Проверка зрения
Спортсмены в целом в наши дни кажутся сверхспециализированными в своей физической форме и имеют соответствующие тела. Даже игроки в гольф, как правило, чертовски хороши. Но есть также много спортсменов с избыточным весом, в том числе некоторые бойцы-тяжеловесы, которые несут лишние килограммы вокруг талии. Но как вид, бойцы ММА, как правило, изрезаны,и наука подтверждает то, что наши глаза говорят нам правду. Борцы и боксеры часто колеблются в диапазоне 5-9% жира в организме, что дает им один из самых низких процентов жира в организме в спорте. Это связано с двумя факторами: режимами тренировок и набором веса.
Конечно, у бодибилдеров самый низкий процент жира в организме, но состав их тела во многом зависит от диеты, в то время как боец ММА худощав благодаря тренировкам. Например, я когда-то работал с бодибилдером, участвующим в международных соревнованиях, который не делал никаких кардио-тренировок - ни бега, ни беговой дорожки, ни кардиотренировок - только веса и еда. На нем не было ни грамма жира, но он буквально не мог пробежать милю, чтобы спасти свою жизнь. Никакого неуважения, но это не совсем подготовленный спортсмен. Бойцам ММА, как и спортсменам на сверхвыносливость, невероятно сложно тренироваться и не быть подтянутым или худым. Тем не менее, как показывает пример бодибилдера, ваше телосложение не говорит всей истории.
Фитнес-тест
Профессиональные футболисты пробегают от 7 до 9,5 миль за матч. И они не просто бегут, они останавливаются, стартуют, сокращаются и ускоряются. Баскетболисты и теннисисты пробегают меньше миль, но взрывной характер этих видов спорта может сделать их не менее сложными. Футболисты, регбисты и хоккеисты обладают не только грубой силой и скоростью, но и тоннами анаэробной мощности. Мало того, игроки в этих видах спорта часто подвергаются сильным ударам, которые наносят изнурительный урон телу.
С учетом всех этих сложных видов спорта уже давно ведутся споры о том, кто является лучшим спортсменом. В течение многих лет соревнования, основанные на навыках, и телешоу о гладиаторах пытались ответить на вопрос, какой вид спорта является самым сложным или атлетичным. Какой вид спорта воспитывает лучших спортсменов-универсалов, до сих пор остается предметом споров. Но с появлением и развитием ММА споры о том, какой вид спорта воспитывает спортсмена с лучшей физической подготовкой, закончились.
В мире боевых искусств были похожие споры о том, какое боевое искусство преобладает. В течение многих лет люди размышляли над тем, побеждает ли борец бойца джиу-джитсу в матче или боксер побеждает бойца кунг-фу в драке. Хотя нет одного доминирующего ответа, все согласны с тем, что вам нужно иметь всего понемногу, чтобы добиться успеха в реальном бою.
Этот вопрос породил новый гибридный вид спорта: смешанные боевые искусства. Но ММА не просто ответил на вопрос о доминировании в боях; Появление ММА также разрешает споры о том, какие спортсмены лучше подготовлены.
Физическая форма бойца ММА не имеет себе равных. Но не верьте мне на слово. Ведущие издания, такие как ESPN, также утверждают, чтоММА (и виды спорта, которые его составляют) выигрывают, когда дело доходит до физической подготовки. ММА, по сути, представляет собой гибрид нескольких дисциплин боевых искусств, а именно бокса, кикбоксинга, борьба и бразильское джиу-джитсу. Спортивные рейтинги ESPN основывались на нескольких переменных: силе, скорости, ловкости и мощи. Среди лучших видов спорта первое место занял бокс, а борьба и боевые искусства заняли пятое и шестое места соответственно.
Чтобы быть квалифицированным бойцом смешанных единоборств, требуется мастерство в нескольких дисциплинах, а это означает, что вы должны хорошо выступать во всех модальностях фитнеса: выносливость, сила, мощь, скорость, гибкость, ловкость, зрительно-моторная координация и выносливость.. Мастера боевых искусств должны демонстрировать как анаэробную силу, так и аэробную выносливость, чтобы добиться успеха. Кроме того, мастер боевых искусств должен быть гибким и сверхгибким, чтобы хорошо схватываться или выполнять такие трюки, как удар ногой через голову.
Методы тренировок ММА откровенно жестоки, когда дело доходит до эффективности. Бокс на ринге сжигает 844 калории в час для человека весом 155 фунтов, что равно прыжки со скакалкой (также типичный инструмент подготовки ММА/бокса). Я был и на тренировках по борьбе, и на занятиях по боксу, и мысль о том, чтобы объединить их в один день, как это делают бойцы ММА, кажется мне восхождением на Эверест во время выполнения приседаний с прыжком. Но оценка сложности ММА просто на основе физических аспектов рисует только половину картины. В то время как ММА обладает невероятной силой, мощью и выносливостью, самая сложная подготовка связана с массовым элементом страха, который присутствует в смеси.
Тест на психологию
Бывший боец UFC Коди Донован так описывает ММА:
«Представьте, что вы бежите по полю так быстро, как только можете. Вы бы устали. Теперь представьте, что вы бежите по этому полю с тигром, преследующим вас, между страхом, адреналином и работой от спринта, вы были бы очень измотаны. Это то, с чем сталкивается мастер боевых искусств каждый раз, когда выходит на ринг».
Одним из первых мастеров брачного искусства был знаменитый японский фехтовальщик Мийомото Мусаси. В середине 1500-х годов Мушаси участвовал в соревнованиях и не проиграл в рекордных 60 дуэлях. Эти буквально матчи не на жизнь, а на смерть придали смысл фразе «высокие ставки».
Хотя современные бойцы боевых искусств не борются за свою жизнь в буквальном смысле, бойцы ММА по-прежнему «играют на руку». навсегда измениться, когда они уйдут. Соревнование с высокими ставками в ММА представляет собой средства к существованию, уверенность и здоровье бойца. Тот дух древней дуэли остается. Какой бы отдаленной ни была возможность смерти, бойцы смешанных единоборств все еще думают о нем.
Победа в бою с боевыми искусствами сводится к нанесению вреда, выведению из строя или нокауту вашего противника. Хотя побочным продуктом некоторых видов спорта, таких как футбол и хоккей, может быть физическое насилие, оно не является конечной целью. Таким образом, физические и психосоциальные компоненты в ММА не похожи ни на один вид спорта. Между физической силой боя и психологией встречи с кем-то, кто пытается отобрать у тебя все, просто нет ничего более изматывающего, чем ММА.
Единогласное решение
В конце концов, есть много сложных видов спорта. Можно утверждать, что некоторые виды спорта более атлетичны, чем ММА. Но когда дело доходит до кондиционирования, сравнения просто нет. Бойцы ММА вне конкуренции, когда дело доходит до физической формы и физической подготовки.
Хотите быть в форме бойца?
Бокс должен стать вашим следующим видом спорта