Участие в вашем первом соревновании по телосложению - это захватывающий первый шаг на пути к вознаграждению. Но если вы не будете осторожны, это путешествие может быстро испортиться. Вот десять соображений, которые помогут обеспечить успешную и в целом положительную подготовку к соревнованиям.
1: Какова ваша мотивация?
Прежде чем полностью посвятить себя подготовке к соревнованиям, подумайте, почему вы хотите участвовать в них Подготовка к соревнованиям не для слабонервных. С растущей тенденцией соревноваться в бикини, телосложении, фигуре и бодибилдинге многие спортсмены выходят на сцену с добрыми намерениями, но по неправильным причинам. Вспомните давление сверстников, влияние социальных сетей или чувство долга.
Физическое телосложение - это субъективный вид спорта, и вы вкладываете гораздо больше ресурсов, чем когда-либо получаете обратно. Будьте мотивированы, чтобы выйти на сцену по правильным причинам, таким как самосовершенствование, принятие вызовов и ускорение тренировок.
2: Как ваше психическое и эмоциональное здоровье?
Большинство участников задумываются о своем физическом здоровье, прежде чем начать подготовку к соревнованиям, но мало кто задумывается о важности здорового ума. К сожалению, как спортсмены, так и тренеры часто воспринимают психическое и эмоциональное здоровье как должное Подготовка к соревнованиям может привести к серьезным последствиям в этих областях, таким как негативное отношение к еде и проблемы с самооценкой. Если вы боретесь с чрезмерными эмоциями или плохим представлением о себе, вполне вероятно, что эти проблемы будут усиливаться во время подготовки к конкурсу, а не решаться.
3: Каковы ваши конечные цели?
Подумайте не только о том, почему вы участвуете в соревнованиях, но и о том, что вы хотите получить от опыта, от процесса подготовки до времени, проведенного на сцене В субъективном виде спорта как и в бодибилдинге, может быть сложно с достоинством принять негативные отзывы и критику от группы судей после того, как вы неустанно работали в течение нескольких недель, чтобы достичь наилучшего возможного тела. Примите свое тело и будьте довольны пакетом, который вы приносите на сцену, зная, что вы сделали все возможное, чтобы построить наилучшее телосложение.
4: Как вы будете балансировать приоритеты?
Когда вы беретесь за первую подготовку к соревнованиям, может быть сложно сбалансировать приоритеты. В зависимости от вашего стиля питания и тренировок подготовка к соревнованиям может ощущаться как работа на полный рабочий день Это может быть сложно, если у вас действительно есть работа на полный рабочий день, наряду с семейными требованиями и карьерными обязанностями.
Как и все в жизни, когда подготовка к соревнованиям находится в центре внимания, все остальное может временно отойти на второй план. Это может повлиять на вашу семью, общественную жизнь, работу и учебу Определите, что для вас наиболее важно в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли избежать узкого видения при подготовке к своему первому шоу.
5: Как вы все это сбалансируете?
У всех есть ежедневные потребности помимо подготовки к соревнованиям Крайне важно выяснить, как вы сможете сбалансировать все это, прежде чем начать вкладывать свое время и деньги в подготовку. Как вы будете согласовывать занятия с вашими ежедневными рабочими, школьными и семейными потребностями? Когда вы будете готовить еду и находить время, чтобы поесть в течение дня? Не спланировать, спланировать неудачу. Вы должны найти способ заставить его работать заранее.
6: Готовы ли вы к затратам?
Соревновательный образ жизни в бодибилдинге недешев, особенно для спортсменок. Потратьте время, чтобы наметить бюджет и оценить, является ли шоу финансово осуществимым и ответственным. Избегайте любых неожиданностей. Потратьте время, чтобы оценить стоимость:
- Членство в организациях
- Оплата за регистрацию
- Соревновательный костюм, обувь и украшения
- Конкурс загара
- Прическа и макияж
- Транспортные расходы
- Тренерские сборы
- Прочие расходы, такие как маникюр, фотосессии, дополнительные расходы на питание и т. д.
Стоимость может быстро возрасти, и если вы не установите бюджет, можно легко переборщить, даже на уровне новичка.
7: А как насчет скрытых требований?
Со все большим количеством фитнес-моделей в Instagram и социальных сетях fitspos легко сосредоточиться только на положительных аспектах подготовки к соревнованиям и образа жизни бодибилдера. Но социальные сети не рисуют истинную или честную картина требований и трудностей программы подготовки к соревнованиям
«Будьте мотивированы выйти на сцену по правильным причинам, таким как самосовершенствование, принятие вызовов и повышение квалификации»
Проведите собственное исследование о том, что нужно для создания наилучшего телосложения. Самообразование поможет вам понять, на какие жертвы нужно пойти, чтобы добиться успеха, чтобы избежать неожиданностей. Для многих людей преимущества соревнований не всегда перевешивают недостатки с точки зрения социальных жертв, ограничений в еде и многого другого. Выясните, от чего вы готовы отказаться, чтобы конкурировать
8: Как выбрать правильного тренера?
Заручитесь помощью профессионала, который поможет вам принять лучшее решение для вашего тела и разумаЭто особенно важно для новых конкурентов. Исследуйте нескольких тренеров и узнайте их стили коучинга. Проведите собеседование с ними, как если бы вы брали на работу любого, кого вы нанимаете. Некоторым спортсменам нужна более эмоциональная поддержка, другие предпочитают работать самостоятельно, и разные тренеры удовлетворяют разные потребности.
Наймите тренера, который знает, что он или она делает, и имеет полномочия, чтобы отразить их опыт Не стесняйтесь спрашивать об их образовании и опыте, а также о конкурсе история подготовки. Подумайте о том, чтобы связаться с предыдущими клиентами, чтобы получить честную интерпретацию их опыта.
9: Как у вас с системой поддержки?
Во время подготовки будут дни, когда вы захотите полностью сдаться и никогда больше не видеть куриную грудку. Без надлежащей системы поддержки, которая даст вам сильную любовь и мотивацию, в которых вы нуждаетесь, дни, когда вы можете самостоятельно пережить эти тяжелые дни, может быть проблемой. Держите свою систему поддержки близкой на протяжении всей подготовкиЗаполните его друзьями, семьей и коллегами-конкурентами, чтобы подбодрить вас и помочь вам подтолкнуть вас, когда вам это нужно.
10: Готовы ли вы к соревнованиям после соревнований?
Вы слышали это миллион раз, но одна из самых важных вещей, о которых нужно подумать перед соревнованием, это то, что вы планируете делать после соревнований. Многие спортсмены испытывают восстановление после соревнований и быстрое увеличение веса Наличие плана после соревнований поможет вам вернуться к сбалансированному образу жизни без потенциальных эмоциональных и физических потрясений, которые могут возникнуть после выступления на сцене..
Будь честен с собой
Честно оцените каждый из этих вопросов, чтобы понять свое решение участвовать в соревнованиях. Вы сможете лучше сделать самый умный, самый здоровый и лучший выбор для вас и вашего тела и обеспечить положительный опыт соревнований.
Когда вы делаете это с удовольствием и здоровьем, процесс подготовки к конкурсу расскажет вам о себе, своих истинных способностях и своей истинной силе. Это изменит вас физически, умственно и эмоционально. Удачи!