Сон завораживает. Мы все знаем, что это полезно для нас, и большинство из нас хотели бы получать больше, однако, согласно исследованиям, 43,2% взрослых недосыпают.
Это почти половина населения бродит, как зомби, зависимые от кофеина, с туманом в голове из-за плохого сна
Сон завораживает. Мы все знаем, что это полезно для нас, и большинство из нас хотели бы получать больше, однако, согласно исследованиям, 43,2% взрослых недосыпают.
Это почти половина населения бродит, как зомби, зависимые от кофеина, с туманом в голове из-за плохого сна
Это лишение сна не является нормальным или здоровым!
Сокращение продолжительности сна связано с семью из пятнадцати основных причин смерти в США
Плохой сон будет
- Нарушение гормональной функции
- Ослабить иммунную систему
- Нарушение работы мозга
- Замедлите метаболизм
- Повышает аппетит и тягу к еде
- Уменьшить координацию
Начните расставлять приоритеты во время сна
По существу, лишение сна будет мешать каждому маркеру здоровья, работоспособности, координации, гормонального фона и восстановления.
Это означает, что вы несчастливы, слабее, толще, медленнее и имеете меньшую мышечную массу
В этом выпуске я расскажу о том, что показывают исследования сна, и предложу вам стратегии улучшения вашего сна.
Сон - самый мощный инструмент восстановления вашего организма
Пришло время начать относиться к нему с уважением, которого оно заслуживает. Послушайте шоу сейчас, чтобы узнать, как это сделать.
Вы также можете найти этот подкаст среди всех моих других подкастов Six Pack of Knowledge (кураторские дискуссии с величайшими экспертами по гипертрофии на планете).
Или ищите канал и подкасты Breaking Muscle на следующих сервисах: iTunes, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM, PodBean.
Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу шоу, пожалуйста, напишите мне по адресу
[email protected] или напишите мне в Директ в Instagram @tommaccormick.