруг вас. обязательно станет более счастливым человеком. Люди заметят и оценят это изменение.
Люди также начнут замечать физические изменения. Когда мы смотрим в зеркало день за днем, мы можем не заметить все происходящие незначительные изменения. Но друзья и коллеги, которые не изучают нас так внимательно, как мы сами, заметят, что ваши брюки стали немного мешковатыми или что вы теперь готовы носить рубашки с короткими рукавами. Давай, начни тренироваться принимать комплименты прямо сейчас.
Вынос
Взвешивание себя как способ измерения прогресса было вбито в нас годами. Хотя это может быть индикатором меняющегося тела, это не обязательно должно быть единственным диктатор нашего счастья. Вы должны быть честны с собой в отношении своего питания и работы, которую вы выполняете, но если вы согласны с этими факторами и не видите изменений в цифрах, не позволяйте этому обескуражить вас или изменить вашу самооценку..
Часть нашего пути к здоровью - быть добрым к себе. Так что найдите другой способ измерить свой прогресс и принять изменения, которые вы вносите.