Список статей в блоге № 894
Гири - это универсальные тренировочные инструменты, дающие совершенно уникальный тренировочный эффект. Вы можете максимизировать пользу от работы с гирями с помощью надлежащей разминки, чтобы подготовить свое тело к их уникальному стимулу. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Спортсмены: как создать свой бренд и получить спонсорство
Если ты спортсмен, ты сам себе бренд. На самом деле, по словам предпринимателя и оратора Гэри Вайнерчука, каждый, у кого есть аккаунт в Facebook или Twitter, представляет его или ее Собственный бренд. В наши дни, если вы ищете нового спонсора, ваш потенциальный спонсор введет ваше имя в Google, чтобы узнать о вас еще до того, как просмотрит ваше резюме. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Чувствовать себя потрясающе каждый день: 7 простых стратегий
Сегодня я хочу поделиться с вами своими лучшими советами, как чувствовать себя прекрасно, как физически, так и умственно. Вы можете подумать, что эти простые идеи не могут иметь большого значения для вашего здоровья, движение, частота травм или ощущение боли. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
10 вопросов, на которые нужно ответить перед соревнованиями в Physique
Участие в вашем первом соревновании по телосложению - это захватывающий первый шаг на пути к вознаграждению. Но если вы не будете осторожны, это путешествие может быстро испортиться. Вот десять соображений, которые помогут обеспечить успешную и в целом положительную подготовку к соревнованиям. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Суперзарядка: безглютеновые мексиканские шотландские яйца
Мы любим шотландское яйцо. Отличное сочетание белков и жиров, ароматное и богатое питательными веществами, особенно в том виде, в котором мы их готовим. Мы рекомендуем готовить оптом, чтобы в другие дни было много, так как вы будете издеваться над этим прямо из духовки! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Тренировка для начинающих: цикл 5, неделя 1
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подробное описание тренировок для начинающих и содержащихся в них движений от их создателя Брета Гамильтона можно найти в его статье о начале работы с этой 12-недельной программой. Начало тренировок для начинающих Если вы только начинаете и не знакомы с движениями, включенными в этот цикл, обратитесь к приложенным обучающим видео и убедитесь, что вы понимаете используемые техники и имеете доступ к соответствующему оборудованию и пространству. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Эффект PAP: применим ли он к спринту?
В прошлом году возрос интерес к использованию постактивационной потенциации (PAP) для повышения способности поднимать вес. Было показано, что PAP эффективен при повышение силы при посещении тренажерного зала, поэтому неизменно возникает вопрос о его влиянии на другие виды деятельности, такие как скорость бега. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Исследование проливает свет на лучшие показатели усталости бейсбольных питчеров
Во время тренировок или соревнований спортсменам и тренерам рекомендуется отслеживать утомление. Одна из проблем заключается в том, что некоторые виды усталости нелегко обнаружить, особенно среди молодых спортсменов. Чтобы пролить свет на этот вопрос, исследователи провели исследование, недавно опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, в котором рассматривались способы контроля усталости, о которых вы, возможно, и не догадывались. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Red Bull против чистого кофеина: что лучше?
За последнее десятилетие энергетические напитки стали огромным рынком как для спортивного мира, так и для широкой публики. Спортсмены используют их для повышения производительности на поле, в то время как средний Джо может взять один, чтобы помочь ему сосредоточиться и пережить день. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Наука говорит: рыбий жир улучшает память
Рыбий жир рекламируется как средство, улучшающее все: от состава тела до спортивных результатов и памяти. Барри Сирс, изобретатель Зональной диеты, сказал, что «это самое близкое к чудодейственному лекарству, которое я когда-либо видел». лучшая память. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Люди, которых вы считаете хорошими от природы, на самом деле просто тренируются
Вы знаете кого-то, кто просто хорош в чем-то от природы? Они просто понимают это, и это не кажется им трудным. Они, казалось, приобретали навык, как только начинали пробовать. Ну, это совсем смешно, и сегодня наука помогает развеять миф о том, что некоторые люди получают что-то даром. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Добавки с рисовым белком: да или нет?
По многим причинам люди могут избегать стандартных добавок с сывороточным белком . Возможно, они веганы или испытывают проблемы с пищеварением при употреблении сыворотки. Какой бы ни была причина, эти искатели белка ищут добавки в других местах. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как тренировать немотивированного клиента
Когда вы проводите индивидуальную или групповую тренировку, вы, вероятно, сталкивались с вялым клиентом, или с тем, кто не улавливает сигналы упражнений, или они борются с тренировками без энтузиазма. И это беспокоит вас, потому что это не случайно, они почти всегда такие. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Манжеты ограничения кровотока (BFR) для толкателей границы
Когда мы думаем о продуктах для фитнеса в сочетании с приложениями для смартфонов, первая мысль, которая приходит на ум, заключается в том, будет ли этот продукт правильно сочетаться с приложением на смартфоне. К счастью, я могу с уверенностью сказать, что компания SAGA Fitness проделала отличную работу по разработке умных манжет с ограничением кровотока (BFR). Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Эректильная дисфункция и COVID-19, отношения, созданные в аду
ЭД определяется как «неспособность получить или поддерживать эрекцию для удовлетворительного полового акта». Исследования показали, что существует связь между ЭД и сосудистой системой, поскольку частота ЭД намного выше у мужчин с диабетом, высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Долгосрочные низкоуглеводные диеты не превосходят другие диеты
Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета в Пало-Альто, Калифорния, которые стоят за недавним обзором преимуществ низкоуглеводных диет, обнаружили множество проблем с преимуществами и рисками и считают эти подходы спорными и нерешенными. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Женщины в постменопаузе борются со своим весом, уровнем холестерина и многими другими проблемами, связанными со здоровьем. Новое исследование, опубликованное в Журнале Североамериканского общества менопаузы (NAMS), показало, что танцы эффективны для снижения уровня холестерина, улучшения физической формы и состава тела, а также повышения самооценки у женщин в постменопаузе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Пробиотики и ось кишечник-мышцы
Исследования оси кишечник-мышцы обнаруживают некоторые интересные связи между ролью воспаления и микробиотой кишечника в развитии мышечной недостаточности у пожилых людей. Последствия также актуальны в более общем плане из-за роли кишечной микробиоты (ГМ), пробиотических добавок и влияния на развитие мышц. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Руководство по оптимизации привычек саморазвития
Дорогие уставшие лайфхакеры, я с вами. Вы когда-нибудь подвергали себя стрессу, пытаясь использовать слишком много тактик управления стрессом? Вы потеряли сон, пытаясь вписаться в свой режим сна? Дорогие уставшие лайфхакеры, я с вами. Вы когда-нибудь подвергали себя стрессу, пытаясь использовать слишком много тактик управления стрессом? Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как поднятие тяжестей сжигает жир
Выводы нового исследования Медицинского колледжа Университета Кентукки и Колледжа наук о здоровье дополняют растущие доказательства того, что упражнения с отягощениями обладают уникальными преимуществами для потери жира. Исследование Отдела физиологии и Центра биологии мышц 1, опубликованное в журнале FASEB, показало, что упражнения с отягощениями регулируют метаболизм жировых клеток на молекулярном уровне. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Отметка в становой тяге 505 кг осталась нетронутой
В декабре 2015 года Эдди Холл установил мировой рекорд в становой тяге на чемпионате мира по становой тяге 2015 года, подняв в становой тяге 463 кг (1021 фунт). В 2016 году Зверь, как известен Эдди, установил новый мировой рекорд в становой тяге с подъемом 500 кг (1 102,31 фунта) на чемпионате мира по становой тяге 2016 года, побив мировой рекорд, который он ранее установил в 465 кг. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Большой подъем, Дилан, Джаз и Джинсы скинни
Мой сосед по комнате в колледже сказал мне, что думает обо мне как о парне, который слушает угрюмую, поэтичную, эклектичную музыку в одиночестве в своей комнате. Он сказал мне это после того, как я поделился с ним своим экзистенциальным кризисом, когда мне было немного за двадцать. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Силовые тренировки для спортсменов, тренирующихся на льду
Наш гость, Юнус Барисик, в этом выпуске объясняет, что именно нужно для подготовки спортсменов элитного уровня для хоккея с шайбой. Он особенно подчеркивает необходимость увеличения силы и точно описывает, как он строит тренировки своих спортсменов в течение года, чтобы оптимизировать результаты и избежать травм. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Введение в ежедневную волнообразную периодизацию
Итак, вы ходите в спортзал уже несколько лет, иногда у вас были фантастические результаты, но вы чувствуете, что ваш прогресс застопорился. Вы достигаете той же точки и, кажется, не становитесь сильнее, вы не наращиваете мышцы, и вам трудно сохранять мотивацию. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
В этом эпизоде я рад, что ко мне присоединился Джейми Льюис, чтобы обсудить историю силовых тренировок. В этом эпизоде я рад, что ко мне присоединился Джейми Льюис, чтобы обсудить историю силовых тренировок. Невероятно, но истоки уходят в прошлое на пару тысяч лет, и многое из того, что люди делали тогда, сохраняется и сейчас. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Успешная карьера в фитнесе с Тони Джентилкором
В этом выпуске я рад присоединиться к Тони Джентилкору, чтобы обсудить, как он наметил свой путь в фитнес-индустрии и построил процветающий бизнес, используя коучинг, писательство и обучение. В этом выпуске я рад присоединиться к Тони Джентилкору, чтобы обсудить, как он наметил свой путь в фитнес-индустрии и построил процветающий бизнес, используя коучинг, писательство и обучение. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Крем поднимается на вершину кроссфит-боксов после COVID
Майк Тромелло из Precision Crossfit имеет более чем 20-летний опыт и награды в спорте и фитнесе. Его способность преодолевать трудные времена и развивать свой бизнес играет огромную роль в его успехе. Майк Тромелло из Precision Crossfit имеет более чем 20-летний опыт и награды в спорте и фитнесе. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Звездный хип-хоп метод Man - настоящая сделка в тренажерном зале
Если вы жмете 100-фунтовые гантели, как будто это не имеет большого значения, очевидно, вы не знаменитость и не потенциальная золотая жила веб-сайтов, оптимизированных для поисковых систем. Но, шутки в сторону, мы приветствуем Клиффорда Смита-младшего, он же Method Man, члена коллектива, известного как Wu-Tang Clan, парня, сыгравшего Сыра в The Wire, снявшегося в фильме How High, потому что теперь он добросовестный фитнес-флюенсер. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Активация ягодичных мышц в 70 лет - это важно
Активация ягодичных мышц должна выполняться до тренировки, но ее также можно выполнять в качестве активного отдыха между подходами. И поверьте мне, когда я говорю, что активация ягодичных мышц перед приседаниями, выпадами и становой тягой приведет к отличной тренировке ягодичных мышц! Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Миллиардеры в космосе: на кону мировой рекорд в становой тяге
Миллиардеры в космосе - это вещь. Но, будем откровенны, они ничего не делали, когда поднимались туда, кроме как просто смотрели в окно и делали селфи. Что похоже на упущенную возможность. Миллиардеры в космосе - это вещь. Но, будем откровенны, они ничего не делали, когда поднимались туда, кроме как просто смотрели в окно и делали селфи. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Fitfluencers должны отмечать Национальный день нездоровой пищи
Сегодня славный день для фитнес-флюенсеров, потому что это Национальный день нездоровой пищи. Правильно, целый день посвящен празднованию гамбургеров и картофеля фри, жареных батончиков Snickers, Cheetos, Mountain Dew, творчества Стивена Сигала и многочисленных мемов в социальных сетях, которые в наши дни считаются советами о «здоровье». Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Сон - самый мощный инструмент восстановления организма
Сон завораживает. Мы все знаем, что это полезно для нас, и большинство из нас хотели бы получать больше, однако, согласно исследованиям, 43,2% взрослых недосыпают. Это почти половина населения бродит, как зомби, зависимые от кофеина, с туманом в голове из-за плохого сна Сон завораживает. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Насколько восхитительна Симона Байлз в исполнении Юрченко Дабл Пайк
Олимпийская гимнастка Симона Байлз на US Classic 2021 приземлилась на двойную пику Юрченко в опорном прыжке. Первая женщина, исполнившая «невозможный» прием на соревнованиях, только что отлично справилась с точно таким же приемом на тренировочном подиуме на Олимпийских играх в Токио. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Основатель CrossFit, Грег Глассман, с ревом ответит
Новая статья в New Yorker «Есть ли у кроссфита будущее» звучит как своеобразный тур по возвращению Грега Глассмана, скандального основателя кроссфита. Глассман говорит автору статьи, Мэтту Хорну, как всегда без извинений, что он ни о чем не жалеет. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Влияет ли добавка рыбьего жира на восстановление?
Добавка с рыбьим жиром привлекла большое внимание благодаря своей пользе для здоровья. В частности, добавление омега-3 жирных кислот продемонстрировало положительное влияние на кровяное давление, триглицериды и частоту сердечных сокращений. Добавка с рыбьим жиром привлекла большое внимание благодаря своей пользе для здоровья. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Более 99 процентов тех, кто участвовал в CrossFit Open 2021 и в четвертьфинале, вернулись к чертежной доске: впереди одиннадцать месяцев тренировок в надежде улучшить свои усилия в следующем году. Вы потратили много времени на размышления о методе, который вы собираетесь использовать, чтобы максимизировать свою производительность, плюс-минус, через 320 дней Более 99 процентов тех, кто участвовал в CrossFit Open 2021 и в четвертьфинале, вернулись к чертежной доске: Последние изменения: 2025-04-01 06:04
5 ошибок, которых следует избегать начинающим тренерам
Когда я начал тренировать клиентов, я думал, что знаю все, и я расхаживал по залу, как павлин, желая заявить о своих превосходных знаниях в тренажерном зале. Когда на самом деле, оглядываясь назад, я абсолютно ничего не знал. Такое отношение больше навредило мне, чем помогло, и это была первая из многих ошибок, которые я совершил в начале своей карьеры Когда я начал тренировать клиентов, я думал, что знаю все, и я расхаживал по залу, как павлин, желая заявить о своих прев Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Помогаем обычным людям строить невероятное телосложение
Стив Кин - соучредитель Kraft Coaching, коучинговой службы, специализирующейся на помощи обычным людям в развитии невероятного телосложения. Я большой поклонник творчества Стива и считаю его наполовину тренером, наполовину философом фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Я призываю вас тренироваться как человек
Лето близко, и вы слишком долго чувствовали себя в клетке. Нет, я не про карантин. Я имею в виду запертость в вашей жизни - работа с 9 до 5, поездки на работу, просмотр телевизора по ночам и дисциплинированные тренировки. Все это так типично и в то же время так бесчеловечно. Последние изменения: 2025-04-01 06:04
Как использовать периодизацию диеты для максимальной мышечной массы
В этом выпуске я объясню, что такое периодизация диеты, почему она нужна вам, чтобы вывести свое телосложение на новый уровень, и три простых вопроса, на которые вам нужно ответить, чтобы составить идеальную диету для достижения ваших целей. Последние изменения: 2025-04-01 06:04