Рыбий жир рекламируется как средство, улучшающее все: от состава тела до спортивных результатов и памяти. Барри Сирс, изобретатель Зональной диеты, сказал, что «это самое близкое к чудодейственному лекарству, которое я когда-либо видел». лучшая память.
В исследовании приняли участие 44 шведских мужчины и женщины в возрасте от 51 до 72 лет. Испытуемой группе давали изрядную дозу рыбьего жира каждый день. Контрольной группе дали плацебо и ободряющую улыбку. Затем две группы сошлись в эпической битве умов под названием «тест на рабочую память». Группа, принимавшая рыбий жир, каждый раз побеждала группу плацебо. Кроме того, группа, принимавшая рыбий жир, показала более низкие уровни триглицеридов и артериального давления. Это три большие победы рыбьего жира.
Это следует из исследования 2008 года, которое не показало улучшения функции мозга у пожилых людей, принимавших рыбий жир. Тем не менее, в исследовании 2008 года ежедневно принимали всего 1,8 г рыбьего жира, содержащего 400 мг ЭПК и ДГК. Испытуемой группе в текущем исследовании ежедневно давали 5 г рыбьего жира, содержащего в общей сложности 2550 мг EPA и DHA. Наука подтверждает то, что я годами говорил своим спортсменам: вы должны принимайте много рыбьего жира, чтобы противодействовать всем неприятным жирным кислотам омега-6 в западной диете. Да, я понимаю, что на бутылке написано принимать по одной капсуле в день. Я умнее бутылки. Обещаю.
При выборе рыбьего жира обратите внимание на содержание ЭПК и ДГК. Это омега-3 жирные кислоты, которые вам действительно нужны. Если ваша марка рыбьего жира не содержит по крайней мере 600 мг ЭПК и ДГК на капсулу, найдите тот, в котором они есть. Если на этикетке вашего бренда рыбьего жира не указано содержание EPA и DHA, найдите тот, который это делает. Жизнь слишком коротка, чтобы принимать ужасный рыбий жир.