Во время тренировок или соревнований спортсменам и тренерам рекомендуется отслеживать утомление. Одна из проблем заключается в том, что некоторые виды усталости нелегко обнаружить, особенно среди молодых спортсменов. Чтобы пролить свет на этот вопрос, исследователи провели исследование, недавно опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, в котором рассматривались способы контроля усталости, о которых вы, возможно, и не догадывались.
Как тренер, я учу своих клиентов сосредотачиваться на альтернативных методах обнаружения усталости. Но определение усталости в метательных маневрах может быть особенно сложным для спортсменов любого возраста. Из-за баллистической природы метания особенно опасно заниматься в состоянии усталости. Многократные тренировки во время усталости не только разрушают форму в долгосрочной перспективе, но и увеличивают вероятность получения травмы.
Одна из причин, по которой усталость при метании может быть трудно оценить, заключается в том, что существуют разные виды усталости, которые влияют на метание, и разные показатели, по которым их можно измерить. В новом исследовании Исследователи изучили несколько видов усталости и определили, как различные методы измерения влияют на каждый из них.
Одним из способов измерения утомления, который используется в большинстве спортивных исследований, является субъективная оценка, что означает, что спортсмены сообщают, как они себя чувствуют. В этом случае игроки сообщали, как у них болят руки от метания. Исследователи также использовали несколько объективных показателей, в том числе тест на проприоцепцию, который измерял осведомленность о положении рук, тест на точность броска и тесты на скорость. Эти измерения проводились до и после тренировки по метанию или бегу. Вот как проходило каждое из этих измерений:
- Болезненность рук: Неудивительно, что болезненность рук оказалась хорошим показателем усталости рук, так как она увеличилась значительно больше после тренировки бросков, чем после бега.
- Проприоцепция: Результаты теста на проприоцепцию не изменились ни до, ни после тренировки, и исследователи пришли к выводу, что тест не является точным показателем усталости. Этот результат является случайным, учитывая, что испытательная машина, которую использовали исследователи, не является широко доступной.
- Точность броска: Точность броска была еще одним индикатором усталости рук. Однако он изменился только после тренировки с метанием и остался неизменным после тренировки с бегом.
- Скорость: Скорость снижалась на обеих тренировках практически с одинаковой скоростью. В среднем скорость снизилась до одной-двух миль в час. Несмотря на небольшую разницу, исследователи отметили, что это означает, что снижение скорости броска больше коррелирует с общей усталостью, чем с усталостью рук..
Исследователи предложили питчерам сообщать о боли в руке при каждой возможности. Кроме того, по возможности тренеры должны использовать систему отслеживания мяча для определения точности. Если у вас нет этой технологии, обратитесь к оценкам точности питчера и кэтчера между иннингами. В сочетании со скоростями эти тесты могут дать ценную информацию.
Независимо от типа усталости, это исследование проливает свет на сложный вопрос, с которым сталкиваются тренеры и спортсмены во многих видах спорта. Усталость увеличивает риск получения травмы, поэтому постарайтесь разработайте показатели, которые помогут вам определить, когда спортсмену нужен отдых.