Список статей в блоге № 893
Избегайте боли и травм с помощью двух простых упражнений на растяжку трицепса
Независимо от того, является ли ваша цель производительностью или эстетикой, тренировка трицепса является основным компонентом большинства режимов фитнеса. Распределяйте упражнения на растяжку трицепсов после любого жима или тренировки рук, чтобы свести к минимуму риск получения травмы. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Польский спортсмен получает вступление в легендарный клуб 500-килограммовой становой тяги и теперь обладает самой тяжелой становой тягой в истории Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Создайте крепкую спину без тренажерного зала
Мое первое знакомство с силовыми тренировками было на втором курсе колледжа. Каждый день после последнего занятия я шел в спортзал и готовился выпустить пар. Посещение тренажерного зала стало частью моего распорядка дня, которому я до сих пор соблюдаю, хотя и меньше сгибаний на бицепс. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Джессика Бюттнер делает становую тягу 245 кг (541 фунт) в 2-повторном личном рекорде
Несмотря на некоторые препятствия, пауэрлифтер справилась с этой тренировкой и еще раз напомнила о своих силовых возможностях Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Лечебная физкультура при болях в пояснице
Боль в пояснице является обычным явлением для большинства людей из-за стресса или неправильной осанки. Тем не менее, боль в спине можно лечить с помощью упражнений, рекомендованных инструктором по клиническому пилатесу. Если у вас нет времени ходить в клинику, то вы можете выполнять перечисленные ниже упражнения, не выходя из дома. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Исцелите боль в пояснице с помощью этих 5 поз йоги
В Соединенных Штатах боль в пояснице является одной из наиболее распространенных жалоб. Клиника Майо утверждает, что большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице. Боли в пояснице испытывают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, а также хорошо тренированные спортсмены. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Более сильные широчайшие для более сильных подъемов
Развитие спины (или его отсутствие) может многое рассказать вам о лифтере. Независимо от вида спорта, сильная спина имеет основополагающее значение для максимальной производительности Без полного развития широчайших, выпрямляющих, трапециевидных и ромбовидных мышц ваши подъемы будут давать сбои, производительность будет стабильной, и это приведет к травмам . Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как напрячь широчайшие мышцы перед становой тягой-монстром
В становой тяге распространенной ошибкой является неспособность эффективно напрячь широчайшие. В начале подъема широчайшие тянутся вокруг и вниз, создавая округление плеч и верхней части спины. Такое изменение положения создает более слабый и трудный подъем и увеличивает риск получения травм спиной и окружающими ее мышцами. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Одно упражнение для завершения развития подколенного сухожилия
Чтобы построить сбалансированное, сильное, защищенное от травм телосложение, вам нужно выполнить одностороннюю тренировку. Унилатеральная тренировка - это когда вы тренируете одну конечность за раз, примерами могут быть пистолет или болгарские сплит-приседания. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
3 Упражнения на подвижность для тяжелых подъемов над головой
Если вы работаете над жимом над головой или рывками, вам нужна гибкость грудного отдела позвоночника и плеч. Попытка выполнения этих упражнений без полной амплитуды движения может привести к травме. В видео ниже я расскажу о трех упражнениях, которые помогут вам увеличить диапазон движений позвоночника и плеч. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 силовых упражнений одной рукой для улучшения дисбаланса
Вы выполняете максимальный жим лежа, и штанга начинает двигаться немного по диагонали. Ты больше не можешь прятаться. Одна твоя рука сильнее другой. Дисбаланс лево-правой мышцы невероятно распространен, причем не только в ногах, но и в верхней части тела, и простой способ сгладить этот дисбаланс - поработать над силой одной руки. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Тиффани Чапон побила & мировых рекорда в жиме лежа, опять же, на тренировке
Французская пауэрлифтерша побила еще два неофициальных рекорда и, похоже, летом готова защищать свой титул чемпиона мира IPF Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Шон Кларида выполняет жим гантелей на наклонной скамье весом 150 фунтов в 20 повторениях
Кларида выбрал многоповторный подъем, чтобы достичь качественного мышечного пампинг, в то время как он продолжает важное межсезонье в преддверии Мистер Олимпия 2022 Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Эдди Холл выиграл пари с Хафтором Бьернссоном и сделал татуировку с его полным именем
Легендарный силач выполнил условия боксерского пари с Хафтором Бьернссоном и оставил дверь открытой для реванша Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Ник Уокер выполняет жим 185-фунтовых гантелей на наклонной скамье в 10 повторениях
Уокер, кажется, не оставляет камня на камне на тренировках. Эти жимы - последний шаг на его пути к Мистеру Олимпия 2022 Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Гибридный спортсмен Фергус Кроули стал последним человеком, поднявшим знаменитые камни Динни
Спортсмен-гибрид вступил в эксклюзивный клуб всех времен, подбирая камни, и готов пересечь новые границы Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Держи свою догму, я сохраню свои кабельные ряды
Я признаю, что негативная реакция на бодибилдеров поначалу казалась крутой, но ситуация быстро обострилась, и обе стороны спора погрузились в фитнес-трайбализм, который напоминает один из кричащих матчей на уроках физкультуры в начальной школе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Идеальный присед: 7 статей, которые помогут вам его достичь
Приседания - классический эталон подвижности. Добавьте утяжеленный предмет, и вы получите точный индикатор силы. Приседания - это повседневное движение, а также классический элемент тренажерного зала. Вот 7 статей, которые помогут вам улучшить приседания в любой ситуации, будь то с отягощением или без него. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Посмотрите, как Кайл Кирвей делает 225-фунтовый жим от плеч в 20 повторениях
Пауэрлифтер снова сокрушил его на тренировке, которая продемонстрировала его невероятную силу и выносливость одновременно Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Рекордсмен мира по жиму лежа Джулиус Мэддокс выбил 775-фунтовый присед на тренировке
Хотя Мэддокс не носил никакого оборудования, он продемонстрировал другой аспект своего атлетизма, когда сделал этот невероятный присед Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сделайте это, чтобы увеличить жим лежа
Говорили ли вы когда-нибудь что-нибудь из следующего о своем жиме лежа? «У меня почти все получилось, я просто неправильно нарезал подъемник». «Меня всегда прижимают к низу скамейки». «Я могу коснуться и поднять этот вес, но когда я делаю паузу в жиме, я становлюсь намного слабее». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер ничего не утаила в ошеломляющей тренировке, которая могла предвещать отличные результаты на предстоящих соревнованиях Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тамара Уолкотт Нотч жим лежа 151,95 кг (335 фунтов) на 2 повторения
Усердно работая на тренировках, Уолкотт продолжает поднимать настроение и ломать новые границы в пауэрлифтинге Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пауэрлифтер Джессика Бюттнер (76 кг) подняла становую тягу 252,5 кг на тренировке для нового рекорда
Канадская пауэрлифтерша и обладательница трех мировых рекордов IPF прибавила еще 2,5 кг к своей и без того впечатляющей становой тяге на тренировке Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Вот как 5-кратная чемпионка CrossFit Games Тиа-Клер Туми питается, чтобы похудеть
Лучшая спортсменка CrossFit заглянула под капот, когда дело доходит до ее тщательного питания во время сезона CrossFit Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бодибилдер Бреон Энсли объясняет свое решение уйти из дивизиона классического телосложения
Уважаемый бодибилдер рассказал, почему он переходит к следующему этапу своей карьеры, и с удовольствием объяснил подробный план завершения Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Смотреть Бодибилдер Кайл Кирвей приседает 685 фунтов на 5 повторений
Профи IFBB записал значительный присед, продолжая совмещать требования бодибилдинга и пауэрлифтинга Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Ларри Уилс сокрушает 661-фунтовый жим лежа с паузой
Бодибилдер и ютубер продемонстрировали свою силу, выполнив сверхтяжелый жим лежа Последние изменения: 2025-04-01 06:04
К черту яичные белки, желток, братан
Полное раскрытие, я ненавижу яичные белки. Яйцам нужна эта приятная желтая часть в середине, вкусная часть. Итак, я очень рад сообщить, что исследователи из Сиднейского университета 1, возможно, прояснили противоречивый совет относительно потребления яиц, а именно, что употребление до 12 яиц в неделю в течение года не увеличивало сердечно-сосудистые факторы риска. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Физиологические эффекты масок для лица во время тренировок
Несмотря на закрытие тренажерных залов и несоответствия режима самоизоляции, поддержание здорового образа жизни является важной стратегией обеспечения собственной безопасности во время пандемии коронавируса 1. Хоть мнения и мнения в соцсетях могут расходиться во мнениях, реальность не меняется: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Преимущества бега по холмам: больше скорости, лучшая механика и мощность
Бег по холмам – отстой, но он заставляет спортсменов осваивать правильную технику, производительность и выносливость, которые будут перенесены во все приложения для бега Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силач Инез Карраскильо жим над головой находится на другом уровне
Спортсменка-силач неофициально является сильнейшим прессингующим в игре, выполнив жим 300-фунтового бревна с пола Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему ММА создает сильнейших спортсменов
Проверка зрения Спортсмены в целом в наши дни кажутся сверхспециализированными в своей физической форме и имеют соответствующие тела. Даже игроки в гольф, как правило, чертовски хороши. Но есть также много спортсменов с избыточным весом, в том числе некоторые бойцы-тяжеловесы, которые несут лишние килограммы вокруг талии. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Бюджетные куски мяса обычно имеют жесткую мышечную структуру, что означает, что их может быть трудно жевать, если эти связи не разрушены. Маринад на ночь или медленное приготовление на медленном огне являются ключом к тому, чтобы эти нарезки превратились в нежные вкусные кусочки, достойные воскресного ужина любого спортсмена. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему благодарность является важным тренировочным мышлением
Какова основная причина ваших тренировок? Возможно, вы хотите сбросить жир, набраться сил, улучшить свой вид спорта или пробежать грязь. Может быть, вы просто хотите чувствовать себя более способным и уверенным в себе по жизни. Возможно, у вас есть причина для обучения, которая полностью зависит от вас. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Важность выявления избыточного жира в организме для общественного здравоохранения
Недавно было подсчитано, что от 62 до 76% населения мира имеют такой уровень жира в организме, который может ухудшить здоровье. Это состояние, которое теперь можно назвать пандемией, было описано универсальным термином «пережирание». Общепризнано, что избыточный вес и ожирение представляют постоянную угрозу для здоровья людей во всем мире. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему HIIT может помочь вашему СПКЯ
Если вам, как и мне, не нравятся медленные или умеренные кардиотренировки, вам повезло. Хотя мы все знаем, что кардиотренировки важны для нашего сердечно-сосудистого здоровья,есть один тип, который имеет большую пользу для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), и это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Почему линейная периодизация не годится для гипертрофии
Мы все слышали клише и трюизмы вроде «неспособность планировать - значит планировать неудачу» или «цель без плана - это просто желание». Эти фразы стали популярными, потому что они верны. Наращивание мышечной массы ничем не отличается. Чтобы максимизировать свои результаты, вы должны создать индивидуальный план, соответствующий вашим целям. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Послеродовая фитнес-ловушка снова попадает в ловушку
Шесть недель - это стандартное количество недель, которое дается женщинам, чтобы воздержаться от физических упражнений после родов В первую беременность я дожила до пяти недель, но на этот раз я установить на получение до шести. Мне было приказано прекратить тренировки на 37 неделе беременности, так что через четыре недели после родов я была без соуса в общей сложности семь недель, что кажется вечностью для фаната фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Выступление на платформе: стратегии недели перед соревнованиями
Последняя неделя тренировок перед соревнованиями имеет решающее значение, но спортсмены часто расправляются с ней. Спортсмены часто сводят концы с концами в своей жизни, прежде чем готовиться к загородной поездке, а это означает, что тренировки на этой последней неделе могут носить поверхностный характер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04