На прошлой неделе я обсуждал новые перчатки для соревнований HumanX, которые я недавно опробовал. В дополнение к перчаткам я также использовал другой продукт HumanX под названием AbX. AbX имеет изогнутую форму. доска из пеноматериала для использования в упражнениях на брюшной пресс, выпрямление позвоночника и бедра.
Для домашнего использования у меня был мяч для упражнений, который я иногда использовал для основной работы. Однако, поскольку большая часть моей основной работы выполняется другими базовыми движениями, я не мог оправдать место, которое мяч занимал в моем доме, не говоря уже о регулярном обслуживании) и замене, когда моя собака решила, что это забавная игрушка для жевания). Введите AbX. AbX так же хорош или даже лучше в работе по изоляции корпуса, чем мяч для упражнений, но он занимает немного места. Я также использовал его для некоторых неортодоксальных упражнений, о которых я упомяну ниже. (И в качестве бонуса моя собака не думает, что это игрушка.)
AbX имеет простую конструкцию. По сути, это изогнутая доска из жесткого пенопласта. Резиновая плоская сторона AbX касается пола и имеет хорошее сцепление, поэтому AbX остается на месте. Я использовал его на различных поверхностях, и он не скользил. Верхняя сторона имеет один конец с плавным изгибом, а другой - с более крутым изгибом, что позволяет выполнять различные упражнения. Он примерно такой же твердый, как валик из мягкого пеноматериала, поэтому на нем довольно удобно висеть.
Теперь нет тысячи вещей, которые вы можете сделать с AbX, что я поместил в раздел минусов, но это не очень большой недостаток. Так и должно быть Это будет самое первое оборудование в вашей домашней коллекции или в тренажерном зале, но далеко не последнее в списке.
Основные скручивания и приседания - это два упражнения, которые вы можете выполнять на AbX. Я думаю, что скручивания лучше всего выполнять с какой-либо формой поддержки спины, которая обеспечивает более полный диапазон движения, чем пол, и AbX отлично справляется с этой задачей. Точно так же он позволяет работать с косыми мышцами в полном диапазоне движений и по-новому крутить обратные скручивания.
На мой взгляд, упражнения на выпрямление позвоночника даже лучше, чем на AbX. На AbX это намного эффективнее и менее неудобно, чем на мяче. Я также делал супермены и чередующиеся супермены на AbX, нерекламируемое использование этого продукта, и мне понравилось, как они себя чувствовали. Это дало только дополнительный диапазон движения к этому упражнению, чтобы снять часть давления с позвоночника и передать его на спину и ягодицы, где они должны быть.
И наконец, возможно, наиболее важным применением этого продукта является его подвижность в грудном отделе позвоночника. Я не вижу, чтобы создатели AbX продавали это применение вообще, но мне это показалось важным. Часть позвоночника, которая естественным образом изгибается назад, часто становится слишком тугой и заблокированной в чрезмерном искривлении из-за гипермобилизации поясничного отдела позвоночника и слишком жестких бедер. Бедра и поясницу достаточно легко задействовать в корректирующих упражнениях, но, по моему опыту тренера, грудной отдел особенно трудно нацелить. Я обнаружил, что кривая AbX как раз подходит для подвижной работы в этой неподатливой области тела. Если вы один из многих людей с узкими бедрами, болями в спине и стандартными проблемами осанки, AbX может быть именно тем, что вам нужно.
Для силовых упражнений, постуральных упражнений и упражнений для позвоночника я считаю, что AbX является отличным продуктом как для дома, так и для использования в тренажерном зале без реальных недостатков. Если вы ищете для продукта с любым из этих применений вы обязательно должны его проверить.